Introduction et aperçu de l'épisode
Intro (00:03)
Bienvenue dans le podcast sur la luminothérapie rouge, présenté par Platinum LED Therapy Lights, les pionniers qui ont consacré 15 ans à la conception de la technologie de lumière rouge la plus puissante au monde. Dans chaque épisode, nous vous montrons comment utiliser cette puissance pour soigner votre corps, gagner du temps grâce à des séances plus courtes et obtenir les résultats de qualité professionnelle que vous méritez. Voici la science de la lumière, simplifiée pour vous. Et maintenant, votre animateur, Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Très bien, bienvenue à tous dans le podcast sur la luminothérapie rouge, épisode onze. Notre coanimateur aujourd'hui est le Dr Alan Inman, spécialiste de la longévité et de la performance sportive dans l'ouest du Texas. Bienvenue dans l'émission, Dr Alan.
Alan (00:50)
Un salut à tout le monde. Hé, comment ça va, Mike ?
Mike (00:54)
Ravi de vous retrouver. Le Dr Allen possède deux cliniques au Costa Rica. Il est directeur médical d'une clinique spécialisée dans les cellules souches. Et en tant qu'expert de la luminothérapie rouge, il va aujourd'hui partager son savoir afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos appareils de luminothérapie rouge. Petit rappel : chaque épisode est conçu pour ne pas dépasser 15 minutes, afin que vous puissiez l'écouter pendant l'une de vos séances de luminothérapie rouge si vous avez déjà vos panneaux. Aujourd'hui, nous parlons de l'amélioration de l'humeur et de la manière de lutter naturellement contre la déprime hivernale. Êtes-vous prêt à commencer, Dr Inman ?
Alan (01:22)
Oui, monsieur.
Mike (01:24)
D'accord, au fait, pour tous ceux qui nous écoutent, si vous avez une question à nous poser, rendez-vous simplement sur redlight therapy podcast.com, envoyez votre question, et nous y répondrons dans de prochains épisodes. Passons donc à la première question concernant la lutte naturelle contre la déprime hivernale. Comment le réglage Humeur ou bien-être évolue-t-il, par exemple, sur les lampes Platinum Therapy Lights, notre sponsor principal, qui proposent un réglage Humeur et bien-être ? Comment cela change-t-il ce que je ressens ?
Le réglage Humeur et bien-être
Alan (01:51)
Ainsi, la luminothérapie par lumière rouge et infrarouge a été étudiée, et nous savons qu'elle va contribuer au fonctionnement des mitochondries et donc à l'énergie, puisqu'elles sont les centrales énergétiques de la cellule. Ce que nous savons, c'est que des études cliniques ont montré que, lorsqu'on parle d'humeur, des améliorations de 20 à 50 % ou plus ont été observées avec un protocole approprié. Comme
Ce sont celles dont nous parlons. De nombreuses personnes se sentent plus énergiques et plus lucides mentalement, retrouvent un meilleur équilibre émotionnel et sont mieux armées pour gérer le stress quotidien. Il est donc vraiment important, lorsqu'on pratique la photothérapie par lumière rouge, de faire preuve de régularité, car nous n'obtiendrons en aucun cas tous ces excellents résultats en une seule utilisation.
Lampes contre le TAS et trouble affectif saisonnier
Mike (02:50)
Un pourcentage incroyable, de 20 à 50 %. Waouh. Connaissez-vous ces lampes contre le TAS, ou ces caissons lumineux contre le TAS ? Ma question est la suivante : la photothérapie par lumière rouge peut-elle remplacer ces caissons à lumière blanche vive contre le TAS ? Et pour ceux qui ne le savent pas, un dispositif contre le TAS est un appareil d'éclairage spécialisé conçu pour imiter artificiellement la luminosité de la lumière du soleil extérieur. Ils constituent donc pratiquement la référence en matière de trouble affectif saisonnier, appelé TAS.
Alan (02:57)
Oui, absolument.
Mike (03:17)
C'est une forme de dépression déclenchée par les journées plus courtes et plus sombres de l'automne et de l'hiver. Alors, un appareil de photothérapie par lumière rouge peut-il la remplacer ?
Alan (03:26)
Pas complètement, car la luminothérapie vive reste le traitement le plus étudié du trouble affectif saisonnier, ou TAS, dont vous parliez, parce qu'elle influence le rythme circadien par l'intermédiaire des yeux. La photothérapie par lumière rouge agit donc différemment, car nous savons qu'elle va accroître l'énergie et favoriser les mécanismes contribuant à une meilleure santé cérébrale.
Mais nous allons constater qu'elle peut avoir des effets très significatifs sur l'humeur. Et je peux vous dire que la photothérapie par lumière rouge est un excellent complément au traitement traditionnel du TAS, plutôt qu'un remplacement complet.
L'effet de l'étreinte chaleureuse et votre système nerveux
Mike (04:10)
C'est formidable. Parmi les bienfaits que j'observe, vous savez, prenons simplement la photothérapie par lumière rouge comme exemple. En ce moment, les peptides sont très à la mode, n'est-ce pas ? Tout le monde veut s'injecter des peptides. Et, vous savez, même s'ils ont leurs propres caractéristiques et avantages, il s'agit d'une injection. On introduit une aiguille dans le corps. Mais ce qui est formidable avec la photothérapie par lumière rouge, c'est qu'elle donne l'impression d'une étreinte chaleureuse. Alors pourquoi la photothérapie par lumière rouge procure-t-elle une étreinte chaleureuse à votre humeur ?
Alan (04:36)
Parce que les gens commencent souvent par décrire une sensation de calme, de légèreté et de détente après une séance. C'est donc parce que la photothérapie par lumière rouge favorise, vous savez, la fonction énergétique et une meilleure circulation, et qu'elle peut contribuer à réduire globalement l'inflammation, comme l'ont montré les études médicales. Et globalement, cela contribue à un meilleur bien-être émotionnel. Et donc, lorsque le corps est soumis à beaucoup de
En cas de stress physiologique, que beaucoup d'entre nous ressentent, le système nerveux devient souvent plus équilibré lorsque nous commençons à utiliser la luminothérapie rouge. Comme je l'ai déjà dit, les études médicales tendent à montrer qu'elle nous place davantage en mode parasympathique plutôt qu'en mode sympathique, qui correspond à la réaction de lutte ou de fuite. Elle nous éloigne donc de ce mode de lutte ou de fuite. C'est pourquoi cela donne une sensation, vous savez, comparable à une étreinte.
Sérotonine et substances chimiques du bien-être
Mike (05:35)
C'est formidable. Cela agit-il sur les substances chimiques qui nous font nous sentir bien, comme la sérotonine ?
Alan (05:41)
Eh bien, les recherches suggèrent que la photobiomodulation, lorsqu'elle est utilisée sur la durée, améliore le fonctionnement cérébral. Elle peut influencer directement les neurotransmetteurs qui régulent l'humeur, notamment la sérotonine, dont nous avons parlé. Cependant, les bienfaits proviennent de plusieurs mécanismes qui agissent ensemble, notamment le fonctionnement mitochondrial.
La circulation, comme je vous l'expliquais, réduit l'inflammation. C'est pourquoi les gens signalent des améliorations de l'humeur, de la motivation et de la résilience émotionnelle globale.
Durée des séances pour soutenir l'humeur
Mike (06:23)
C'est incroyable. Alors, quelle doit être la durée d'une séance pour améliorer une humeur maussade, si je puis dire ?
Alan (06:28)
En ce qui concerne les séances, l'idée est de faire au moins dix à vingt minutes par séance et, vous savez, les gens ressentiront un changement positif grâce à ces traitements, pas après une seule séance, mais tout est une question de régularité, comme je l'ai dit précédemment. Il faudra donc compter, vous savez, plusieurs semaines, au moins cinq semaines, avant de commencer à vous dire : waouh.
Je commence maintenant à constater cet effet. Je l'utilise cinq fois par semaine. Et comme pour l'exercice, l'effet est cumulatif. Vous ne verrez pas de changement. Vous n'aurez pas l'air d'Arnold Schwarzenegger parce que vous avez passé, vous savez, une seule journée à la salle de sport. Et c'est pareil ici : vous devez vous assurer de faire suffisamment de séances pour obtenir ces effets.
Anxiété matinale et stress du soir
Mike (07:20)
Je pense que beaucoup de gens cherchent à avoir l'apparence d'Arnold Schwarzenegger après une seule journée à la salle de sport, comme s'il existait une pilule magique. Ça n'arrivera pas. Je suis sûr de ne pas être le seul dans ce cas, mais le matin, je ne veux pas dire que c'est une grande anxiété, mais je ressens de l'anxiété, vous savez, en pensant à tout ce qu'il faut faire dans la journée, surtout les Américains, n'est-ce pas ? Ils sont donc tout le temps très occupés. Puis-je utiliser la luminothérapie rouge contre l'anxiété matinale ou même le stress du soir ?
Alan (07:43)
Absolument. Les séances du matin vont contribuer à l’énergie, à la concentration et à la clarté mentale, et vous permettre de commencer la journée du bon pied. Bien mieux que de choisir le café, je peux vous le dire, même si beaucoup ne seront pas d’accord. Les séances du soir peuvent aider, vous savez, le corps à passer à un état plus détendu, puisque, vous savez, pendant la journée, nous sommes tous stressés. Et certaines études ont signalé que les symptômes liés à l’anxiété
peut être réduite de 30 à 50 %, ce qui suggère que la photobiomodulation pourrait contribuer à une meilleure gestion du stress et à un système nerveux plus équilibré, comme nous le disions, en vous faisant davantage passer vers le système parasympathique et sortir du système sympathique, qui correspond à la réaction de lutte ou de fuite.
Les mois d’hiver et les bienfaits sur l’humeur saisonnière
Mike (08:30)
Waouh, c’est incroyable. Et puisque le titre de cet épisode est « Combattre naturellement la déprime hivernale », la luminothérapie agit-elle mieux sur l’humeur lorsqu’il fait froid dehors plutôt que lorsqu’il fait doux ou chaud ?
Alan (08:43)
Eh bien, examinons cela. Pour beaucoup de personnes, oui. Pendant les mois d’hiver, nous savons que les gens reçoivent moins de lumière naturelle du soleil, ce qui peut, vous savez, fortement affecter l’humeur, le niveau d’énergie et même le sommeil, car nous le savons. Et cela va affecter le rythme circadien. Vous ne recevez pas cette lumière du soleil. C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes connaissent des épisodes de dépression saisonnière. Et c’est généralement plus fréquent lorsque les journées sont plus courtes.
Bien que la luminothérapie rouge puisse offrir ces bienfaits tout au long de l’année, il est important de savoir qu’elle a un impact plus important pendant les mois les plus froids, car elle contribue au soutien du fonctionnement cellulaire et au bien-être général à une période où, vous savez, l’exposition naturelle au soleil est réduite.
Conclusion
Mike (09:33)
C’est logique. Je suis surpris que vous connaissiez la réponse, enfin, vous savez, à toutes les questions, mais c’était une question plutôt inattendue. Alors, bravo pour cela. C’est tout pour les questions que j’ai à vous poser. J’espère que vous, chers auditeurs, avez appris comment améliorer l’humeur et comment elle est influencée, ou comment la luminothérapie rouge peut l’influencer. Merci beaucoup de nous avoir rejoints pour l’épisode d’aujourd’hui, Dr Allen. Bien sûr, nous vous inviterons à un prochain épisode. Merci beaucoup.
Alan (09:53)
Les voici
Introduction (09:55)
Merci de nous rejoindre sur le podcast de luminothérapie rouge. Tandis que d’autres imitent, Platinum innove. Depuis plus de 15 ans, Platinum Therapy Lights reste le pionnier et le leader mondial du secteur de la luminothérapie rouge. Accédez à la même technologie à laquelle font confiance les professionnels de santé, les chercheurs et les athlètes de haut niveau du monde entier. Maintenant
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