La thérapie par lumière rouge s’est implantée dans les salles de sport, les spas médicaux, les cabinets de dermatologie et désormais les salons de bronzage. Étonnamment, ces deux services ne pourraient pas être plus différents : le bronzage endommage la peau de l’extérieur vers l’intérieur, tandis que la thérapie par lumière rouge vise à la réparer de l’intérieur vers l’extérieur. Mais la vraie question est la suivante : les séances de thérapie par lumière rouge en salon - dont le prix peut aller de 25 $ à 100 $ par séance - valent-elles leur prix ?
La réponse est probablement non. Examinons les bienfaits de la thérapie par lumière rouge et comparons le coût des séances dans un salon de bronzage à l’investissement que représenterait un appareil à domicile.
Remarque : En savoir plus sur la gamme de panneaux de thérapie par lumière rouge de qualité professionnelle et enregistrés auprès de la FDA de PlatinumLED dans notre boutique.
Comment fonctionne la thérapie par lumière rouge ?
Également appelée thérapie par lumière de faible intensité (LLLT) et photobiomodulation (PBM), la thérapie par lumière rouge est une pratique thérapeutique qui utilise les longueurs d’onde rouges du spectre lumineux. Les longueurs d’onde rouges vont de 630 nanomètres (nm) à 660 nm, tandis que les longueurs d’onde du proche infrarouge (NIR) vont de 800 nm à 1100 nm. « Thérapie par lumière rouge » est un terme générique qui désigne à la fois les longueurs d’onde rouges et NIR.
Les recherches ont montré que les longueurs d’onde les plus bénéfiques pour la guérison se situent entre 620 nm et 660 nm (rouge), et entre 810 nm et 850 nm (NIR). C’est ce que l’on appelle la « fenêtre thérapeutique ».
Ce qui rend ces longueurs d’onde si remarquables, c’est notamment qu’elles déclenchent la guérison au niveau cellulaire. Cela est possible parce que les longueurs d’onde pénètrent la peau : la lumière rouge jusqu’à environ 10 mm, et la lumière NIR jusqu’à environ 2 à 7 centimètres, ce qui est suffisamment profond pour pénétrer les tissus corporels et même les os. Après avoir pénétré, la lumière stimule les mitochondries, de minuscules organites à l’intérieur des cellules qui convertissent les nutriments en une molécule à haute énergie appelée adénosine triphosphate (ATP). L’ATP est le principal carburant cellulaire de l’organisme et est nécessaire à toutes les fonctions cellulaires.
Les cellules nouvellement énergisées produisent une forte hausse de la production d’ATP. Comme l’ont montré des milliers d’études et de revues scientifiques, cette hausse procure un éventail de bienfaits physiologiques, allant d’effets superficiels à des effets plus systémiques.
Bienfaits beauté
Rides : L’exposition au soleil peut avoir un impact néfaste sur notre peau au fil du temps. Le coupable est la lumière ultraviolette (UV) ; elle dégrade les fibres de collagène et d’élastine responsables de la fermeté et de la tonicité de la peau, ce qui entraîne l’apparition de ridules et de rides. Inverser les dommages causés par le soleil nécessite un apport important de collagène - et c’est là que la LLLT entre en jeu.
La hausse d’ATP mentionnée précédemment peut stimuler la production de collagène et contribuer à atténuer les signes du vieillissement cutané. Une étude de 2009 menée par des chercheurs du Québec, au Canada, a révélé que des séances régulières de LLLT semblaient réduire la profondeur et la sévérité des rides et ridules chez 94 % des participants.
Teint de la peau : À mesure que la peau vieillit et que le collagène se dégrade, elle peut devenir rugueuse et irrégulière. De nombreuses études ont montré que la photothérapie à la lumière rouge pouvait lisser ces imperfections.
Une telle étude a été publiée en 2014 par des chercheurs allemands. L’étude portait sur 113 sujets âgés de 27 à 79 ans, répartis aléatoirement dans l’un de quatre groupes de traitement. Selon leur groupe, les participants recevaient deux fois par semaine des traitements utilisant soit des longueurs d’onde de 611–650 nm, soit de 570–850 nm, avec de légères différences dans la durée du traitement et l’irradiance (la mesure de la quantité d’énergie lumineuse reçue par une zone du corps).
Les données recueillies après 30 séances ont montré que tous les participants présentaient une amélioration du teint et de la sensation de la peau, ainsi qu’une amélioration de la rugosité de la peau et de la densité du collagène.
Vergetures : Très fréquentes et causées par divers facteurs, tels que la prise de poids, la grossesse et la génétique, les vergetures sont un type de lésion cutanée linéaire que beaucoup aimeraient simplement pouvoir effacer.
La bonne nouvelle pour les personnes ayant des vergetures est qu’il a été démontré que les traitements à la lumière rouge réduisent l’apparence de ces marques. En 2017, des chercheurs en Allemagne et au Brésil ont publié une revue des traitements actuels contre les vergetures.
Les chercheurs ont noté que les traitements utilisant une diode électroluminescente à lumière rouge sur des femmes présentant diverses vergetures augmentaient l’épaisseur globale de la peau ainsi que la densité du collagène et de l’élastine par rapport aux valeurs initiales.
Photothérapie à la lumière rouge et bronzage : Bien que vous puissiez obtenir un teint hâlé grâce à une cabine de bronzage à lumière rouge, le brunissement de votre peau est en réalité un signe de lésion cutanée - et celle-ci peut être grave et persistante. Selon l’ Association américaine de dermatologie, l’utilisation des cabines de bronzage conduit à l’apparition de rides, à une perte de fermeté de la peau et à des taches de vieillesse.
Si vous tenez absolument à bronzer, il serait judicieux d’intégrer des séances de PBM comme traitement de rajeunissement de la peau. Comme indiqué ci-dessus, l’utilisation régulière de la PBM peut grandement contribuer à atténuer les ridules, les rides et la rugosité de la peau.
Bienfaits pour la santé et le bien-être
Jusqu’à présent, nous nous sommes concentrés sur les bienfaits cosmétiques de la luminothérapie rouge, mais ce traitement remarquable ne se limite pas à la beauté. Il s’agit également d’une méthode bien étudiée pour soulager certaines affections causées par l’inflammation, qui est la réponse de l’organisme aux lésions. L’inflammation aiguë est une fonction naturelle du système immunitaire, mais lorsqu’elle devient chronique, elle peut entraîner une multitude de problèmes.
Récupération musculaire: Les entraînements intensifs provoquent de petites déchirures dans les muscles ; lorsque l’organisme les répare, cela renforce les muscles. Bien que naturel, ce processus peut être douloureux si une inflammation s’installe et entraîne une inflammation chronique des muscles ainsi que des douleurs articulaires, comme dans le cas d’une bursite ou du syndrome de la bandelette ilio-tibiale.
Il a été démontré que la LLLT soulage les douleurs musculaires et améliore la récupération musculaire ainsi que la circulation sanguine chez les athlètes. Dans une étude publiée en 2008 dans Photomédecine et chirurgie laser, des chercheurs brésiliens ont étudié si la LLLT pouvait atténuer l’apparition de la fatigue des muscles squelettiques lors de contractions volontaires répétées des biceps.
L’étude a révélé que les athlètes ayant reçu des séances de LLLT après des contractions du biceps étaient capables d’effectuer davantage de répétitions après les huit jours de l’essai que le groupe placebo. Les chercheurs en ont conclu que la LLLT pouvait retarder l’apparition de la fatigue et de l’épuisement musculaires.
Fibromyalgie: L’inflammation et le stress oxydatif sont les principales causes de la fibromyalgie, une maladie caractérisée par des douleurs musculosquelettiques, de la fatigue, ainsi que des troubles du sommeil, de la mémoire et de l’humeur, et qui touche environ 4 millions d’Américains. Dans une revue scientifique majeure publiée en 2019, une étude menée par des chercheurs taïwanais a révélé que la majorité des patients ayant reçu une LLLT pour leur fibromyalgie présentaient une amélioration significative de leurs symptômes. Les auteurs ont estimé que la luminothérapie rouge était « un traitement efficace, sûr et bien toléré de la fibromyalgie ».
En bref, la luminothérapie rouge aide votre organisme de l’intérieur comme de l’extérieur et offre un large éventail de bienfaits, notamment en favorisant une peau éclatante et une bonne santé générale.
Luminothérapie rouge à domicile ou dans un salon de bronzage : quelle est l’option la plus avantageuse ?
Si vous êtes convaincu des bienfaits de la luminothérapie rouge, la question suivante devient tout naturellement pertinente - combien coûte la luminothérapie rouge dans un salon de bronzage ? Examinons les chiffres pour chaque option :
En général, une séance de luminothérapie rouge dans un salon de bronzage ou un autre cabinet coûte entre 30 et 100 dollars. Dépenser 50 dollars pour une séance de luminothérapie rouge de temps en temps peut ne pas sembler représenter une grande dépense. Mais ces dépenses relativement modestes s’accumulent ; il est donc judicieux de comparer leur coût au fil du temps à un investissement unique dans votre propre appareil, dont l’utilisation est illimitée.
Autre point important : la luminothérapie rouge s’inscrit dans une démarche à long terme. Il est important de suivre des séances régulières pour observer des changements au niveau du teint, de l’acné adulte ou des rides. Et si vous souhaitez utiliser la luminothérapie rouge pour favoriser la récupération musculaire après l’entraînement, vous voudrez l’utiliser chaque fois que vous terminez votre séance d’exercice.
Mais examinons les chiffres de plus près. L’appareil le moins cher de PlatinumLED Therapy Lights, le BIO 300, est disponible en lumière rouge (660 nm), en infrarouge proche (850 nm) ou en combinaison rouge/infrarouge proche, et coûte 369 $. En tant que plus petit appareil fabriqué par PlatinumLED, il est idéal pour un traitement ciblé, comme le haut du corps et le visage, ou le bas du dos. Comme tous les appareils PlatinumLED Therapy Lights, le BIO 300 offre l’irradiance la plus élevée de sa catégorie sur le marché, ce qui le rend puissant et efficace en moins de temps.
Comparez cela à un appareil de luminothérapie rouge typique dans un salon, qui offrira très probablement une couverture de l’ensemble du corps pour environ 50 $ la séance. Après sept séances dans un salon, vous aurez dépensé suffisamment pour couvrir le coût d’un appareil de luminothérapie rouge à domicile, utilisable à votre convenance, aussi souvent que vous le souhaitez et de la manière qui vous convient.
Si vous achetiez le plus grand panneau de la série BIO (le 600) à 699 $, cela équivaudrait à environ 13 séances de luminothérapie rouge dans un salon de bronzage. Sachez que les séances de luminothérapie rouge sont idéalement effectuées quelques fois par semaine. Cela signifie que vous épuiserez vos 13 séances en environ deux mois, alors que vous auriez pu investir la même somme dans un panneau utilisable pendant des années, à votre convenance.
Mieux encore, vous pouvez financer un panneau avec un taux annuel de 0 % et ramener vos mensualités à moins de 50 $ par mois (consultez notre boutique pour en savoir plus). En réalité, vous payez pratiquement le même prix que pour une séance par mois afin d’avoir chez vous un appareil de qualité professionnelle que vous pouvez utiliser chaque jour.
Encore une fois, il est essentiel de se rappeler que la luminothérapie rouge est un investissement à long terme. Non seulement vous obtiendrez les meilleurs résultats grâce à une utilisation régulière, mais son large éventail de bienfaits pour la beauté et la santé signifie qu’elle pourra vous être utile pendant des mois, voire des années, à mesure que vos objectifs de santé et de bien-être évoluent. Pourquoi investir dans quelques séances dans un salon de bronzage - ou une salle de sport, un spa ou tout autre endroit - quand vous pouvez avoir un appareil chez vous et l’utiliser quand vous en avez envie ?
Ce qu’il faut rechercher dans un appareil de luminothérapie rouge
Si vous souhaitez acheter un appareil à utiliser chez vous, voici quelques critères d’achat importants à garder à l’esprit :
Taille: Les systèmes de lumière rouge existent dans toutes les tailles, des appareils portatifs ciblant des zones précises du corps aux grands panneaux modulaires offrant une couverture intégrale du corps.
Celui que vous choisirez dépend de vos besoins. Êtes-vous principalement préoccupé par les rides, l’acné, les taches solaires ou d’autres problèmes cutanés ? Dans ce cas, un petit panneau répondra probablement à vos besoins. Si vous espérez récupérer plus rapidement après vos entraînements, de grands panneaux de différentes tailles vous offriront davantage de flexibilité.
Irradiance : Comme indiqué précédemment, l’irradiance mesure la puissance qu’un appareil émet sur une surface donnée. Les appareils à faible irradiance émettent moins d’énergie lumineuse, ce qui signifie que votre corps reçoit moins de photons lumineux stimulants. Plus l’irradiance est faible, plus vos séances devront être longues pour obtenir les effets souhaités.
Les fabricants peuvent indiquer l’irradiance d’un appareil, généralement mesurée en milliwatts par centimètre carré (mW/cm²). Mais ils peuvent omettre de préciser la distance à laquelle vous devez vous placer pour recevoir toute sa puissance. Tous les PlatinumLED les descriptions des produits comprennent un visuel indiquant la couverture totale de la lumière en fonction de la distance par rapport au luxmètre. Cela vous donne une bonne idée de la distance à laquelle vous devez vous tenir du panneau pour bénéficier de son irradiance.
Pour bien comprendre l’importance des tests comparatifs de l’intensité lumineuse côte à côte, consultez cette vidéo comparative de PlatinumLED.
Flexibilité: Si vous utilisez votre appareil à plusieurs fins, tenez compte de la gamme de longueurs d’onde dont vous aurez besoin. Cinq longueurs d’onde différentes offrent des bienfaits thérapeutiques : 630 nm et 660 nm dans la gamme des longueurs d’onde rouges, et 810 nm, 830 nm et 850 nm dans la gamme des longueurs d’onde NIR. Vous pouvez consulter les applications spécifiques de ces longueurs d’onde sur le site web des lampes thérapeutiques PlatinumLED.
Une option proposée par PlatinumLED, mais que la plupart des autres entreprises n’offrent pas, est une combinaison de longueurs d’onde rouges et NIR. Cette fonctionnalité est disponible sur la gamme série BIO, qui vous permet de basculer entre les deux longueurs d’onde selon vos besoins.
Ou vous pouvez passer à la Série PlatinumLED BIOMAX. Tous les appareils de cette série utilisent un R+ en instance de brevet|Spectre NIR+ combinant cinq longueurs d’onde différentes : 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm et 850 nm.
Séances de luminothérapie rouge à domicile
Il existe de nombreuses façons d'utiliser un appareil de luminothérapie à lumière rouge à domicile. Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout devant celui-ci, selon la taille de la zone à traiter. Vous pouvez vous étirer ou utiliser un rouleau de massage devant celui-ci après une séance d'entraînement ou entre deux séries. Vous pouvez aussi l'installer près de votre vélo de spinning, de votre tapis de course ou d'une autre machine cardiovasculaire et effectuer une séance légère de récupération.
Les clients des salons de bronzage sont pratiquement limités à l'installation déjà disponible. La plupart des lits de luminothérapie à lumière rouge dans les salons de bronzage ressemblent à un lit de bronzage : vous vous allongez et bénéficiez passivement de leurs effets. Même si cette méthode n'a rien de mauvais, ce n'est qu'une façon d'utiliser un traitement qui, avec le bon appareil, offre de nombreuses applications.
Les meilleurs systèmes de lumière rouge du marché
Pour un traitement de tout le corps 100 % sûr, pensez à Lampes de luminothérapie PlatinumLED. Chaque système personnalisable offre les options de luminothérapie les plus puissantes du marché, pour un investissement unique qui revient moins cher qu'une douzaine de séances en cabine de bronzage.
La gamme d'origine série BIO propose des longueurs d'onde rouges, NIR et combinées, tandis que la série BIOMAX offre les mêmes options, mais avec davantage de longueurs d'onde thérapeutiques. Les deux séries sont disponibles en quatre tailles pratiques, et les panneaux BIOMAX peuvent être reliés entre eux selon différentes configurations afin de créer un ensemble personnalisé de panneaux adapté à vos besoins. Cela surpasse les limites des lits de bronzage par luminothérapie à lumière rouge, qui vous obligent à rester allongé.
Qu'il s'agisse de guérison interne, de récupération musculaire ou de soins de beauté et de lutte contre le vieillissement, les lampes de luminothérapie PlatinumLED ouvrent un tout nouveau monde de bienfaits pour la santé et le bien-être, accessibles dans le confort de votre domicile.
Pendant ce temps, la SaunaMAX Pro possède toutes les fonctionnalités de la Série BIOMAX, mais peut être utilisé pour un traitement dans un sauna. C'est le panneau idéal pour les amateurs de luminothérapie à lumière rouge qui possèdent également un sauna à domicile. Découvrez ce nouveau panneau pour en savoir plus sur l'optimisation de votre séance de sauna.
Questions fréquemment posées :
Q : Les lits de luminothérapie à lumière rouge font-ils bronzer ?
Réponse : Bien que la lumière rouge ne contienne pas d'UV, la luminothérapie à lumière rouge améliore vos séances de bronzage sans soleil et en cabine ; elle stimule la circulation dans votre corps, ce qui favorise le processus naturel de bronzage de votre peau.
Q : Peut-on faire une luminothérapie à lumière rouge et bronzer le même jour ?
Réponse : Bien sûr, vous pouvez bénéficier d'une luminothérapie à lumière rouge et bronzer le même jour. En fait, les professionnels recommandent de recevoir une luminothérapie à lumière rouge avant le bronzage, car elle amène le sang à la surface de la peau, ce qui permet d'obtenir un meilleur bronzage.
