Rotlichttherapie, auch bekannt als Low-Level-Lichttherapie (LLLT), ist bei Profisportlern und Fitnessbegeisterten beliebt, um durch Muskelaufbau, eine Verzögerung des Einsetzens von Ermüdung und eine beschleunigte Muskelerholung Höchstleistungen zu erreichen. Die Frage lautet: Sollten Sie die Rotlichttherapie vor oder nach dem Training anwenden?
Hier erläutern wir die Vorteile von Rotlichtbehandlungen vor und nach dem Training, damit Sie auf Grundlage Ihrer Ziele eine fundierte Entscheidung treffen und Verletzungen vorbeugen und behandeln können.
Die Wissenschaft hinter der Rotlichttherapie vor, während und nach dem Training
Hunderte von klinischen Studien mit Peer-Review haben gezeigt, dass Rotlichttherapie die körperliche Leistungsfähigkeit steigert. Dazu gehören Verbesserungen von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer, eine schnellere Muskelerholung nach anstrengenden Trainingseinheiten sowie eine schnellere Rückkehr zum Sport nach Verletzungen.
Die wichtigste Frage lautet: Werden Sie mehr Nutzen daraus ziehen, wenn Sie die Rotlichttherapie vor oder nach dem Training anwenden? Hier ist die wissenschaftliche Grundlage für beide Ansätze sowie für weitere Optionen.
Rotlichttherapie vor dem Training
Die überzeugendsten Argumente sprechen offenbar für eine Lichttherapie mit rotem und/oder nahinfrarotem (NIR) Licht vor dem Training. Der Begriff „Rotlichttherapie“ wird häufig als Sammelbegriff verwendet, der sowohl rotes als auch NIR-Licht umfasst.
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2015 von Forschenden aus São Paulo, Brasilien, kam zu dem Schluss, dass vor dem Training angewandtes Rotlicht zu einer signifikanten Verbesserung der Zeit bis zur Erschöpfung und der Wiederholungszahl sowie zu einer beschleunigten Erholung nach dem Training führte.
In einer Studie aus dem Jahr 2012erhielten 22 untrainierte männliche Athleten fünf Minuten vor einem bis zur Erschöpfung durchgeführten Laufbandtest mit progressiver Intensität entweder eine NIR-Lichttherapie oder ein Placebo. Die Behandlungsgruppe zeigte eine höhere sportliche Leistungsfähigkeit sowie weniger trainingsbedingten oxidativen Stress und Muskelschäden.
In einer Studie aus dem Jahr 2018wurden 16 männliche Athleten vier Gruppen zugeteilt. Drei Gruppen erhielten in unterschiedlichen Zeitabständen vor dem Training eine Rotlichttherapie, während die Kontrollgruppe keine Behandlung erhielt. Alle Behandlungsgruppen zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikant geringere Ermüdung.
Ebenfalls 2018 führten Forschende aus Brasilien führte eine Studie durch mit 48 männlichen Freiwilligen. Über einen Zeitraum von 12 Wochen erhielten einige der Freiwilligen vor dem Training Rotlicht, einige danach, während die Kontrollgruppe ein Placebo erhielt. Lichttherapiebehandlungen vor dem Training führten im Vergleich zu den Gruppen nach dem Training und mit Placebo zu signifikanten Veränderungen bei Kraft und Muskelwachstum. Die Forschenden vermuteten, dass die Behandlung auch die Rehabilitation zum Kraftaufbau nach Verletzungen unterstützen könnte.
Eine frühere Studie an zehn professionellen Volleyballspielern über die Wirkung von Rotlicht auf Muskelermüdung. Eine unmittelbar vor erschöpfenden Bizepsübungen angewandte Low-Level-Lichttherapie führte zu einer leichten Verzögerung des Einsetzens der Skelettmuskelermüdung und zu einem niedrigeren Laktatspiegel im Blut nach dem Training.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 30 Männern in Brasilien ergab, dass eine Rotlichttherapie vor Knieübungen zu statistisch signifikanten Zuwächsen der Dicke der Kniestreckmuskulatur und der erzeugten Spitzenleistung führte.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 zur neuromuskulären Ermüdung durch. Die Behandlungsgruppe erhielt vor Radfahrtests bis zur Erschöpfung eine Rotlichttherapie. Die Behandelten zeigten eine höhere Belastungstoleranz: maximale Sauerstoffaufnahme, maximale Leistungsabgabe und bessere Ergebnisse bei den Tests bis zur Erschöpfung.
Im Jahr 2017 führte eine Studie durch , um die Wirkung einer Rotlichttherapie vor einem Protokoll zur Prüfung der Griffkraft bei gesunden Personen zu untersuchen. Die Behandelten zeigten statistisch signifikante Verbesserungen der Handgriffkraft.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 mit 12 männlichen professionellen Volleyballspielern, die Bizepscurls ausführten. Die Rotlicht-Behandlungsgruppe konnte durchschnittlich 8,5 Wiederholungen mehr absolvieren als die Placebogruppe.
Rotlichttherapie während des Trainings
Da es unpraktisch ist, während der meisten Trainingseinheiten eine Lichttherapie anzuwenden, gibt es nur wenige Studien zu den Auswirkungen von Rotlicht während des Trainings. Während des Trainings auf einem Laufband, einem Stepper oder einem stationären Fahrrad könntest du jedoch problemlos LED-Lichtbehandlungen anwenden.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 nahmen 15 männliche Freizeitsportler teil. Während Lauftests wurden physiologische und leistungsbezogene Variablen erfasst, darunter die subjektiv wahrgenommene Anstrengung, die Laufökonomie (Effizienz), die Geschwindigkeit, die Gesamtzeit bis zur Erschöpfung und die insgesamt zurückgelegte Strecke. Die Behandlungsgruppe erzielte bei diesen Messwerten eine signifikant höhere Leistung.
An einer Studie aus dem Jahr 2014 von Forschern aus Brasilien. Zehn der Frauen erhielten während des Laufbandtrainings Rotlichtbehandlungen, 10 absolvierten das Laufbandtraining ohne Rotlicht und 10 trainierten weder noch erhielten sie eine Rotlichtbehandlung. Im Vergleich zu den anderen Gruppen zeigte die Laufband-/Rotlichtgruppe eine höhere Quadrizepskraft und geringere Ermüdung.
Rotlichttherapie während und nach dem Training
Da die Anwendung von Rotlicht während der meisten Trainingsarten unpraktisch ist, konzentrierte sich nur eine Studie auf die Auswirkungen einer Anwendung während und nach dem Training. Es handelte sich um eine kleine Studie, durchgeführt im Jahr 2014, untersuchte die Kraft bei der Kniebeugung. Die Behandlungsgruppe erhielt zwischen den Sätzen sowie nach dem letzten Übungssatz eine NIR-Lichttherapie. Im Vergleich zur Placebogruppe verzeichneten die Teilnehmer mit NIR-Therapie größere Kraftzuwächse und eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung.
Rotlichttherapie nach dem Training
Eine Lichttherapie nach dem Training ist eine praktische Möglichkeit, die Erholung zu beschleunigen; wie jedoch eine Studie zeigt, kann sie auch die Leistung verbessern.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 bei einem eineiigen Zwillingspaar führte die Stimulation der Quadrizepsmuskeln mit Rotlicht unmittelbar nach dem Training zu weniger Muskelschäden und Schmerzen sowie zu mehr Muskelmasse, einer schnelleren Regeneration und einer besseren sportlichen Leistung.
36 Männer mit geringer oder mäßiger körperlicher Aktivität nahmen an einer Studie aus dem Jahr 2011 von Forschern aus Brasilien und den Vereinigten Staaten. Die Studie zeigte, dass Rotlicht, das unmittelbar nach einer Beinpresse angewendet wurde, die Muskelleistung im Vergleich zu ausschließlich durchgeführtem Krafttraining steigerte.
Rotlichttherapie vor und nach dem Training
Die Anwendung von Rotlicht sowohl vor als auch nach dem Training erzielt deutlich bessere Ergebnisse, als die Behandlung nur vor oder nur nach dem Training durchzuführen.
Im Jahr 2018 nahmen 77 Freiwillige an einer 12-wöchigen Studie mit Laufbandtraining. Eine Gruppe erhielt vor und nach dem Training Rotlicht; eine Gruppe erhielt vor dem Training Rotlicht und danach ein Placebo; eine Gruppe erhielt vor dem Training ein Placebo und danach Rotlicht; und eine Gruppe erhielt sowohl vor als auch nach dem Training ein Placebo. Die Teilnehmer, die vor und nach dem Laufbandtraining Rotlicht erhielten, zeigten eine deutliche Verlängerung der Zeit bis zur Erschöpfung und eine erhöhte Sauerstoffaufnahme sowie eine Verringerung des Körperfettanteils.
Wie Rotlichttherapie die sportliche Leistung verbessert
Rotlichttherapie kann die Heilung der Muskeln nach intensivem Training fördern. In mehreren klinischen Studien wurde gezeigt, dass sie Schmerzen lindern, die Regeneration der Muskeln sowie die Heilung von Knochen und Bindegewebe bei sportbedingten Verletzungen unterstützen und Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer steigern kann.
Ob Sie als Spitzensportler für einen Wettkampf trainieren, als Fitnessbegeisterter Ihren Körper formen und definieren möchten oder als Wochenendsportler einfach Spaß haben und Ihre Muskelleistung verbessern wollen - Rotlicht kann Ihnen helfen, Ihren Sport auf dem Höhepunkt Ihrer Leistungsfähigkeit zu genießen.
Rotlichttherapie fördert eine schnellere Muskelregeneration Nach einem Workout
Durch Training verursachte Muskelschäden sind ein normaler Bestandteil jedes Workouts; beim Training entstehen mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern, und der Reparaturprozess führt zum Muskelwachstum. Je je schneller sich Ihre Muskeln erholen, nach dem Training können Sie die gewünschte Trainingsintensität umso schneller wieder aufnehmen und das Verletzungsrisiko verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte sich, dass Rotlichtbehandlungen die Muskelregeneration nach „schädigendem exzentrischem Training“ (Bizepscurls mit dem nicht dominanten Arm) positiv beeinflussten. Muskelkater, Muskelschwäche und Einschränkungen des Bewegungsumfangs waren bis zu 96 Stunden nach dem Training deutlich verbessert.
In einer Klinische Studie aus dem Jahr 2016Bei hochklassigen Rugbyspielern wurde während eines anaeroben Fitnesstests eine Beobachtung durchgeführt. Die mit Rotlicht behandelten Athleten zeigten deutliche Verbesserungen bei den Sprintzeiten und verzögerten das Einsetzen der tatsächlichen und empfundenen Muskelermüdung.
Die Rotlichttherapie kann verzögert einsetzenden Muskelkater verhindern
Jede Art von Bewegung kann zu Muskelkater nach dem Training führen, was eine Unterbrechung der Trainingsgewohnheiten und einen Motivationsverlust zur Folge haben kann. Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) bezeichnet Schmerzen und Steifheit, die 24 bis 72 Stunden nach einem ungewohnten Training das Muskelgewebe betreffen - die Art von Schmerz, bei der man sagt: „Mir tun Muskeln weh, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe.“
Die Vorbeugung von Muskelkater nach dem Training hat hohe Priorität, um schneller und schmerzfrei zu Ihrem Sport zurückzukehren, ohne Tage oder sogar Wochen auf die Regeneration der Muskeln warten zu müssen.
Es wurde gezeigt, dass die Rot- und NIR-Lichttherapie DOMS minimieren kann, etwa in diese Studie aus dem Jahr 2006 von 27 Probanden. Die Studie dauerte fünf aufeinanderfolgende Tage. Danach zeigte die NIR-Behandlungsgruppe im Vergleich zur Scheinbehandlungs- und Kontrollgruppe eine deutliche Verringerung der DOMS-Schmerzen.
Rotlichttherapie kann die Heilung von Sportverletzungen beschleunigen
Viele Menschen bringen Kontaktsportarten mit Verletzungen in Verbindung. Doch auch kontaktlose Sportarten ohne starke Stoßbelastung wie Radfahren oder Yoga können zu Überlastungsverletzungen, Gelenkschmerzen, Nervenschmerzen, Muskelverletzungen und Schäden am Bindegewebe führen.
Das Hauptziel der meisten Behandlungen besteht darin, Sie schnell zu Ihrem Sport zurückzubringen, unabhängig davon, ob Sie wegen Übertraining oder Muskelverletzungen pausieren müssen.
Die Kombination von Rotlichttherapie mit herkömmlichen Behandlungen wie RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern) sowie anderen ärztlich verordneten Therapien könnte die Heilung häufiger Sportverletzungen unterstützen, darunter:
- Laufen: Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom, Achillessehnenentzündung, Schmerzen am Tractus iliotibialis, Zerrungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur, Plantarfasziitis, Hüftschmerzenund Ermüdungsbrüche in den Füßen;
- Krafttraining: Schulter-Impingement (Schwimmerschulter), Verletzungen der Patellasehne im Knie sowie Verstauchungen und Zerrungen des Rückens;
- Radfahren: Knieschmerzen, Achillessehnenentzündung, Zerrungen im unteren Rücken und Nackenzerrungen;
- Schwimmen: Schulter-Impingement, Schulterentzündung, Sehnenentzündung oder Risse der Rotatorenmanschette, Knorpelrisse im Schulterbereich, Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken und Bizepssehnenentzündung;
- Baseball/Softball: Risse der Rotatorenmanschette, Knieverletzungen, Zerrungen im unteren Rücken sowie Muskelverstauchungen und -zerrungen;
- Tennis: Tennisarm, Knieverletzungen, Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette, Handgelenkszerrungen, Rückenschmerzen und Zerrungen der Achillessehne.
Viele Leistungssportler sind darauf trainiert, ungeachtet der Umstände den Schmerz zu überwinden, was zu chronischen Entzündungen und einer verzögerten Heilungsreaktion führen kann. NIR-Licht ist besonders hilfreich bei der Reduzierung chronischer Entzündungen, da seine längeren Wellenlängen tief in Muskeln, Bindegewebe und sogar Knochen eindringen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 an denen verletzte Hochschulsportler teilnahmen, zeigte, dass NIR-Licht bereits nach wenigen Sitzungen eine deutlich schnellere Muskelregeneration und Rückkehr zum Sport förderte. Die Forschenden stellten fest, dass NIR-Licht die Durchblutung verbesserte, Entzündungen reduzierte, Muskelkrämpfe entspannte und die Zeit bis zum Abklingen der von den Teilnehmenden gemeldeten Schmerzen verkürzte.
Achilles tendinitis is a Achillessehnenentzündung ist einRadfahrern und anderen Sportlern. Eine Studie aus dem Jahr 2006 untersuchte die Auswirkungen der NIR-Lichttherapie auf sieben Patienten mit beidseitiger Achillessehnenentzündung und stellte nach der Behandlung deutlich weniger Entzündungen und eine höhere Druckschmerzschwelle fest.
So funktioniert die Rotlichttherapie
Bei der Rotlichttherapie werden Geräte mit LED-Lampen verwendet, die rotes und NIR-Licht auf die Haut strahlen. Die Rot-/NIR-Therapie reicht von 630 Nanometern (nm) bis 850 nm, was als „therapeutisches Fenster“ des Lichts bezeichnet wird.
Diese Behandlungsmethode hat unzählige positive Wirkungen auf den menschlichen Körper. Die Vorteile treten auf zellulärer Ebene auf und regen natürliche biologische Prozesse in den behandelten Bereichen an.
Verbesserte Zellenergie
Mitochondriale Dysfunktion bezeichnet die Unfähigkeit der Mitochondrien von Zellen (energieerzeugenden Organellen innerhalb der Zellen), genügend zellulären Brennstoff zu produzieren. Diese Zellen sind anfälliger für oxidativen Stress, heilen langsamer von Schäden und vermehren sich nicht erfolgreich.
Wenn rotes und NIR-Licht mit Photorezeptormolekülen in den Mitochondrien interagieren, regt diese Wechselwirkung regt die Energieproduktion in den Zellen an.
Zellen, die ihre spezialisierten Funktionen auf optimalem Niveau ausüben (sich erfolgreich vermehren und die Zellreparatur durchführen), führen zu einer beschleunigten Heilung verletzter oder entzündeter Muskeln und einer verbesserten Muskelleistung.
Reduzierte chronische Entzündung
Akute Entzündung ist eine kurzfristige Heilungsreaktion - eine Funktion eines gesunden Immunsystems. Chronische Entzündungen sind jedoch nicht gesund; sie verursachen eine Reihe körperlicher Probleme, darunter oxidativen Stress, also ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018Die Rotlichttherapie reduziert oxidativen Stress in den Muskeln durch Veränderungen der mitochondrialen Stoffwechsel- und Energieprozesse. Wenn die Lichtphotonen die Mitochondrien zur Produktion von mehr Adenosintriphosphat (ATP) anregen, erhalten diese die nötigen Ressourcen, um oxidativen Stress zu bekämpfen, was wiederum die Muskelregeneration unterstützt.
Gesteigerter Blutfluss
Es wurde gezeigt, dass rotes Licht den Blutfluss steigert. Eine verbesserte Durchblutung des Herz-Kreislauf- und Lymphsystems bedeutet, dass den Zellen mehr Nährstoffe und Sauerstoff zugeführt werden und Abfallstoffe, die die optimale Muskelfunktion und Regeneration beeinträchtigen könnten, effizienter abtransportiert werden.
Während einer Studie aus dem Jahr 2017Forscher aus Slowenien beobachteten die Auswirkungen roter Wellenlängen auf die Wundheilung bei diabetischen und nicht diabetischen Patienten. Die Studie zeigte, dass eine Behandlung mit rotem und NIR-Licht dreimal pro Woche über acht Wochen den Blutfluss sowohl bei diabetischen als auch bei nicht diabetischen Studienteilnehmern erhöhte.
Gesteigerte Kollagenproduktion
Kollagen ist ein Protein, das am häufigsten mit einem gesunden Hautton in Verbindung gebracht wird, aber es ist auch ein wesentlicher Bestandteil von Muskeln und Bindegewebe, einschließlich Knorpel. Kollagen Typ I kommt in Knochen, Sehnen, Bändern und Haut vor; Kollagen Typ III findet sich im Knorpel; und Kollagen Typ III kommt in Muskeln und Organen vor.
Die Anregung der Kollagenproduktion kann die Reparatur von Mikrorissen in Muskeln oder größeren traumatischen Verletzungen des Muskelgewebes unterstützen, darunter Risse und stumpfe Traumata.
Wenn Sie unter Knie- oder Hüftschmerzen leiden, kann Rotlichttherapie die Schmerzen lindern und die normale Biomechanik wiederherstellen, indem sie den Knorpel in den Gelenken regeneriert.
Zahlreiche Studien zu Arthrose haben gezeigt, dass die Behandlung die Kollagenproduktion in tiefer liegenden Körpergeweben anregen kann.
Während einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 zahlreicher Studien kamen die Forschenden zu dem Schluss, dass Rotlichttherapie positive Auswirkungen auf die Knorpelreparatur und die Verhinderung eines weiteren Knorpelabbaus hat und als Behandlung von Arthrose in Betracht gezogen werden könnte.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 von Forschenden aus Saudi-Arabien ergab, dass Rotlichttherapie sowohl schmerzlindernd wirkt als auch die Knorpelregeneration fördert. Die Behandlungsgruppe erhielt vier Wochen lang drei Behandlungen pro Woche und zeigte signifikante Unterschiede bei der Knorpeldicke sowie eine Schmerzlinderung.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass die Behandlung mit roten Wellenlängen (660 nm) zu einer erhöhten Synthese von Kollagen Typ I und III sowie zu einer schnelleren Regeneration von Rissen in der Skelettmuskulatur führte.
Eine ähnliche Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen von 850-nm-NIR-Licht auf Muskelverletzungen. Die Forschenden stellten während des Muskelreparaturprozesses nach einer Verletzung eine erhöhte Kollagenbildung fest.
Rotlichttherapie zu Hause
Ganz gleich, ob Sie rotes Licht vor oder nach dem Training anwenden: Sie müssen weder einen Physiotherapeuten aufsuchen noch mit einem Trainer arbeiten, und Sie müssen kein Spitzensportler sein, um von den Vorteilen zu profitieren. So können Behandlungen zu Hause Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Das richtige LED-Lichttherapiegerät
In einigen Studien wurde Rotlichttherapie mithilfe einer Low-Level-Lasertherapie angewendet; bei der Verwendung von LED-Geräten werden ähnliche Ergebnisse erwartet. Eine Low-Level-Lasertherapie wird üblicherweise von Fachpersonal durchgeführt, während LEDs für Behandlungen zu Hause verwendet werden können.
Ein hochwertiges LED-Gerät mit hoher Lichtleistung wie das BIOMAX 900 liefert eine Kombination der wohltuendsten Wellenlängen von rotem und nahinfrarotem Licht zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit: rotes Licht (630 und 660 nm) und NIR-Licht (810, 830 und 850 nm).
Dies Kombination von rotem und NIR-Licht stellt sicher, dass jede Gewebeschicht behandelt wird; Sie müssen sich nie zwischen rotem und nahinfrarotem Licht entscheiden.
Rotes Licht behandelt sowohl die Haut als auch das direkt darunterliegende Gewebe, einschließlich Muskeln, Knochen und Bindegewebe (etwa in Händen, Füßen, Knien, am Hals und an den Knöcheln).
Nahinfrarotlicht dringt in tiefer liegendes Gewebe ein und kann große Muskelgruppen erreichen, die für kurzwelliges rotes Licht unerreichbar sind.
Für die Tiefengewebebehandlung benötigen Sie ein leistungsstarkes Gerät, das maximale Lichtenergie liefert, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, insbesondere bei der Behandlung eines größeren Körperbereichs.
Ein größeres Panel behandelt einen größeren Körperbereich (z. B. die Muskeln im Unterkörper) und liefert mehr Lichtenergie als kleinere Geräte. Das PlatinumLED- BIOMAX Die Panels der Serie sind modular aufgebaut, sodass Sie zwei bis vier Panels miteinander verbinden können, um die Abdeckung zu vergrößern und die Leistung zu steigern.
Sehen Sie sich dieses Vergleichsvideo um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie wichtig es ist, ein Gerät mit hoher Lichtenergieabgabe zu verwenden (scrollen Sie auf der Seite nach unten, um das Video zu sehen).
Konsequente Behandlung für optimale Ergebnisse
Eine fünf- bis 20-minütige Anwendung von Rotlicht auf der unbedeckten Haut (nicht durch Kleidung) vor und/oder nach dem Training gibt Ihnen Zeit zum Dehnen, zur mentalen Vorstellung eines Erfolgs und zur Flüssigkeitszufuhr.
Bei konsequenter Anwendung können Sie sofortige Verbesserungen bei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer feststellen. Da Rotlicht auf zellulärer Ebene wirkt, werden die besten Ergebnisse wahrscheinlich erst mit der Zeit erzielt.
Die langfristige Heilung von Sportverletzungen kann mehrere Wochen Therapie erfordern.
Da Rot-/NIR-Licht als sicher gilt, können Sie es unbegrenzt weiter anwenden, um in jeder Sportart eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Rotlicht könnte eine Revolution für die körperliche Leistungsfähigkeit sein
Die Antwort auf die Frage, ob Rotlichttherapie am besten vor oder nach dem Training angewendet wird, scheint zweigeteilt zu sein:
- Rotlicht-/NIR-Behandlungen vor dem Training unterstützen eine bessere Leistung, verhindern trainingsbedingte Schäden am Muskelgewebe und verbessern die Erholung von Kraft und Funktion nach dem Training.
- Rotlichttherapie nach dem Training fördert die Heilung von Sportverletzungen und unterstützt die körperliche Rehabilitation sowie die Erholung von chronischen Gelenkschmerzen.
Rotlichttherapie verbessert die Leistung sowohl von Profisportlern als auch von Amateuren. Sie kann Schmerzen im Iliosakralgelenk, Schmerzen im Schultereckgelenkund verbessert Laufgeschwindigkeit, Knieschmerzen nach dem Laufen und beschleunigt die Erholung von einem Lauf und mehr.
Da die Rotlichttherapie so viele Anwendungen für natürliche Gesundheit und Wellness bietet, werden Sie vielleicht angenehm überrascht sein von ihren weiteren Wirkungen, darunter ein besserer Hautton, eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit und Linderung chronischer Hauterkrankungen. Besuchen Sie die PlatinumLED- Erfahren Sie mehr Seite lesen, auf der Sie alles darüber erfahren, wie Sie diese natürliche Therapie zur Verbesserung der sportlichen Leistung und des allgemeinen Wohlbefindens einsetzen können.
Da Sie nun die Vorteile der Rotlichttherapie vor oder nach dem Training kennen, können Sie sicher eines der leistungsstärksten leistungsstarke Lichttherapiegeräte von PlatinumLED zu Ihre Fitness auf ein neues Niveau bringen und hilft Ihnen, Ihre Fitness- und sportlichen Ziele zu erreichen – und zu übertreffen.
Unterdessen SaunaMAX Pro verfügt über alle Funktionen der BIOMAX-Serie, kann aber für Anwendungen in der Sauna verwendet werden. Das ideale Panel für Rotlichttherapie-Enthusiasten, die auch eine Heimsauna besitzen.
