Introduzione e panoramica dell'episodio
Intro (00:03)
Benvenuti al Red Light Therapy Podcast, offerto da Platinum LED Therapy Lights, i pionieri che hanno trascorso 15 anni a sviluppare la tecnologia a luce rossa più potente al mondo. In ogni episodio vi mostriamo come usare questa potenza per curare il vostro corpo, risparmiare tempo con sessioni più brevi e ottenere i risultati di livello professionale che meritate. Questa è la Scienza della Luce, semplificata per voi. E ora, il vostro conduttore, Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Bene, benvenuti al Red Light Therapy Podcast, episodio undici. Il nostro co-conduttore di oggi è lo specialista in longevità e prestazioni sportive del Texas occidentale, il dottor Alan Inman. Benvenuto allo show, dottor Alan.
Alan (00:50)
Un saluto a tutti. Ehi, come va, Mike?
Mike (00:54)
È un piacere riaverti con noi. Il dottor Allen dirige due cliniche in Costa Rica. È direttore medico di una clinica di cellule staminali e, in qualità di esperto di terapia con luce rossa, oggi condividerà le sue conoscenze, così potrai sfruttare al meglio i tuoi dispositivi per la terapia con luce rossa. E, come promemoria, ogni episodio è progettato per durare non più di 15 minuti, così puoi ascoltarlo durante una delle tue sessioni di terapia con luce rossa, se hai già i tuoi pannelli. Oggi parleremo di come migliorare l'umore e di come combattere naturalmente il malumore invernale. Sei pronto a iniziare, dottor Inman?
Alan (01:22)
Sì, signore.
Mike (01:24)
Okay, a proposito, per tutti voi ascoltatori, se avete una domanda da farci, andate su redlight therapy podcast.com, inviate la vostra domanda e riceverete una risposta nei prossimi episodi. Passiamo quindi alla prima domanda su come combattere naturalmente il malumore invernale. In che modo cambia l'impostazione per l'umore o il benessere, per esempio, sui dispositivi Platinum Therapy Lights, che è il nostro sponsor principale e offre un'impostazione per l'umore e il benessere? In che modo cambia il mio stato d'animo?
Impostazione per l'umore e il benessere
Alan (01:51)
Quindi la terapia con luce rossa e infrarossa è stata studiata e sappiamo che aiuterà la funzione mitocondriale e quindi l'energia, perché i mitocondri sono le centrali energetiche della cellula. Quello che sappiamo è che gli studi clinici hanno dimostrato che, parlando dell'umore, si sono registrati miglioramenti tra il venti e il cinquanta per cento o più, se utilizzata con un protocollo adeguato. Come
Quelle di cui stiamo parlando. Molte persone si sono sentite più energiche e mentalmente lucide, hanno finito per raggiungere un maggiore equilibrio emotivo e si sono trovate più preparate ad affrontare lo stress quotidiano. È quindi davvero importante che, quando facciamo terapia a luce rossa, la costanza sia fondamentale, perché non potremo in alcun modo ottenere tutti questi risultati straordinari e meravigliosi con una sola applicazione.
Lampade SAD e disturbo affettivo stagionale
Mike (02:50)
Una quantità incredibile, dal 20 al 50 percento. Wow. Hai familiarità con quelle lampade per il SAD, o lampade SAD? La mia domanda è: la terapia a luce rossa può sostituire quelle lampade SAD a luce bianca intensa? E per chi non lo sapesse, il SAD è un dispositivo di illuminazione specializzato progettato per imitare artificialmente la luminosità della luce solare all'aperto. Sono quindi praticamente il trattamento di riferimento per il disturbo affettivo stagionale, chiamato SAD.
Alan (02:57)
Certo, assolutamente.
Mike (03:17)
È un tipo di depressione scatenato dalle giornate più brevi e buie dell'autunno e dell'inverno. Quindi, un dispositivo per la terapia a luce rossa può sostituirla?
Alan (03:26)
Non completamente, perché, sai, la fototerapia intensa rimane il trattamento più studiato per il disturbo affettivo stagionale, ovvero il SAD di cui parlavi, perché influenza il ritmo circadiano attraverso gli occhi. La terapia a luce rossa, invece, agisce in modo diverso, perché sappiamo che aumenta l'energia e può favorire il meccanismo alla base di una migliore salute cerebrale.
Ma scopriremo che può apportare benefici molto significativi all'umore. E posso dirti che la terapia a luce rossa è un ottimo complemento alla tradizionale terapia per il SAD, piuttosto che una sostituzione completa.
L'effetto del caldo abbraccio e il sistema nervoso
Mike (04:10)
È fantastico. Uno dei benefici che riscontro, sai, prendiamo proprio come esempio la terapia a luce rossa. In questo momento i peptidi sono sulla bocca di tutti, giusto? Tutti vogliono iniettarsi peptidi. E, sai, sebbene abbiano caratteristiche e benefici propri, si tratta di un'iniezione. Te li inietti nel corpo con un ago. Ma la cosa fantastica della terapia a luce rossa è che dà la sensazione di un caldo abbraccio. Quindi, perché la terapia a luce rossa dà la sensazione di un caldo abbraccio per l'umore?
Alan (04:36)
Perché spesso le persone iniziano a descriversi come più calme, leggere e rilassate dopo una sessione. E questo perché la terapia a luce rossa favorisce, sai, il funzionamento energetico, una migliore circolazione e può contribuire a ridurre l'infiammazione in generale, come abbiamo osservato negli studi medici. E nel complesso questo contribuirà a farci sentire meglio emotivamente. E quindi, quando il corpo è sottoposto a molto
Lo stress fisiologico, che riguarda molti di noi, spesso porta il sistema nervoso a un maggiore equilibrio quando iniziamo a usare la fototerapia a luce rossa. E come avevo detto prima, gli studi medici tendono a dimostrare che ci porta in una modalità più parasimpatica invece che simpatica, che è quella della lotta o fuga. Ci allontana quindi dalla modalità di lotta o fuga. Ed è per questo che dà la sensazione, sai, di un abbraccio.
Serotonina e sostanze chimiche che ci fanno stare bene
Mike (05:35)
È fantastico. Influisce su sostanze chimiche che ci fanno stare bene, come la serotonina?
Alan (05:41)
Le ricerche suggeriscono che la fotobiomodulazione, se utilizzata nel tempo, migliorerà la funzione cerebrale. E può influenzare direttamente i neurotrasmettitori che regolano l'umore, tra cui la serotonina, di cui abbiamo parlato. Tuttavia, i benefici derivano da molteplici meccanismi che lavorano insieme, tra cui la funzione mitocondriale.
Sai, la circolazione, come ti dicevo, riduce l'infiammazione. Ed è per questo che le persone riferiscono miglioramenti dell'umore, della motivazione e della resilienza emotiva generale.
Durata della sessione per sostenere l'umore
Mike (06:23)
È incredibile. Quindi quanto deve durare una sessione per risollevare, per così dire, il tono dell'umore?
Alan (06:28)
Per quanto riguarda le sessioni, l'idea è di fare almeno dai dieci ai venti minuti per sessione e, sai, le persone percepiranno un cambiamento positivo con questi trattamenti, non dopo una sola sessione, ma si tratta tutto di costanza, come ho detto prima. Quindi ci vorranno, sai, diverse settimane, almeno cinque settimane, prima di iniziare a dire: wow.
Ora comincio a vedere questo effetto. La uso cinque volte alla settimana. E proprio come l'esercizio fisico, è un effetto cumulativo. Non vedrai cambiamenti. Non avrai l'aspetto di Arnold Schwarzenegger solo perché sei andato in palestra, sai, un giorno. E lo stesso vale per questa terapia: devi assicurarti di fare molte sessioni per poter ottenere questi effetti.
Ansia mattutina e stress serale
Mike (07:20)
Penso che molte persone cerchino quell'aspetto alla Arnold Schwarzenegger dopo un solo giorno in palestra, la pillola magica. Non succederà. Sono sicuro di non essere il solo, ma al mattino non voglio dire che sia proprio molta ansia, però provo ansia, sai, pensando a tutte le cose da fare durante la giornata e soprattutto gli americani, no? Sono sempre così impegnati. Posso usare la fototerapia a luce rossa per l'ansia mattutina o anche per lo stress serale?
Alan (07:43)
Assolutamente. Quindi, le sessioni mattutine aiuteranno l'energia, la concentrazione e la lucidità mentale, rendendo questo un ottimo inizio di giornata. Molto meglio che scegliere il caffè, posso assicurartelo, anche se molti non saranno d'accordo. Le sessioni serali possono aiutare il corpo a passare a uno stato più rilassato, dato che durante il giorno siamo tutti stressati. E alcuni studi hanno riferito che i sintomi legati all'ansia
può ridursi tra il 30 e il 50 percento, suggerendo che la fotobiomodulazione possa contribuire a sostenere una risposta allo stress più sana e un sistema nervoso più equilibrato, come dicevamo, portandoti maggiormente verso il parasimpatico e allontanandoti dal simpatico, ovvero dalla risposta di attacco o fuga.
Mesi invernali e benefici stagionali sull'umore
Mike (08:30)
Wow, è incredibile. E visto che il titolo di questo episodio è Combattere naturalmente il malumore invernale, la fototerapia funziona meglio per l'umore quando fuori fa freddo rispetto a quando fa caldo o molto caldo?
Alan (08:43)
Beh, vediamo. Per molte persone, sì. Durante i mesi invernali sappiamo che le persone ricevono meno luce solare naturale, il che può influenzare fortemente l'umore, i livelli di energia e persino il sonno, perché lo sappiamo. E questo influenzerà il ritmo circadiano. Non ricevi quella luce solare. Questo è uno dei motivi per cui ci sono periodi in cui le persone soffrono di depressione stagionale. Ed è solitamente più comune quando le giornate sono più corte.
Sebbene la terapia con luce rossa possa offrire questi benefici durante tutto l'anno, è importante sapere che ha un impatto maggiore nei mesi più freddi, perché aiuta a sostenere la funzione cellulare e il benessere generale in un periodo in cui, come sai, l'esposizione alla luce solare naturale è ridotta.
Sigla di chiusura
Mike (09:33)
Ha senso. Sono sorpreso che tu lo sapessi, cioè, conosci la risposta a ogni domanda, ma quella era una domanda un po' imprevedibile. Quindi, ottimo lavoro. Queste sono tutte le domande che avevo per te. Spero che voi ascoltatori abbiate imparato qualcosa sul miglioramento dell'umore e su come lo influenza, o su come la terapia con luce rossa possa influenzarlo. Grazie mille per esserti unito a noi nell'episodio di oggi, dottor Allen. Naturalmente ti avremo con noi in un episodio futuro. Grazie mille.
Alan (09:53)
Questi sono
Introduzione (09:55)
Grazie per esserti unito a noi nel podcast sulla terapia con luce rossa. Mentre gli altri imitano, Platinum innova. Da oltre 15 anni, Platinum Therapy Lights rimane pioniera e leader globale nel settore della terapia con luce rossa. Accedi alla stessa tecnologia di cui si fidano professionisti medici, ricercatori e atleti d'élite in tutto il mondo. Ora
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