Einleitung und Überblick über die Folge
Intro (00:03)
Willkommen beim Red Light Therapy Podcast, präsentiert von Platinum LED Therapy Lights, den Pionieren, die 15 Jahre damit verbracht haben, die leistungsstärkste Rotlichttechnologie der Welt zu entwickeln. In jeder Folge zeigen wir euch, wie ihr diese Leistung nutzen könnt, um euren Körper zu heilen, mit kürzeren Sitzungen Zeit zu sparen und die professionellen Ergebnisse zu erzielen, die ihr verdient. Das ist die Wissenschaft des Lichts, für euch einfach erklärt. Und nun euer Gastgeber: Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Gut, willkommen zum Red Light Therapy Podcast, Folge elf. Unser heutiger Co-Host ist der Spezialist für Langlebigkeit und sportliche Leistungsfähigkeit aus Westtexas, Dr. Alan Inman. Willkommen in der Sendung, Dr. Alan.
Alan (00:50)
Grüße an alle. Hey, wie geht's, Mike?
Mike (00:54)
Schön, dass du wieder da bist. Dr. Allen hat zwei Kliniken in Costa Rica. Er ist medizinischer Leiter einer Stammzellklinik. Und als Experte für Rotlichttherapie wird er heute sein Wissen mit uns teilen, damit ihr das Beste aus euren Rotlichttherapiegeräten herausholen könnt. Zur Erinnerung: Jede Folge ist auf höchstens 15 Minuten ausgelegt, sodass ihr sie während einer eurer Rotlichttherapiesitzungen anhören könnt, wenn ihr bereits Panels habt. Heute sprechen wir über stimmungsaufhellende Maßnahmen und darüber, wie man den Winterblues auf natürliche Weise bekämpfen kann. Bist du bereit, loszulegen, Dr. Inman?
Alan (01:22)
Ja, Sir.
Mike (01:24)
Übrigens: Wenn ihr da draußen, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, eine Frage habt, die ihr uns stellen möchtet, geht einfach auf redlight therapy podcast.com, reicht eure Frage ein, und sie wird in einer zukünftigen Folge beantwortet. Kommen wir nun zur ersten Frage: Wie kann man den Winterblues auf natürliche Weise bekämpfen? Wie verändert die Stimmungs- oder Wohlbefindenseinstellung zum Beispiel bei Platinum Therapy Lights, unserem Hauptsponsor, das Empfinden? Sie haben eine Einstellung für Stimmung und Wohlbefinden. Wie verändert das, wie ich mich fühle?
Die Einstellung für Stimmung und Wohlbefinden
Alan (01:51)
Rotes und infrarotes Licht sowie Lichttherapie wurden dahingehend untersucht, dass wir wissen, dass sie die Funktion der Mitochondrien unterstützen und dadurch für mehr Energie sorgen werden, weil die Mitochondrien die Kraftwerke der Zelle sind. Was wir wissen, ist, dass klinische Studien bei richtiger Anwendung Verbesserungen der Stimmung um zwanzig bis fünfzig Prozent oder mehr gezeigt haben. Also
Darüber sprechen wir. So viele Menschen fühlen sich energiegeladener und geistig klarer, sind emotional ausgeglichener und besser in der Lage, mit dem täglichen Stress umzugehen. Wenn wir also eine Rotlichttherapie durchführen, ist Beständigkeit besonders wichtig, denn mit einer einzigen Anwendung werden wir keinesfalls all diese großartigen Ergebnisse erzielen.
SAD-Lichtboxen und saisonal-affektive Störung
Mike (02:50)
Eine unglaubliche Menge: 20 bis 50 Prozent. Wow. Kennst du diese SAD-Lampen oder SAD-Lichtboxen? Meine Frage lautet also: Kann die Rotlichttherapie diese hellen weißen SAD-Lichtboxen ersetzen? Für alle, die es nicht wissen: Eine SAD-Lichtbox ist ein spezielles Beleuchtungsgerät, das die Helligkeit des natürlichen Sonnenlichts im Freien künstlich nachahmt. Sie gelten also im Wesentlichen als Goldstandard bei der saisonal-affektiven Störung, die als SAD bezeichnet wird.
Alan (02:57)
Ja, absolut.
Mike (03:17)
Es handelt sich um eine Form der Depression, die durch die kürzeren, dunkleren Herbst- und Wintertage ausgelöst wird. Kann ein Rotlichttherapiegerät das also ersetzen?
Alan (03:26)
Nicht vollständig, denn die Lichttherapie mit hellem Licht ist nach wie vor die am besten untersuchte Behandlung der saisonal-affektiven Störung, also SAD, über die du gesprochen hast, weil sie den zirkadianen Rhythmus über die Augen beeinflusst. Die Rotlichttherapie wirkt auf andere Weise, denn wir wissen, dass sie die Energie steigert und den Mechanismus für eine bessere Gehirngesundheit unterstützen kann.
Wir werden jedoch feststellen, dass sie sich sehr positiv auf die Stimmung auswirken kann. Ich kann dir sagen, dass die Rotlichttherapie eine hervorragende Ergänzung zur herkömmlichen SAD-Therapie ist und kein vollständiger Ersatz.
Der warme-Umarmung-Effekt und dein Nervensystem
Mike (04:10)
Das ist großartig. Einer der Vorteile, die ich bei der Rotlichttherapie sehe - nehmen wir das einfach als Beispiel: Peptide sind derzeit total angesagt, oder? Jeder möchte Peptide spritzen. Und obwohl sie ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile haben, handelt es sich um eine Injektion. Man führt eine Nadel in den Körper ein. Das Tolle an der Rotlichttherapie ist jedoch, dass sie sich wie eine warme Umarmung anfühlt. Warum also fühlt sich Rotlichttherapie für deine Stimmung wie eine warme Umarmung an?
Alan (04:36)
Denn viele Menschen beschreiben danach oft, dass sie sich ruhiger, leichter und entspannter fühlen. Das liegt daran, dass die Rotlichttherapie die Energiefunktion und die Durchblutung unterstützt und möglicherweise insgesamt dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren, wie wir es in medizinischen Studien beobachtet haben. Insgesamt kann das auch zu einem besseren emotionalen Wohlbefinden beitragen. Wenn der Körper also stark unter
Bei physiologischem Stress, unter dem viele von uns leiden, gerät das Nervensystem oft wieder ins Gleichgewicht, wenn wir mit der Rotlichttherapie beginnen. Wie ich bereits erwähnt habe, zeigen medizinische Studien, dass sie uns eher in einen parasympathischen Zustand versetzt als in den sympathischen, also in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Sie führt uns also aus diesem Kampf-oder-Flucht-Modus heraus. Deshalb fühlt es sich an, als würde man umarmt werden.
Serotonin und Wohlfühlstoffe
Mike (05:35)
Das ist großartig. Beeinflusst es auch Wohlfühlstoffe wie Serotonin?
Alan (05:41)
Nun, die Forschung deutet darauf hin, dass Photobiomodulation bei langfristiger Anwendung die Gehirnfunktion verbessern wird. Sie könnte Neurotransmitter, die die Stimmungsregulierung beeinflussen, direkt beeinflussen, darunter Serotonin, über das wir gesprochen haben. Die Vorteile ergeben sich jedoch aus mehreren Mechanismen, die zusammenwirken, darunter die Funktion der Mitochondrien.
Wie ich dir schon erzählt habe: bessere Durchblutung und weniger Entzündungen. Deshalb berichten Menschen von Verbesserungen ihrer Stimmung, Motivation und allgemeinen emotionalen Widerstandsfähigkeit.
Sitzungsdauer zur Unterstützung der Stimmung
Mike (06:23)
Das ist unglaublich. Wie lange muss eine Sitzung dauern, um, wenn man so will, eine gedrückte Stimmung aufzuhellen?
Alan (06:28)
Wenn wir uns also die Sitzungen ansehen, besteht die Idee darin, dass du pro Sitzung mindestens zehn bis zwanzig Minuten anwendest und dass die Menschen mit diesen Rotlichtbehandlungen eine positive Veränderung spüren werden - nicht nach nur einer Sitzung, sondern, wie ich bereits sagte, durch Beständigkeit. Es dauert also etwa mehrere Wochen, mindestens fünf Wochen, bevor du anfängst zu sagen: Wow.
Jetzt fange ich an, diese Wirkung zu bemerken. Ich wende es fünfmal pro Woche an. Und genau wie beim Sport ist dies eine kumulative Wirkung. Du wirst keine Veränderung sehen. Du wirst nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehen, nur weil du einen Tag im Fitnessstudio warst. Dasselbe gilt auch hier: Du musst sicherstellen, dass du genügend Sitzungen absolvierst, damit sich diese Wirkungen einstellen können.
Morgenangst und Abendstress
Mike (07:20)
Ich glaube, viele Menschen suchen nach dem Arnold-Schwarzenegger-Look nach nur einem Tag im Fitnessstudio, nach der Zauberpille. Das wird nicht passieren. Ich bin sicher, dass ich damit nicht allein bin, aber morgens möchte ich nicht sagen, dass es wie starke Ängste ist, doch ich bekomme Angstgefühle, wenn ich daran denke, was an diesem Tag alles erledigt werden muss - besonders wir Amerikaner, oder? Wir sind ständig so beschäftigt. Kann ich Rotlichttherapie gegen morgendliche Ängste oder auch gegen Stress am Abend einsetzen?
Alan (07:43)
Absolut. Sitzungen am Morgen helfen bei Energie, Konzentration und geistiger Klarheit und sorgen für einen großartigen Start in den Tag. Das ist deutlich besser, als Kaffee zu wählen, das kann ich Ihnen sagen, auch wenn viele dem widersprechen werden. Sitzungen am Abend können dem Körper helfen, in einen entspannteren Zustand überzugehen, da wir tagsüber alle gestresst sind. Einige Studien haben berichtet, dass angstbezogene Symptome
kann um 30 bis 50 Prozent reduziert werden, was darauf hindeutet, dass die Photobiomodulation eine gesündere Stressreaktion und ein ausgeglicheneres Nervensystem unterstützen kann, wie wir bereits besprochen haben. Dadurch gelangt man stärker in den parasympathischen Zustand und verlässt den sympathischen Zustand, der für Kampf oder Flucht zuständig ist.
Wintermonate und saisonale Vorteile für die Stimmung
Mike (08:30)
Wow, das ist unglaublich. Und angesichts des Titels dieser Folge, „Winterblues auf natürliche Weise bekämpfen“, wirkt die Lichttherapie bei kaltem Wetter besser auf die Stimmung als bei warmem oder heißem Wetter?
Alan (08:43)
Nun, betrachten wir das einmal. Für viele Menschen lautet die Antwort: ja. Während der Wintermonate wissen wir, dass Menschen weniger natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt sind, was die Stimmung, das Energieniveau und sogar den Schlaf stark beeinflussen kann, denn wir wissen, dass dies den zirkadianen Rhythmus beeinträchtigt. Man bekommt nicht dieses Sonnenlicht. Das ist einer der Gründe, warum es Phasen gibt, in denen Menschen an einer saisonalen Depression leiden. Das ist normalerweise häufiger der Fall, wenn die Tage kürzer sind.
Während die Rotlichttherapie diese Vorteile das ganze Jahr über bieten kann, ist es wichtig zu wissen, dass ihre Wirkung in den kälteren Monaten größer ist, weil sie die Zellfunktion und das allgemeine Wohlbefinden in einer Zeit unterstützt, in der die natürliche Sonnenlichtexposition reduziert ist.
Abschluss-Outro
Mike (09:33)
Das ergibt Sinn. Ich bin überrascht, dass du die Antwort kanntest - ich meine, du kennst die Antwort auf jede Frage, aber das war irgendwie eine Fangfrage. Also gut gemacht. Das sind alle Fragen, die ich an dich habe. Ich hoffe, ihr Zuhörer habt etwas über die stimmungsaufhellende Wirkung gelernt und darüber, wie Rotlichttherapie sie beeinflussen kann. Vielen Dank, dass Sie heute dabei waren, Dr. Allen. Natürlich werden wir Sie in einer zukünftigen Folge wieder zu Gast haben. Vielen Dank.
Alan (09:53)
Das sind
Intro (09:55)
Vielen Dank, dass Sie beim Podcast über Rotlichttherapie dabei sind. Während andere nachahmen, innoviert Platinum. Seit über 15 Jahren ist Platinum Therapy Lights ein Pionier und weltweit führend in der Branche der Rotlichttherapie. Nutzen Sie dieselbe Technologie, der medizinische Fachkräfte, Forschende und Spitzensportler weltweit vertrauen. Jetzt
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