Si vous ressentez des douleurs, un engourdissement, des fourmillements ou une sensation de brûlure dans les pieds, vous souffrez peut-être d'une affection appelée neuropathie périphérique. Ces sensations peuvent avoir plusieurs causes potentielles et affecter considérablement votre vie.
Cependant, les soins personnels et les traitements à domicile peuvent aider à traiter la neuropathie périphérique.
Dans cet article, nous examinerons les remèdes maison contre les douleurs nerveuses dans les pieds, notamment un remède naturel pouvant avoir de nombreux bienfaits pour la santé.
Quelles sont les causes des douleurs nerveuses dans les pieds ?
Diverses affections peuvent provoquer une neuropathie périphérique des pieds.
DDiabète
Cette maladie chronique touche un tiers à la moitié des personnes diabétiques. Une glycémie chroniquement élevée peut provoquer une neuropathie diabétique, le plus souvent au niveau des pieds. Malheureusement, la normalisation de la glycémie ne rétablit pas automatiquement le fonctionnement normal des nerfs périphériques, mais elle peut contribuer à prévenir l'apparition de cette affection.
Neuropathie des petites fibres
La neuropathie des petites fibres n'a pas de cause connue. Cette affection endommage les terminaisons nerveuses de la peau, provoquant des fourmillements, des picotements douloureux et des sensations anormales dans les pieds et les mains.
Maladie de Charcot-Marie-Tooth
Cette maladie génétique incurable endommage les petits nerfs des jambes et des bras, provoquant des douleurs, une faiblesse et des sensations anormales dans les muscles.
Syndrome de Guillain-Barré
Cette maladie auto-immune, dans laquelle le système immunitaire attaque les nerfs, peut être déclenchée par une infection bactérienne ou virale aiguë. La faiblesse, les fourmillements et les douleurs dans les pieds peuvent s'étendre au haut du corps et potentiellement aboutir à une paralysie.
Consommation excessive d'alcool
La neuropathie alcoolique survient lorsque la consommation excessive d'alcool perturbe l'absorption des vitamines et des nutriments essentiels à la santé des nerfs. Un faible taux de vitamines B, en particulier, a été associé à un risque accru de lésions nerveuses.
Syndrome du canal tarsien
Les lésions nerveuses de la cheville ou du pied dues au syndrome du pied plat acquis à l'âge adulte peuvent provoquer un syndrome du canal tarsien, qui se manifeste par des douleurs ou des fourmillements dans les pieds.
Syndrome douloureux régional complexe (SDRC)
Cette affection peut survenir après une blessure ou une intervention chirurgicale et provoquer des douleurs ainsi qu'un gonflement anormal des membres.
Chimiothérapie
La neuropathie périphérique induite par la chimiothérapie est souvent à son apogée 3-5 mois après le dernier traitement. Ensuite, les symptômes des lésions nerveuses diminuent souvent progressivement et peuvent disparaître complètement en quelques mois.
Stress chronique
Le stress chronique peut provoquer une réaction inflammatoire dans l'organisme, susceptible d'endommager les nerfs du système nerveux autonome. Cela peut ne pas se manifester par une douleur, mais affecter la digestion, le cœur et le système respiratoire.
Blessure
Les blessures peuvent provoquer une neuropathie périphérique. L'étirement, la compression, la section ou l'écrasement d'un nerf peuvent entraîner des lésions temporaires ou permanentes. Certains nerfs périphériques peuvent guérir, mais il arrive qu'un nerf subisse des dommages irréparables.
Maladies auto-immunes
Le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et le syndrome de Sjögren peuvent endommager les nerfs des mains et des pieds.
Symptômes de la neuropathie périphérique
Il existe trois types de nerfs dans le corps, et tous peuvent être endommagés.
Une atteinte des nerfs moteurs, qui participent au contrôle des muscles intervenant dans les mouvements volontaires, peut se manifester par une faiblesse musculaire, des douleurs, des spasmes ou des contractions involontaires, ainsi que des crampes.
Les nerfs sensoriels transmettent les informations relatives au toucher, à la température et à la douleur. Une atteinte des nerfs sensoriels peut se manifester par un engourdissement ou des picotements, une incapacité à ressentir la douleur ou les variations de température, des difficultés à garder l’équilibre (surtout les yeux fermés) et des difficultés à effectuer des gestes moteurs fins, comme boutonner des vêtements.
Les nerfs autonomes régulent les activités inconscientes, telles que les battements du cœur, la fonction thyroïdienne et la respiration. Une atteinte des nerfs autonomes peut entraîner des variations de la tension artérielle, des troubles gastro-intestinaux, une transpiration excessive et une mauvaise tolérance à la chaleur.
Souvent, les lésions des nerfs périphériques touchent plusieurs types de fibres nerveuses ; plusieurs symptômes peuvent donc apparaître.
Remèdes maison contre la neuropathie périphérique
Plus tôt vous pourrez traiter les symptômes de la neuropathie périphérique, mieux ce sera. Il peut être utile d’envisager certaines de ces pratiques d’autosoins à domicile pour trouver un soulagement.
Conseils d’autosoins pour soulager les douleurs nerveuses aux pieds
La neuropathie périphérique peut entraîner de graves problèmes aux pieds. Veillez à examiner vos pieds chaque jour, surtout si vous êtes diabétique. L’état du pied est-il stable, s’améliore-t-il ou s’aggrave-t-il ? Présentez-vous des callosités, des plaies ou des infections que vous ne pouvez pas sentir ?
Les nerfs endommagés peuvent être capables de se régénérer, mais les nerfs morts ne le peuvent pas ; il est donc important de surveiller étroitement la situation.
Si vous avez des nerfs comprimés ou étirés dans lee pied, vous pourriez constater une amélioration en 6 à 12 semaines. Les nerfs sectionnés peuvent repousser à raison d’environ 1 mm par jour après une période de repos suivant la blessure. Il peut falloir de nombreux mois, voire des années, avant de constater une amélioration. La neuropathie périphérique est considérée comme une affection chronique qui peut être difficile à traiter.
Que pouvez-vous faire d’autre quotidiennement pour favoriser la régénération des nerfs endommagés et la croissance de nouveaux nerfs ?
Massage régulier
Vous pouvez stimuler la circulation sanguine dans la zone concernée grâce à un massage aux huiles essentielles. Aucune huile essentielle ne semble être plus efficace que les autres, il s’agit donc d’une question de préférence personnelle. Il peut être utile de diluer les huiles dans une « huile porteuse » telle que l’huile d’olive ou l’huile de jojoba et de faire un test sur une petite zone de la peau afin de détecter toute sensibilité. Les huiles de lavande, d’arbre à thé, de bergamote, de géranium, de romarin, d’eucalyptus citronné et de camomille bleue pourraient toutes être utiles.
Lorsque vos pieds vous font mal, essayez de les frotter doucement avec du Vicks Vapor Rub, du Penetrex ou diverses crèmes et pommades topiques antidouleur contenant de la lidocaïne.
Bains de pieds froids ou chauds
Si la douleur au pied est sourde et s’accompagne d’une sensation de chaleur, la prise en charge de la douleur peut inclure des bains de pieds quotidiens dans de l’eau glacée afin de la soulager immédiatement. Cela stimule la circulation une fois le bain de glace terminé.
Si vos pieds sont engourdis, terminez la journée et soulagez les symptômes en les trempant dans de l’eau tiède avec des sels d’Epsom, ou avec des huiles essentielles de menthe poivrée ou de camomille. Vous pouvez également faire tremper vos pieds pendant que vous travaillez à votre bureau. L’eau tiède peut stimuler la circulation sanguine dans les pieds. Veillez simplement à ce que l’eau soit tiède et non trop chaude, afin d’éviter d’endommager davantage les nerfs.
Faites davantage d’exercice
L’activité physique améliore la circulation sanguine et lymphatique. Elle augmente ainsi l’apport d’oxygène aux nerfs et contribue à éliminer les déchets et les toxines qui les endommagent.
Les exercices d’équilibre, les étirements, le yoga et la natation sont idéaux pour soulager les symptômes de la neuropathie au niveau des pieds. L’essentiel est de gérer la douleur afin que l’exercice n’aggrave pas l’affection.
La marche douce convient, à condition de porter des chaussures offrant un bon maintien et de pouvoir tolérer l’activité. Pendant votre guérison, évitez les sports à fort impact impliquant des sauts ou des changements rapides de direction (comme le tennis).
Adoptez de meilleures habitudes de vie
Pour prendre en charge les affections sous-jacentes susceptibles de provoquer ou de contribuer aux douleurs liées à la neuropathie périphérique, essayez les conseils suivants :
- Améliorez votre sommeil : le système nerveux parasympathique de l’organisme (votre système de « repos, digestion et réparation ») est particulièrement actif pendant le sommeil.
- Réduisez votre stress grâce à la méditation, à votre loisir préféré ou à l’exercice.
- Réduisez considérablement votre consommation d’alcool ou arrêtez complètement d’en boire.
- Arrêtez de fumer.
- Si vous êtes diabétique, contrôlez votre glycémie.
- Évitez de croiser les jambes en position assise, car cela réduit la circulation sanguine dans le bas des jambes et peut comprimer les nerfs.
- Portez des chaussettes de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur.
- Évitez la chaleur.
- Portez des chaussures offrant un bon maintien et vous aidant à garder l’équilibre, en particulier sur les terrains accidentés.
Comment bénéficier d’un soutien nutritionnel
L’alimentation est un médicament, et vous pouvez intégrer certaines choses à votre régime alimentaire ou les prendre sous forme de compléments pour favoriser la santé des nerfs et traiter la neuropathie périphérique.
Veuillez consulter votre médecin avant de commencer à prendre des compléments alimentaires et gardez à l’esprit que les compléments agissent généralement sur le long terme, en soutenant l’organisme, et n’offrent pas de soulagement immédiat (« plus » ne signifie donc pas « mieux »).
Curcuma
Le curcuma contient de la curcumine, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes. La curcumine peut agir comme un analgésique, de manière similaire aux anti-inflammatoires non stéroïdiens. Elle a été utilisée pour traiter des troubles neurologiques, ce qui laisse penser qu’elle peut contribuer à la régénération et à la santé des nerfs périphériques. Le curcuma a montré un effet positif lorsqu’il est pris sous forme de curcumine aux premiers stades de la neuropathie périphérique.
Utilisez le curcuma comme épice culinaire ou prenez-le sous forme de gélules. Il est mieux absorbé lorsqu’il est pris avec du poivre noir.
Huile de poisson
L’huile de poisson contient des acides gras essentiels importants pour la santé nerveuse. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires et pourrait ralentir la progression de la neuropathie périphérique diabétique, voire l’inverser.
Capsaïcine
La capsaïcine est le composé des piments qui leur donne leur piquant. Elle procure un soulagement naturel de la douleur et peut être prise par voie orale ou utilisée par voie topique dans des crèmes à la capsaïcine pour traiter la neuropathie.
Gingembre
Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré qu’un massage à l’huile de gingembre réduit les douleurs dorsales.
Magnésium
Le magnésium, l’ingrédient actif du sel d’Epsom, peut contribuer à soulager les douleurs neuropathiques, notamment celles liées à la neuropathie périphérique diabétique et aux traitements de chimiothérapie. De faibles taux de magnésium ont été associés à une probabilité accrue de neuropathie périphérique. Le citrate de magnésium peut être pris sous forme de poudre.
Vitamines B
Les vitamines du complexe B sont essentielles au bon fonctionnement du système nerveux. De faibles taux ont été associés à un risque accru de neuropathie périphérique et d’autres problèmes neurologiques.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme (VCP) est anti-inflammatoire et contient des concentrations élevées de magnésium, de phosphore, de calcium et de potassium, qui sont tous essentiels à la santé nerveuse. Le VCP peut être utilisé dans les salades ou pris avec un verre d’eau.
Luminothérapie par lumière rouge pour la neuropathie périphérique
La luminothérapie par lumière rouge s’impose comme un traitement puissant qui soutient les propriétés naturelles de guérison du corps et peut constituer un complément précieux aux traitements prescrits par un médecin contre la neuropathie, la douleur et l’engourdissement des pieds.
La lumière est utilisée depuis longtemps pour favoriser la guérison, mais ces dernières années, les scientifiques ont isolé les bienfaits de certaines longueurs d’onde lumineuses. La lumière rouge et proche infrarouge semble offrir la plus vaste gamme de bienfaits, avec peu ou pas d’effets secondaires.
La lumière rouge et proche infrarouge (NIR) agit sur le corps de manière très similaire à la lumière du soleil sur les plantes, en augmentant la production d’énergie et le métabolisme cellulaires. Cela provoque un effet bénéfique en cascade sur la zone traitée, qui favorise la guérison de l’intérieur vers l’extérieur.
"Afin d’aider mes patients à optimiser leur potentiel de guérison face à la condition complexe qu’est la neuropathie périphérique, il est essentiel d’adopter une approche naturelle intégrative pour obtenir des résultats durables. Grâce aux lampes de photothérapie PlatinumLEDs, les nerfs affectés bénéficient d’une augmentation de l’énergie cellulaire et de l’ATP, un élément clé pour améliorer la circulation et stimuler la croissance des petites fibres nerveuses."
Docteure en physiothérapie et médecine fonctionnelle
Dre Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Les cellules nerveuses réagissent bien à la effets biostimulants de lumière rouge et proche infrarouge (NIR), faisant de ce traitement naturel une thérapie efficace contre les douleur neuropathique.
Comment la luminothérapie rouge aide à traiter les douleurs nerveuses dans les pieds
Les cellules nerveuses complètement sectionnées peuvent ou non repousser spontanément, mais il a été démontré que la lumière rouge stimule métabolisme cellulaire et favorise la croissance de nouveaux nerfs périphériques. Cela peut combler l’écart et rétablir la sensibilité des pieds souffrant d’engourdissement.
Les cellules nerveuses écrasées peuvent ou non récupérer, mais là encore, la luminothérapie rouge favorise la croissance de nouveaux nerfs périphériques.
Les cellules nerveuses endommagées par une inflammation ou d’autres affections peuvent être soutenues par la luminothérapie rouge. Elles peuvent retrouver un fonctionnement normal en quelques mois seulement grâce à un traitement régulier.
Deux éléments directement impliqués dans la guérison et la régénération nerveuses sont les cellules de Schwann et les fibroblastes.
Les cellules de Schwann sont des cellules spécialisées du système nerveux périphérique qui se mobilisent en réponse aux lésions nerveuses. Elles forment la gaine de myéline, la couche protectrice qui entoure les nerfs et permet une communication rapide.
Les fibroblastes sont des cellules présentes dans le tissu conjonctif. Ils contribuent à former les fibres nécessaires à la reconnexion des tissus sectionnés ou endommagés. Ils signalent aux cellules de Schwann de régénérer les nerfs périphériques.
La luminothérapie rouge contribue à soutenir ce processus. La luminothérapie rouge est un terme générique qui englobe les longueurs d’onde rouges les plus bénéfiques (630-660 nm) et les longueurs d’onde NIR (810-850 nm) pour soulager les douleurs liées à la neuropathie, réduire l’inflammation et améliorer la circulation sanguine. Elle utilise des diodes électroluminescentes (LED) conformes aux dispositifs médicaux de classe II de la FDA pour délivrer des longueurs d’onde concentrées de lumière rouge et/ou proche infrarouge, qui pénètrent profondément dans les tissus afin de stimuler les cellules et de les aider à fonctionner au mieux.
Amélioration de la circulation
La lumière rouge stimule la formation de nouveaux capillaires, ce qui améliore la circulation sanguine dans la zone endommagée.
Soulagement de la douleur
Il a été constaté que la luminothérapie rouge était efficace pour accélérer reprise de la compétition chez des athlètes universitaires blessés. L’étude a révélé que les douleurs liées aux élongations des ischio-jambiers, aux entorses du genou et aux entorses de la cheville ne nécessitaient que 4 à 6 séances pour disparaître.
Amélioration du métabolisme cellulaire
La lumière rouge stimule la production d’énergie au sein des cellules, ce qui les aide à se réparer et à se régénérer plus rapidement. Elle a également un effet stimulant sur la croissance des fibroblastes ainsi que sur celle des cellules de Schwann.
Soutenir les mécanismes naturels de guérison du corps est peut-être le bienfait le plus étendu de la RLT.
Neuroprotection
Dans les traumatismes cérébraux, la lumière proche infrarouge a démontré des effets neuroprotecteurs sur les cellules cérébrales en stimulant la production de cellules de Schwann, qui forment la gaine de myéline protectrice autour des fibres nerveuses. La gaine de myéline est également présente dans les nerfs périphériques, ce qui suggère que ce traitement pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de neuropathie périphérique.
Réduction de l'inflammation
La luminothérapie par lumière rouge possède des propriétés antioxydantes qui favorisent la régénération nerveuse. Elle réduit également l'inflammation, qui peut contribuer à la neuropathie périphérique.
N'hésitez pas à consulter certains de nos autres articles détaillés pour en savoir plus sur luminothérapie par lumière rouge et comment elle peut traiter une grande variété d'affections.
Comment utiliser la luminothérapie par lumière rouge contre les douleurs nerveuses
La clé du succès réside dans l'utilisation de panneaux LED à haut rendement qui fournissent la plus grande quantité possible d'énergie lumineuse aux cellules nerveuses. Oubliez les bandages de luminothérapie par lumière rouge sous-alimentés : ils ne délivrent qu'une infime fraction des photons lumineux qu'un panneau puissant peut fournir.
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La luminothérapie par lumière rouge agit au niveau cellulaire. Les cellules nerveuses ont besoin de temps pour se réparer ou se régénérer. Vous pouvez constater certains bienfaits immédiats, comme une réduction de l'inflammation, mais prévoyez quelques semaines ou quelques mois avant que les véritables bienfaits ne se manifestent.
La régularité est importante. De courtes séances quotidiennes de seulement 3 minutes peuvent favoriser la réparation des nerfs dans les cellules déjà endommagées et la régénération de nouvelles cellules saines.
Pouvez-vous simplement laisser les nerfs guérir d'eux-mêmes ? Oui. Cependant, des affections sous-jacentes telles que l'inflammation peuvent retarder, voire empêcher, la guérison. La luminothérapie par lumière rouge peut accélérer le processus en réduisant l'inflammation et en favorisant la circulation.
Quels autres bienfaits la lumière rouge peut-elle avoir sur votre corps ?
Le traitement de la neuropathie périphérique n'est qu'une des façons dont la luminothérapie par lumière rouge peut contribuer à la santé globale. Il s'agit d'un traitement cliniquement éprouvé contre la douleurs au genou dues à l'arthrite, la guérison plaies du pied diabétique, perte de poids, le traitement des affections cutanées chroniques, notamment le psoriasis, et bien plus encore.
L'incroyable polyvalence de ce traitement naturel signifie que la luminothérapie par lumière rouge est un investissement judicieux pour votre santé et votre bien-être. Des centaines d'études confirment que la lumière rouge est sûre, efficace et dépourvue d'effets secondaires.
Les remèdes maison contre la neuropathie peuvent vous faire économiser des milliers d'euros par rapport à un traitement en clinique (sans parler du temps, des embouteillages et des désagréments), et vous pouvez profiter de traitements du corps entier ainsi que de traitements ciblés contre le syndrome du canal carpien et pour le rajeunissement du visage, dans le confort de votre domicile.
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