La luminothérapie rouge a conquis le secteur de la santé et du bien-être, et ce pour de bonnes raisons. Il s'agit d'un traitement sûr et efficace qui peut traiter une grande variété de problèmes de santé.
Les bienfaits de la luminothérapie rouge sont de mieux en mieux connus, célébrités et professionnels de santé comme les autres ne jurent que par elle.
Cependant, la luminothérapie rouge ayant connu un essor considérable, d'innombrables appareils sont disponibles sur le marché, des masques et baguettes portables de luminothérapie LED aux panneaux pour le corps entier et aux luminaires.
Les consommateurs doivent toutefois se méfier de certains nouveaux venus sur le marché. Mbon nombre des nouveaux appareils ont simplement été conçus pour exploiter un phénomène de mode. Ils n'utilisent essentiellement pas une technologie efficace.
Nous examinerons ci-dessous certaines des principales recommandations d'appareils et verrons comment la science derrière la luminothérapie rouge pourrait remettre certaines d'entre elles en question.
Les facteurs comprennent également La longueur d'onde, l'irradiance et la taille contribuent à l'efficacité d'un appareil.
Pour plus d'informations sur les panneaux, consultez la gamme BIOMAX. Les panneaux permettent désormais de contrôler individuellement chaque ensemble de longueurs d'onde. Chaque panneau de la gamme BIOMAX dispose de longueurs d'onde R+, de longueurs d'onde NIR+ et d'une longueur d'onde bleue de 480 nm. Les utilisateurs peuvent toutefois désormais choisir celles à activer ou à désactiver pendant le traitement, ainsi que leur intensité, pour un traitement personnalisé.
Appareils de luminothérapie rouge les mieux notés
Commençons par examiner les fabricants les mieux notés d'appareils de luminothérapie rouge disponibles sur le marché.
Ces marques s'appuient sur une recherche et un développement solides. C'est essentiel lors du choix d'un produit complexe tel qu'un appareil de luminothérapie rouge à domicile.
Lampes de luminothérapie Platinum LED
PlatinumLED a été lancée en 2010 et a été la première entreprise à proposer des panneaux de luminothérapie rouge ultra-puissants pour un usage domestique.
De plus, nous fabriquons des panneaux qui émettent de la lumière dans les longueurs d'onde rouges et NIR, ou une combinaison des deux, ainsi que de la lumière bleue. Cette technologie fait l'objet d'une demande de brevet R+|Spectre NIR+ combinant cinq longueurs d'onde rouges différentes, toutes personnalisables grâce aux commandes tactiles intégrées.
Une longueur d'onde bleue supplémentaire de 480 nm a été ajoutée pour offrir davantage de bienfaits dans le traitement de la peau.
Les panneaux de la gamme BIOMAX sont modulaires, pour une configuration plus personnalisable. Découvrez-les dès maintenant pour commencer avec cette option de traitement à domicile abordable et facile à utiliser.
Les lampes PlatinumLED émettent une irradiance supérieure à celle de tout autre appareil de luminothérapie LED disponible sur le marché.
Nos lampes sont utilisées et recommandées par davantage de professionnels de santé, d'universités et d'organismes gouvernementaux que celles de toute autre entreprise de LED. Elles sont également entièrement homologuées comme dispositifs médicaux FDA de classe II et contrôlées par ETL pour garantir leur sécurité électrique.
Consultez la série BIOMAX pour plus d’informations.
Joovv
Les lampes Joovv sont disponibles dans une variété de tailles, des appareils portatifs aux panneaux pour tout le corps. Elles sont proposées dans deux longueurs d’onde différentes : 660 nm (rouge), 850 nm (NIR).
Les appareils sont modulaires et peuvent être combinés pour former des systèmes de luminothérapie plus grands offrant une couverture accrue. Les principaux éléments de cette conception sont les Joovv Mini et Joovv Solo. Joovv offre une garantie de deux ans sur tous ses produits, à l’exception du modèle portable Go 2.0, qui bénéficie d’une garantie d’un an.
Mito Red
Cette entreprise fabrique trois modèles d’appareils de luminothérapie rouge de différentes tailles : Mito Red Original, Mitomod et Mitopro. Tous utilisent une combinaison de longueurs d’onde rouges et NIR.
Les modèles Mitomod et Mitopro ont une construction modulaire. L’entreprise offre une garantie de deux ans sur tous ses produits, à l’exception du Mitopro, qui bénéficie d’une garantie de trois ans.
Red Light Man
À l’exception de ses panneaux complets, les lampes Red Light Man sont plutôt compactes : il s’agit de cubes lumineux de 4 à 6 pouces, ainsi que de lampes portatives.
L’entreprise affirme que ces appareils sont plus puissants grâce au réflecteur de focalisation breveté situé sous la lentille, et soutient en outre que celui-ci concentre et améliore la pénétration de la lumière, permettant une plus grande densité de puissance sur de plus longues distances.
SpectraLite FaceWare Pro
DRx SpectraLite FaceWare Pro du Dr Gross. Développé par Dennis Gross, M.D., dermatologue certifié par un conseil professionnel.. Il utilise la même technologie LED de qualité médicale que le Dr Gross emploie dans son cabinet et combine des lumières rouges et bleues : le bleu pour éliminer l’acné, ainsi que quatre types de lumière rouge (ambre, rouge, rouge profond et infrarouge) pour stimuler le collagène.
Maintenant que vous savez quels appareils sont les meilleurs, plongeons dans la science de la luminothérapie rouge et son fonctionnement pour diverses applications de santé.
Qu’est-ce que la luminothérapie rouge ?
La luminothérapie rouge est un traitement qui consiste à exposer le corps à des longueurs d’onde sûres et concentrées de lumière rouge. Cette technique thérapeutique est également appelée photobiomodulation ou thérapie par lumière de faible intensité.
Des milliers d’études cliniques et d’articles de recherche scientifique ont démontré l’incroyable potentiel de guérison de la luminothérapie rouge. Mais qu’est-ce qui la rend si particulière ?
Il a été démontré que la lumière rouge stimule l’activité cellulaire, notamment celle des mitochondries à l’intérieur des cellules. Les mitochondries sont de petits organites producteurs d’énergie qui fabriquent des molécules d’adénosine triphosphate (ATP), le principal carburant cellulaire. En stimulant ce processus de création d’énergie, la lumière rouge favorise une production accrue d’ATP. Cela entraîne à son tour de nombreux bienfaits physiologiques pour l’organisme, que nous examinerons plus loin dans cet article.
L’un des aspects les plus fascinants de la technologie de la lumière rouge est la manière dont son pouvoir de guérison a été découvert. Au cours d’une Expérience financée par la NASA sur les lampes de culture en 1993, le scientifique chargé de superviser l’expérience a remarqué que non seulement la lumière rouge favorisait la croissance des plantes, mais qu’elle semblait également guérir les lésions cutanées.
Longueurs d’onde rouges et proche infrarouge : quelle est la différence ?
L’une des clés pour choisir le bon appareil de luminothérapie rouge consiste à comprendre ce que les lumières rouge et proche infrarouge peuvent accomplir sur le plan physiologique. Cela est directement lié à la longueur d’onde et à ses capacités de pénétration.
Lorsque nous parlons de lumière rouge et de lumière proche infrarouge, nous parlons d’une plage de longueurs d’onde. Pour la lumière rouge, elle s’étend de 630nm à 700nm. Pour la lumière proche infrarouge, elle s’étend de 810nm à 850nm.
Notez que plus le nombre est élevé, plus la longueur d’onde est grande, et plus la longueur d’onde est grande, plus elle pénètre profondément dans la peau.
La lumière rouge pénètre la surface de la peau jusqu’à environ 1/3” (8.47mm), ce qui lui permet d’atteindre les couches épidermique et dermique. Elle est donc extrêmement efficace pour traiter les affections cutanées et la perte de cheveux qui se produisent dans ces couches.
La lumière proche infrarouge pénètre plus profondément, jusqu’à environ 3” (76.2mm) sous la surface, jusqu’aux tissus sous-cutanés, aux muscles, aux os et aux tissus internes. À ces profondeurs, la lumière proche infrarouge présente des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes dans les grands groupes musculaires et les différentes couches de tissus. Comme elle peut traverser les os, elle est capable de stimuler la production de cellules souches, contribuant ainsi au soutien du système immunitaire.
Les longueurs d’onde spécifiques
Dans ces plages de lumière rouge et proche infrarouge se trouvent des longueurs d’onde spécifiques que les scientifiques ont identifiées comme offrant des performances optimales. Il s’agit notamment des suivantes :
Lumière rouge
- 630nm : Idéale pour cibler de nombreux problèmes cutanés, notamment les ridules et les rides, le psoriasis, la repousse des cheveux, les cancers cutanés superficiels et l’acné.
- 660nm : Produit un effet anti-inflammatoire, favorise la guérison des os, réduit les gonflements consécutifs aux blessures, soulage les douleurs neuropathiques et accélère la cicatrisation des plaies.
Lumière proche infrarouge
- 810nm : Améliore la guérison et la récupération après une activité intense, accélère la cicatrisation des plaies, améliore les symptômes des troubles psychiatriques, favorise la récupération après un traumatisme crânien et stimule la repousse des cheveux.
- 830nm : Accélère la cicatrisation et la guérison des infections des plaies, augmente la production de substances chimiques associées au bien-être, appelées endorphines, améliore la réparation et la croissance osseuses, et accélère la récupération ainsi que le retour au sport après une blessure.
- 850nm : Produit des effets anti-inflammatoires qui réduisent les douleurs articulaires et musculaires ; favorise la récupération musculaire et réduit l’inflammation ainsi que le stress oxydatif après un exercice intense ; favorise la cicatrisation des plaies cutanées ; réduit les ridules, les rides et l’hyperpigmentation.
Lumière bleue
- 480nm : Traite la surface de la peau et constitue un traitement exceptionnellement efficace contre l’acné, tout en pouvant également avoir des effets bénéfiques contre le vieillissement cutané.
Recherchez des appareils dotés de longueurs d’onde rouges ET NIR
Il convient de noter que tous les appareils n’intègrent pas à la fois des longueurs d’onde de lumière rouge et NIR. Il est important de prendre en compte les bienfaits de chaque plage lorsque vous choisissez un modèle.
Par exemple, si vous recherchez des traitements anti-âge ou pour la santé générale de la peau, 630 nm ou 680 nm peuvent suffire. Si vous espérez traiter une maladie auto-immune comme l’arthrite, ou des affections cutanées plus graves comme l’hyperpigmentation, vous aurez besoin de la pénétration et du pouvoir de guérison supplémentaires du NIR, qui se situe dans la plage de 810 nm, 830 nm et 850 nm.
Mais pourquoi choisir entre le rouge et le NIR quand vous pouvez avoir les deux ? Les bienfaits thérapeutiques du traitement s’améliorent globalement lorsque davantage de longueurs d’onde sont utilisées simultanément.
Passez au niveau supérieur avec les Les appareils PlatinumLED BIOMAX, qui utilisent un R+ en instance de brevet|Le spectre NIR+ qui associe les six longueurs d’onde mentionnées précédemment.
En fait, opter pour un appareil qui fournit à la fois une lumière rouge et une lumière NIR est probablement la meilleure option. Les recherches cliniques suggèrent que la thérapie par lumière rouge est plus efficace lorsque les longueurs d’onde rouges et NIR sont délivrées en tandem, car elles offrent un éventail plus large de bienfaits aux cellules et aux tissus de l’organisme.
La puissance et l’irradiance comptent
Une autre différence majeure entre les appareils de thérapie par lumière rouge est l’irradiance. Il s’agit de la mesure de la puissance qu’une lumière émet sur une surface donnée - ou, dans le cas de votre corps, de la quantité d’énergie lumineuse, sous forme de photons, qu’il reçoit.
Si vous vous demandez pourquoi l’irradiance est importante, c’est en raison de la quantité d’énergie lumineuse délivrée aux cellules. Les appareils à faible irradiance émettent moins d’énergie lumineuse, ce qui prive les cellules de la stimulation dont elles ont besoin pour déclencher les réactions biologiques recherchées.
Vous devrez effectuer des séances plus longues pour obtenir les mêmes effets qu’avec un appareil offrant une irradiance plus élevée. Ou bien vous devrez vous rapprocher de l’appareil, ce qui réduira la surface totale que vous pourrez traiter en une séance. Dans tous les cas, une irradiance plus faible signifie qu’il faut investir davantage de temps pour obtenir les effets recherchés de la thérapie par lumière rouge.
Certains fabricants indiquent l’irradiance d’un appareil, généralement mesurée en milliwatts par centimètre carré (mW/cm²). Mais ils peuvent ne pas vous préciser à quelle distance vous devez vous tenir de l’appareil pour bénéficier pleinement de son irradiance.
Supposons, par exemple, qu’une entreprise affirme que son panneau LED produit 100 mW/cm², sans vous préciser que vous devez vous tenir à cinq centimètres de l’appareil pour atteindre cette intensité. Vous devrez effectuer plusieurs séances pour exposer une zone importante de votre corps à cette énergie lumineuse. De plus, ignorer la distance d’irradiance d’un produit rend impossible la comparaison de la puissance lumineuse réelle de cet appareil avec celle des autres produits du marché.
C’est pourquoi toutes les descriptions de produits des PlatinumLED Les appareils incluent une représentation visuelle qui indique l’empreinte totale à la distance de mesure du photomètre. Cela vous permet de voir quelle surface la lumière peut atteindre et avec quelle irradiance, ainsi que la distance à laquelle vous devez vous en tenir.
Pour voir clairement l’importance des tests comparatifs de la puissance lumineuse, consultez cette vidéo comparative par PlatinumLED.
Joules ou irradiance dans les appareils de luminothérapie rouge
Lorsque vous examinez la puissance de sortie d’un appareil, vous pouvez voir deux types de mesures de puissance utilisés : les joules et l’irradiance. Voici un bref aperçu de leurs différences et de la manière de convertir l’une en l’autre :
Irradiance
L’irradiance mesure la puissance qu’une lumière émet sur une surface. En bref, il s’agit de la quantité d’énergie reçue par une partie de votre corps à un moment donné pendant l’utilisation de la lumière.
En luminothérapie, le format le plus courant pour mesurer l’irradiance est le milliwatt par centimètre carré (mW/cm²).
Un appareil couramment utilisé pour comparer et mesurer l’irradiance d’un appareil de luminothérapie rouge est un irradiancemètre solaire, qui est effectivement un outil très précis, notamment pour comparer deux sources lumineuses. Ces appareils utilisent des unités différentes de celles employées dans le secteur de la luminothérapie, à savoir les watts par mètre carré, ou, en abrégé, W/M².
Pour convertir des W/M² en mW/cm², il suffit de déplacer la virgule d’une place vers la gauche. Par exemple, 200 W/M² = 20 mW/cm². C’est littéralement aussi simple que cela !
Joules
Les joules mesurent l’énergie reçue sur une surface donnée au fil du temps. L’unité d’énergie par surface que vous utilisez pour calculer les joules est le mW/cm², la même que celle utilisée en luminothérapie. Prenez cette valeur, divisez-la par 1000 et multipliez-la par le nombre de secondes pendant lesquelles vous utilisez l’appareil.
Voici la formule pour calculer les joules à partir de mW/cm2 :
Joules = mW/cm²/1000 X secondes
Par exemple, si votre appareil produit une irradiance de 100 mW/cm² et que vous l’utilisez pendant 1 minute (60 secondes), alors le nombre total de joules = 6 J/cm2
Ainsi, lorsque des joules sont indiqués, la distance et le temps passé devant la lumière doivent être précisés dans la mesure.
Les bienfaits thérapeutiques de l’utilisation d’un grand panneau
Vous connaissez maintenant les longueurs d’onde et l’irradiance. Que devez-vous encore savoir avant d’acheter votre appareil ?
La taille est le critère suivant à prendre en compte, car la taille de l’appareil détermine la surface de votre corps que vous pouvez traiter et la facilité avec laquelle l’appareil s’intègre à votre mode de vie. Les appareils plus grands traitent simultanément une plus grande partie du corps, comme le dos ; les appareils plus petits ont une zone de traitement limitée - par exemple, ces vilaines rides du sourire autour de la bouche. Les appareils plus grands sont plutôt destinés à rester à la maison, tandis que les plus petits peuvent vous accompagner en déplacement.
Quelle que soit votre préférence en matière de taille, sachez qu’en règle générale, plus l’appareil est petit, plus il est faible et moins il est efficace pour produire la puissance nécessaire afin de déclencher de véritables effets physiologiques. Les produits grand public plus petits sont certes plus pratiques à transporter et moins chers que les appareils de qualité clinique disponibles dans les salles de sport, les spas et les cabinets médicaux, mais leur efficacité est discutable. Nombreux sont ceux qui estiment que, lors de l’achat d’appareils de luminothérapie rouge, il vaut mieux « voir grand ou rentrer chez soi ».
Examinons maintenant quelques-unes des façons dont les appareils plus petits et plus grands sont utilisés.
Appareils plus petits pour des traitements ciblés
Lorsque nous disons « petits », nous parlons d’appareils de luminothérapie rouge tels que les baguettes, les masques pour le visage et les bonnets pour cheveux.
- Baguettes Il s’agit d’appareils portatifs que vous déplacez sur votre visage. Ils sont généralement constitués de minuscules ampoules LED de différentes couleurs, notamment bleues (pour traiter l’acné) et rouges.
- Masques Il s’agit de masques rigides mains libres équipés de panneaux LED à l’intérieur. Vous placez le masque sur votre visage, réglez la minuterie (certains masques permettent de régler une minuterie directement sur l’appareil), puis vous vous détendez.
- Bonnets pour cheveux Il s’agit de bonnets rigides qui se portent sur le crâne. Leur conception est similaire à celle des masques pour le visage : ils s’utilisent sans les mains et sont équipés de panneaux LED, mais les bonnets ciblent les follicules pileux pour favoriser la croissance des cheveux.
Les baguettes et les masques pour le visage sont le plus souvent utilisés sur le visage dans le cadre de soins anti-âge ; les bonnets ciblent la perte de cheveux.
Utiliser la luminothérapie rouge contre le vieillissement, pour les soins de la peau et contre la perte de cheveux
Qu’est-ce qui rend la luminothérapie rouge si efficace pour traiter le vieillissement cutané et la perte de cheveux ? Comme indiqué précédemment, la lumière rouge stimule l’activité cellulaire. Cette stimulation accroît la production de collagène, une protéine responsable de l’élasticité, de la fermeté et de l’hydratation de la peau (c’est-à-dire les éléments constitutifs d’une peau d’apparence jeune).
Avec l’âge, notre organisme produit moins de collagène, et de moins bonne qualité, tandis que notre peau commence à s’altérer sous l’effet des dommages causés par le soleil. C’est pourquoi de nombreux soins de beauté et traitements anti-âge visent à produire davantage de collagène et à en améliorer la qualité.
Des études montrent que des traitements réguliers de luminothérapie rouge peuvent réduire visiblement l’apparence des rides et des ridules. Dans une étude de 2009 publiée dans la Society for Investigative Dermatology, des chercheurs québécois ont constaté que les séances de luminothérapie rouge semblaient réduire la profondeur et la gravité des ridules et des rides chez 94 % des participants.
La luminothérapie rouge peut également favoriser la croissance des cheveux en augmentant la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui stimule le métabolisme des follicules pileux, comme l’a montré une étude de 2015 publiées dans l’American Journal of Clinical Dermatology.
Bien que la lumière rouge soit la longueur d’onde la plus associée aux soins de la peau et à l’anti-âge, certaines baguettes et masque pour le visage les produits disponibles sur le marché intègrent également la lumière NIR. Cela est utile, car la longueur d’onde de 850 nm est associée à la production de collagène et à la cicatrisation des plaies.
Cependant, les produits grand public tels que les baguettes, les masques pour le visage et les casquettes présentent généralement une faible irradiance - bien inférieure à celle des appareils de qualité clinique utilisés dans les études susmentionnées. Cela signifie que vous devrez consacrer beaucoup de temps à cibler de petites zones de votre visage pour obtenir des résultats optimaux.
En résumé : la plupart des dispositifs plus petits relèvent des catégories anti-âge, soins de la peau ou lutte contre la chute des cheveux. Leur taille les rend généralement portables, mais ils sont moins puissants et présentent une irradiance plus faible en raison des limites de leur technologie. Ils conviennent donc aux traitements ciblés.
Pour des performances supérieures avec un appareil à peine plus grand, envisagez le Platinum LED Bio 300, qui ne mesure que 48 cm de haut, pèse 5 kg et est disponible en configuration lumière rouge, lumière NIR ou combinée.
L’irradiance est bien plus élevée que celle de tous les petits dispositifs grand public portables, et l’appareil n’est pas si volumineux que vous ne puissiez pas envisager de l’emporter avec vous pour des séances en déplacement.
Ou consultez la série BIOMAX pour découvrir les panneaux les plus avancés du marché.
Dispositifs plus grands pour les traitements du corps entier
Si vous recherchez une couverture plus étendue et des traitements plus holistiques lors de vos séances de thérapie par lumière rouge, vous voudrez utiliser un dispositif plus grand, tel qu’un panneau.
Les panneaux les plus grands disponibles sur le marché sont des dispositifs rectangulaires dont la hauteur et le poids vont d’environ 45 cm et 4,5 kg à 90 cm et 9 kg ou plus. Certains peuvent être suspendus à l’arrière d’une porte : tout ce que vous avez à faire pendant une séance est donc de vous tenir devant. La plupart des principaux fabricants de dispositifs de thérapie par lumière rouge proposent des panneaux modulaires, ce qui vous permet de créer une configuration composée de différents panneaux adaptée à vos besoins.
Alors, quels types de problèmes pouvez-vous traiter avec un panneau plus grand ou un ensemble de panneaux ? Regardons cela.
Thérapie par lumière rouge pour la récupération musculaire
La thérapie par lumière rouge est un traitement très apprécié des athlètes professionnels, et ce pour une bonne raison. Plusieurs études ont montré que la lumière rouge était associée à une diminution de la fatigue musculaire et à de meilleures performances.
Une étude de 2008 une étude menée par des chercheurs brésiliens a révélé que des volleyeurs professionnels ayant suivi des séances de LLLT étaient capables d’effectuer davantage de contractions des biceps à la fin de l’essai d’une semaine qu’au début - et davantage que leurs collègues ayant suivi des séances placebo. Selon les chercheurs, ce qui semblait se produire au niveau biologique était que la LLLT retardait l’apparition de la fatigue et de l’épuisement musculaires.
Mais il n’est pas nécessaire d’être un volleyeur professionnel pour tirer profit de la luminothérapie rouge. Utilisez-la après des séances d’exercice intense pour favoriser la récupération active de vos muscles, ce qui peut à son tour améliorer vos performances.
Rachel Callahan, autrice du célèbre blog consacré à la course à pied, Grasping for Objectivity, a été écrivant son expérience en tant que coureuse utilisant des appareils PlatinumLED. Neuf mois après avoir commencé les traitements réguliers, elle a amélioré son meilleur temps personnel de course de près de deux minutes par mile - une performance qu’elle attribue à l’utilisation régulière de son appareil de luminothérapie rouge.
Douleurs et courbatures
Bien que nous en ayons tous fait l’expérience, la « douleur » est un terme assez général. Il y a la douleur aiguë, comme celle causée par une fracture ou une entorse de la cheville ; la douleur chronique, qui dure plus de six mois et provient de sources connues (mal de dos, arthrite) ou inconnues ; et la douleur neuropathique, qui résulte d’une lésion ou d’un dysfonctionnement du système nerveux (compression nerveuse, syndrome du canal carpien, etc.).
Bien qu’il n’existe pas de remède unique pour les innombrables types de douleur, la luminothérapie rouge soulage remarquablement bien la douleur liée à diverses affections. Cela s’explique par l’effet modérateur de la lumière rouge sur l’inflammation qui, de manière générale, constitue un facteur majeur dans la plupart des douleurs physiques. La lumière rouge stimule la réparation et la régénération cellulaires, ce qui réduit l’inflammation. Une réponse inflammatoire atténuée peut accélérer le processus de guérison et entraîner une diminution de la douleur.
Si vous souffrez d’un quelconque type de douleur, consultez d’abord un professionnel de santé. Si vous êtes prêt à essayer quelque chose de différent, des séances régulières de luminothérapie rouge pourraient s’avérer extrêmement bénéfiques. Une étude de 2007 portant sur des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune douloureuse, a révélé que la luminothérapie rouge réduisait de 70 % leurs douleurs articulaires par rapport au groupe placebo. Les patients ont également constaté une nette amélioration de la flexibilité de la paume et une réduction de la raideur matinale.
La luminothérapie rouge peut également atténuer la douleur résultant d’une blessure et favoriser le retour à la pratique sportive. Une étude de 2016 publiée dans la revue médicale Thérapie au laser a montré un retour accéléré à la pratique sportive chez les athlètes ayant suivi deux à six séances utilisant une lumière NIR de 830 nm sur le site de la blessure. Ils ont également bénéficié d’une meilleure circulation sanguine, d’un relâchement des spasmes musculaires et d’une réduction de l’inflammation.
Comment utiliser les panneaux de grande taille
Pour traiter la plus grande variété d’affections possible, optez pour un panneau qui offre une combinaison de lumière rouge et de lumière NIR. Il est également judicieux de choisir un appareil offrant divers bienfaits, ainsi que la possibilité d’utiliser la lumière NIR et la lumière rouge ensemble ou séparément.
Quant à l’utilisation des panneaux pour les traitements de couverture complète, les séances peuvent être semi-actives ou passives. L’option à choisir dépend des bienfaits recherchés, ainsi que de ce que votre emploi du temps et votre niveau d’activité permettent.
Vous pouvez parfaitement vous asseoir, rester debout ou vous allonger devant votre appareil de luminothérapie rouge. L'irradiance et la zone de couverture détermineront la durée de vos séances et le nombre de fois où vous devrez changer de position devant l'appareil. Évidemment, plus l'appareil est grand, plus la couverture est étendue et moins vous aurez besoin de bouger pour profiter des bienfaits sur l'ensemble du corps.
Pour les personnes qui ont besoin de bouger ou qui sont sportives, essayez de faire une activité devant votre appareil de lumière rouge, comme le yoga. Le yoga est excellent pour s'étirer, améliorer l'équilibre et se concentrer, et le pratiquer devant un appareil de luminothérapie rouge stimule l'activité cellulaire et la circulation sanguine. Imaginez que vous étirez vos muscles tout en les réparant et en favorisant leur guérison.
Les athlètes professionnels vont encore plus loin en pédalant sur un vélo stationnaire devant un panneau de lumière rouge. Comme dans l'exemple du yoga, ce type de récupération active procure à votre corps un double bienfait : l'un lié à l'activité elle-même, l'autre aux propriétés réparatrices et régénérantes de la lumière rouge.
Conseils généraux pour la luminothérapie rouge à domicile
Les séances de luminothérapie rouge avec des appareils à domicile offrent de nombreux avantages. À long terme, elles coûtent bien moins cher que des traitements réguliers dans un spa, une salle de sport ou une clinique de bien-être. Vous pouvez les pratiquer selon votre propre emploi du temps, à votre rythme et en toute intimité. Plusieurs membres de la famille peuvent profiter des bienfaits de la luminothérapie rouge.
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Pour les utilisateurs de sauna à domicile, le SaunaMAX Pro est également désormais disponible. C'est le premier panneau de luminothérapie rouge pouvant être utilisé dans un sauna à domicile.
