Gelenkschmerzen sind einer der Hauptgründe, warum man Menschen sagen hört: „Früher bin ich Ski gefahren, habe Tennis gespielt oder bin gelaufen ...“ (setze hier eine Aktivität ein, die du wegen schmerzender Knie oder Hüften aufgeben musstest). Viele Ursachen für schmerzende Gelenke lassen sich mit natürlichen Methoden behandeln, einschließlich der Rotlichttherapie.
Außerdem zielen natürliche Mittel häufig darauf ab, die Ursache des Problems zu beheben - und nicht nur Schmerzen und Schwellungen zu behandeln. Daher ist es wahrscheinlich, dass du eine lang anhaltende Linderung erfährst, wenn sich die zugrunde liegende Erkrankung bessert.
In diesem Artikel:
- Warum schmerzen Gelenke?
- Rotes Licht: eine überraschende (aber wissenschaftlich belegte) Methode zur Linderung von Gelenkschmerzen
- Weitere natürliche Mittel gegen Gelenkschmerzen
Warum schmerzen Gelenke?
Zu wissen, warum Gelenke schmerzen, ist der erste Schritt, um die Ursache zu behandeln und Linderung zu erzielen. Die beiden häufigsten Gründe für schmerzende Gelenke sind Überlastungsverletzungen und Arthrose.
Überlastungsverletzungen
Was wir als „Überlastungsverletzungen“ bezeichnen, sind die häufigsten Schmerzursachen. Der Begriff bezieht sich auf Verletzungen, die durch wiederholte Bewegungen, eine zu schnelle Steigerung der Aktivität nach einer Pause oder unzureichende Erholung zwischen Trainingseinheiten entstehen.
Der menschliche Körper ist auf eine Vielzahl von Bewegungen ausgelegt. Überlastungsverletzungen können entstehen, wenn dieselben Bewegungen wiederholt ausgeführt werden. Dadurch werden bestimmte Gelenke übermäßig belastet, und es kann zu muskulären Ungleichgewichten kommen. Diese Ungleichgewichte verschärfen das Problem zusätzlich, indem sie die Biomechanik verändern - also die Art und Weise, wie Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder zusammenarbeiten, um Bewegungen zu erzeugen.
Beispielsweise sind verkürzte und schwache Adduktoren bei überproportional starken und flexiblen Quadrizeps eine häufige Ursache chronischer Knieschmerzen. Der Quadrizeps, der zu den stärksten und größten Muskeln der Beine gehört, zieht die Kniescheibe nach außen. Wird seine Kraft nicht durch die Adduktoren ausgeglichen, die die Beine zusammenziehen, kann die Kniescheibe beim Gehen oder Laufen möglicherweise nicht richtig geführt werden. Mit der Zeit kann dies zu einem Abbau des Knorpels führen.
In jedem Gelenk führen Ungleichgewichte der Muskelkraft zu einer schlechten Biomechanik, die eine Kettenreaktion aus schmerzenden Gelenken, Überkompensation und weiteren schmerzenden Gelenken auslöst.
Schmerzen entstehen, wenn der Knorpel, der das Gelenk polstert, abgenutzt und dünn wird, was quälende Schmerzen verursacht; selbst leicht abgenutzter Knorpel kann chronische, unterschwellige Schmerzen verursachen.
Arthrose
Arthrose ist die häufigste Form von Arthritis. Diese degenerative Erkrankung wird häufig durch Überlastung und wiederholte Bewegungen verursacht und tritt möglicherweise viele Jahre lang nicht in Erscheinung. Laut der Mayo ClinicBei fast 80 Prozent der verletzten Footballspieler entwickelt sich innerhalb von 10 bis 30 Jahren nach der Verletzung wahrscheinlich eine Arthrose - eine beunruhigende Nachricht für alle, die eine Knie-, Schulter-, Hüft-, Ellenbogen- oder Knöchelverletzung erlitten haben.
Da die Mechanik jedes Gelenks die Mechanik anderer Gelenke direkt beeinflusst, können sich Probleme in einem Gelenk von lokalisierten Schmerzen zu allgemeinen Problemen des Bewegungsapparats verschlimmern.
Menschen mit Überlastungsverletzungen und Arthrose können verschiedene Behandlungen zur Unterstützung der Heilung und Schmerzlinderung anwenden, darunter natürliche Behandlungen wie die Rotlichttherapie. Erfahren Sie mehr über Rotlichttherapie bei Schmerzen der Facettengelenke.
Rotlichttherapie bei Gelenkschmerzen
Die Rotlichttherapie, auch als Low-Level-Lichttherapie (LLLT) oder Photobiomodulation bekannt, hat sich als wirksame Behandlung für verschiedene Gelenkerkrankungen erwiesen. Unabhängig davon, ob die Schmerzen durch eine Überlastungsverletzung, Arthrose, eine Entzündung (Bursitis), eine Ausrenkung oder sogar eine traumatische Verletzung verursacht werden, zeigt rotes Licht vielversprechende Ergebnisse.
Vielleicht fragen Sie sich: Wie kann das Beleuchten eines schmerzenden Gelenks dabei helfen, die Schmerzen zu lindern? Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie wirkungsvoll dieses Licht ist.
Seit Jahrhunderten ist bekannt, dass der menschliche Körper äußerst lichtempfindlich ist. Alte Heiler nutzten natürliches Sonnenlicht zur Behandlung verschiedener Beschwerden. Im späten neunzehnten Jahrhundert entdeckten Wissenschaftler, dass das warmweiß erscheinende Sonnenlicht tatsächlich ein vollständiges Farbspektrum umfasst.
Heute ist bekannt, dass jede Farbe eine Wellenlänge unterschiedlicher Größe darstellt und jede den Körper anders beeinflusst. Hunderte von Studien haben gezeigt, dass rotes Licht den Körper auf vielfältige Weise unterstützt und dabei sanft und vollkommen sicher ist.
Der Begriff „Rotlicht“ umfasst sowohl rote als auch nahinfrarote (NIR) Wellenlängen. Forschungen haben gezeigt, dass die für die Heilung nützlichsten Wellenlängen zwischen 620 Nanometern (nm) und 660 nm (rot) sowie zwischen 810 nm und 850 nm (NIR) liegen. Dieser Bereich wird oft als „therapeutisches Fenster“ bezeichnet.
Wie funktioniert die Rotlichttherapie?
Bei der Rotlichttherapie werden konzentrierte Wellenlängen von rotem oder NIR-Licht mit einem leistungsstarken LED-Gerät auf die unbedeckte Haut gerichtet, wo die Lichtphotonen in die Haut und das darunterliegende Gewebe eindringen. Die Behandlung ist schmerzlos, erzeugt keine Wärme und verursacht keine Verbrennungen.
Rote Wellenlängen sind kürzer als NIR-Wellenlängen und eignen sich daher besonders zur Behandlung oberflächlicher Hautprobleme. Die längeren Wellenlängen von NIR können tiefer in Knochen, Muskeln und Bindegewebe im Körper eindringen.
Hier ist eine wissenschaftlich fundierte Erklärung, wie die Rotlichttherapie die Ursachen schmerzender Gelenke behandeln kann.
Gesteigerte zelluläre Energie
Rotes und NIR-Licht stimulieren lichtempfindliche Chromophore in den Mitochondrien, winzigen Energie produzierenden Organellen in den meisten Körperzellen. Dies führt zu einer erhöhten Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), dem wichtigsten Brennstoff der Zellen.
Forschungen haben eindeutig gezeigt, dass eine gesteigerte zelluläre Energieproduktion der Schlüssel zur Heilung ist. Energiegeladene Zellen erfüllen ihre spezialisierten Funktionen und vermehren und reparieren sich selbst - im Gegensatz zu erschöpften Zellen, die nur schwer überleben.
Eine von vielen Arbeiten, die sich auf dieses Phänomen konzentrierten, war veröffentlicht im Jahr 2008 von Forschern der University of California in San Diego in La Jolla. Sie berichteten über eine verbesserte Funktion der Zellen, die rotem und NIR-Licht ausgesetzt waren.
Verringerte Entzündung
Entzündungen sind die normale, notwendige Immunreaktion des Körpers auf Verletzungen. Werden sie jedoch chronisch, können Entzündungen Zellen schädigen und dadurch die Heilung verlangsamen. Die Verringerung von Entzündungen ist unerlässlich, da sich das Gelenk sonst weiter verschlechtert.
In einem 2017 in der Fachzeitschrift AIMS BiophysicsDr. Michael Hamblin, einer der weltweit führenden Experten für die Wirkungen von rotem Licht, erklärte, dass die Verringerung von Entzündungen bei Gelenkerkrankungen besonders wichtig ist. Entzündungen verursachen oxidativen Stress, der einer der Hauptgründe dafür ist, dass Mitochondrien nicht genügend Energie produzieren können (Mitochondrien-Dysfunktion).
Gesteigerte Kollagenproduktion
Während viele Ärzte glauben, dass geschädigter oder abgebauter Knorpel (Bindegewebe) bei Erwachsenen nicht nachwachsen kann, deuten einige Forschungsergebnisse auf das Gegenteil hin, darunter eine Studie aus dem Jahr 2015 von Forschern aus Brasilien.
Kollagen ist ein Protein und der Hauptbestandteil von Knorpel. Rotes Licht stimuliert die Produktion von Fibroblasten, den „Vorläuferzellen“, die Kollagen produzieren.
Die brasilianischen Forscher stellten fest, dass rotes Licht Fibroblasten stimuliert, die Kollagen vom Typ 3 produzieren. Bei Ratten mit Arthrose zeigte sich deutliches Knorpelwachstum nach der Bestrahlung mit rotem Licht. Das sind großartige Neuigkeiten - aber es gab noch mehr.
Zunächst beschleunigte rotes Licht den Abbau des geschädigten Knorpels bevor das Wachstum neuen Knorpels angeregt wurde, was darauf hindeutet, dass geschädigte Bereiche gründlicher heilen können.
Verbesserte Durchblutung und schnellere Muskelregeneration
Heilung erfordert eine verstärkte Durchblutung und einen erhöhten Lymphfluss, also des Flüssigkeitsstroms durch das Lymphsystem. Der Knorpel selbst enthält zwar keine Blut- oder Lymphgefäße, die Muskeln jedoch schon. Werden schmerzende Gelenke durch ein Muskelproblem verursacht, besteht der erste Schritt zur Heilung darin, die Durchblutung zu steigern, die Muskeln zu heilen und möglicherweise eine gewisse Belastung der Gelenke zu verringern.
Chronisch schmerzende Muskeln können Haltungs- und Bewegungsänderungen verursachen, die die Gelenke zusätzlich belasten. Die Anwendung von rotem Licht zur Linderung von Muskelverspannungen kann die normale Beweglichkeit wiederherstellen und möglicherweise eine ungünstige Biomechanik korrigieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 von Forschern aus Österreich zeigte, dass rotes Licht die Produktion sowohl kardiovaskulärer als auch lymphatischer Endothelzellen fördert, aus denen Kapillaren (die äußersten Blutgefäße des Kreislaufs).
Laut eine Studie aus dem Jahr 2016. Die Schmerzwerte verbesserten sich, und die Rückkehr zum Sport erfolgte deutlich früher als erwartet (9,6 Tage gegenüber den erwarteten 19,23 Tagen).
Eine Studie aus dem Jahr 2009 von Forschern aus Ungarn ergab, dass Patienten mit Kniearthrose linderte Knieschmerzen und verbesserte die Mikrozirkulation.
Schmerzlinderung
Zahlreiche Studien haben außergewöhnliche Ergebnisse bei der Anwendung von Rotlichttherapie zur Linderung von Arthroseschmerzen sowie allgemeinen Gelenkschmerzen gezeigt.
- In einer Studie aus dem Jahr 2011 bei Schmerzen im Iliosakralgelenk durch Forscher aus Japan, Alle Teilnehmer zeigten eine signifikante Verbesserung ihrer Schmerzwerte, und zwei Drittel zeigten nach zehn Behandlungen mit 830-nm-NIR-Licht über fünf Wochen eine verbesserte Beweglichkeit des Rumpfes.
- In einer Studie von Forschern aus Beer Yaakov, Israel, wurden ältere Patienten mit Arthrose zehn Tage lang täglich in zwei 15-minütigen Behandlungssitzungen behandelt. Die Patienten zeigten eine Verbesserung ihrer Funktionsfähigkeit sowie eine signifikante 50-prozentige Verringerung der Schmerzen.
- Im Jahr 2000 führten kanadische Forscher eine Übersicht über klinische Studien zu rheumatoider Arthritis durch. Von den 204 untersuchten Teilnehmern verringerte rotes Licht die Schmerzen um 70 Prozent, verbesserte die Beweglichkeit der Handflächen und reduzierte die morgendliche Steifheit.
- Eine Übersicht über 16 klinische Studien aus dem Jahr 2013, an denen 820 Patienten beteiligt waren, ergab, dass rotes Licht Nackenschmerzen unmittelbar nach der Behandlung und bis zu 22 Wochen danach linderte.
- In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurden 40 Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich (die durch Schmerzen im Iliosakralgelenk oder in der Hüfte verursacht werden können) mit NIR-Licht (800 nm und höher) behandelt. Dies führte zu einer 50-prozentigen Verringerung chronischer Rückenschmerzen über einen Behandlungszeitraum von sechs Wochen.
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 von Forschern des medizinischen Zentrums der Umm-Al-Qura-Universität in Mekka, Saudi-Arabien, befasste sich mit Arthrose. Die Forscher stellten fest, dass rotes Licht zusammen mit Glucosamin-/Chondroitinpräparaten zum Wachstum des Synovialknorpels, also des Bindegewebes, das die Innenseite der Gelenkkapsel auskleidet, führte.
Insgesamt Die Rotlichttherapie hat bei verschiedenen Beschwerden vielversprechende Ergebnisse gezeigt und ist von der FDA zur allgemeinen Schmerzbehandlung registriert. Dies macht es zu einer hervorragenden Option für alle, die unter Gelenk- oder Arthritisschmerzen leiden.
LED-Therapie-Panels: Eine praktische Lösung bei Gelenkschmerzen
Bevor Sie mit einer Behandlung zu Hause beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um ernsthafte zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Anwendung der Rotlichttherapie bei Gelenkschmerzen
Sie können Gelenkschmerzen bequem zu Hause mit LED-Rotlichttherapie-Panels behandeln.
Ein LED-Panel mit hoher Lichtleistung — wie das PlatinumLED BIOMAX-Serie Panels — sind der Schlüssel zum Erfolg. Dies sind die leistungsstärksten Leuchten auf dem Markt und geben intensives Licht ab, das tief in die sehr dichten Knochen und Gewebe der Gelenke eindringt.
Für optimale Ergebnisse sollten Sie ein Panel verwenden, das groß genug ist, um den zu behandelnden Bereich möglichst gleichmäßig und wirkungsvoll abzudecken. Vermeiden Sie Stäbe und andere handgehaltene Geräte, da sie nicht nur zu wenig Leistung haben, sondern auch zu klein sind, um größere Gelenke wirksam zu behandeln.
Die umfassendsten Ergebnisse erzielen Sie mit einem Panel, das sowohl rotes als auch NIR-Licht abgibt. Dadurch können Sie das Gelenk nahe der Oberfläche und tief im Gelenk behandeln. Das BIOMAX-Serie liefert eine wissenschaftlich fundierte Kombination der am umfassendsten untersuchten Wellenlängen: 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm und 850 nm.
Positionieren Sie das Panel so, dass Sie mehrmals pro Woche 15 bis 20 Minuten bequem stehen, sitzen oder liegen können.
Es ist wichtig zu beachten, dass Rotlicht wie die meisten natürlichen Therapien keine schnelle Lösung bietet. Anstatt nur die Schmerzen zu behandeln und die zugrunde liegenden Ursachen zu ignorieren, unterstützt die Rotlichttherapie die körpereigenen Heilungsprozesse. Möglicherweise spüren Sie sofort eine gewisse Linderung, doch eine deutliche Heilung ist im Laufe mehrerer Monate konsequenter Behandlung zu erwarten.
Selbst wenn Sie bereits nach der ersten Behandlung eine deutliche Schmerzlinderung erfahren haben, empfehlen wir Ihnen, weiterzumachen. Nur so können Sie eine vollständige Heilung fördern und künftige Schübe verhindern.
Wann Sie eine Linderung feststellen, hängt von mehreren Faktoren ab: dem Ausmaß des Knorpelabbaus, dem Grad der Entzündung in diesem Bereich und der Intensität der Schmerzen.
Der Schlüssel zum Erfolg ist Beständigkeit. Da Rotlichtbehandlungen kurz sind und Sie sie zu Hause durchführen können, lassen sich problemlos mehrere Sitzungen in Ihre wöchentliche Routine integrieren.
Weitere natürliche Heilmittel gegen Gelenkschmerzen
Um die Symptome von Gelenkschmerzen zu lindern, können Sie auch diese natürlichen Heilmittel ausprobieren.
- Ihr Gewicht kontrollieren
Übergewicht übt viel Druck auf Ihre Gelenke aus, insbesondere auf die im Rumpf und im Unterkörper. Legen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt ein ideales Gewicht fest und erstellen Sie ein Programm, mit dem Sie Ihr Ziel erreichen.
- In Bewegung bleiben
Ein ausgewogenes Trainingsprogramm hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten und einen gleichmäßigen Muskeltonus zu entwickeln. Eine Kombination aus Krafttraining, Gehen, Radfahren, Yoga und Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft aufzubauen.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzu.
Diese natürliche entzündungshemmende Wurzel verleiht Curry seine goldene Farbe. Ihr Hauptbestandteil Curcumin besitzt sowohl entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und nachweislich Schmerzen und arthritisbedingte Entzündungen lindert.
- Wechseln Sie zwischen Wärme und Kälte.
Der Wechsel zwischen Kälte und Wärme kann Steifheit lindern und die Durchblutung des Bereichs verbessern.
- Ernähren Sie sich gesund.
Eine pflanzenbasierte Ernährung ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen. Vermeiden Sie eine Ernährung mit viel rotem Fleisch und Zucker, da beides bekanntermaßen Entzündungen verschlimmern kann.
- Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein.
Einige Kräuter können als wirksame Schmerzmittel dienen. Dazu gehören Bromelain, Donnerrebe, Ginkgo und Brennnessel. Auch schwarzer Pfeffer besitzt schmerzlindernde Eigenschaften. Denken Sie jedoch daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, da die Gefahr von Wechselwirkungen mit Medikamenten besteht.
- Nehmen Sie Glucosamin, Chondroitin und MSM ein.
Dieser beliebte Ansatz kann die Gelenkgesundheit unterstützen. Sowohl Glucosamin als auch Chondroitinsulfat kommen im normalen Knorpel vor und können den Körper zur Bildung von mehr Knorpel anregen. Studien zur Wirkung von Glucosamin und Chondroitinsulfat auf Schmerzen zeigen jedoch uneinheitliche Ergebnisse.
Die Hauptwirkung scheint langfristiger Natur zu sein. Einige Ärzte empfehlen, drei Monate lang Glucosamin und Chondroitinsulfat einzunehmen. Wenn keine erkennbare Verbesserung eintritt, ist es sinnvoll, die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel abzubrechen.
Methylsulfonylmethan (MSM) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen eingesetzt wird. Diese natürliche Schwefelverbindung kommt natürlicherweise im Körper vor. Diese entzündungshemmende und schmerzlindernde Verbindung ist für gesundes Bindegewebe und eine gute Gelenkfunktion unerlässlich. Wie bei Glucosamin und Chondroitin können die Wirkungen von MSM mit der Zeit deutlicher werden.
Gewinnen Sie Ihre Beweglichkeit und Lebensqualität mit Rotlicht zurück
Rotlichttherapie kann ein wichtiger Bestandteil sein, um Schmerzen in den Gelenken zu lindern und gleichzeitig die Heilung des verletzten Bereichs zu fördern. Diese angenehme Behandlung ist nicht invasiv, hat keine unerwünschten Nebenwirkungen und ist bei der Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden äußerst wirksam. Lesen Sie den PlatinumLED-Blog um die vielen Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie Ihr Wohlbefinden mit dieser natürlichen Behandlung steigern können.
Die BIOMAX-Serie sind die fortschrittlichsten Rotlichttherapie-Panels für Verbraucher auf dem Markt.
Die SaunaMAX Pro verfügt über alle Funktionen der BIOMAX-Serie, kann jedoch für die Behandlung in der Sauna verwendet werden. Sie ist das ideale Panel für Nutzer der Rotlichttherapie, die auch eine Heimsauna haben.
Häufig gestellte Frage
F. Was könnte außer Arthritis Gelenkschmerzen verursachen?
Antwort: Fibromyalgie, Tendinitis und Bursitis können ebenfalls Gelenkschmerzen verursachen, wenn keine Arthritis vorliegt. Erfahren Sie mehr darüber, wie Rotlichttherapie bei Fibromyalgie helfen kann.
