Si tienes dolor, entumecimiento, cosquilleo o ardor en los pies, podrías tener una condición llamada neuropatía periférica. Hay varias causas potenciales para estas sensaciones, que pueden afectar significativamente tu vida.
Sin embargo, el autocuidado y los tratamientos caseros pueden ayudar a tratar la neuropatía periférica.
En este artículo, veremos remedios caseros para el dolor nervioso en los pies, incluyendo un remedio natural que puede tener beneficios para la salud de gran alcance.
¿Qué Causa el Dolor Nervioso en los Pies?
Una variedad de condiciones pueden causar neuropatía periférica en los pies.
DDiabetes
Esta condición crónica afecta a un tercio a la mitad de los diabéticos. Los niveles crónicamente altos de azúcar en sangre pueden causar neuropatía diabética, más comúnmente en los pies. Desafortunadamente, normalizar los niveles de azúcar no restaurará automáticamente la función normal de los nervios periféricos, pero puede ayudar a prevenir la aparición de la condición.
Neuropatía de Fibras Pequeñas
La neuropatía de fibras pequeñas no tiene causas conocidas. Esta condición daña las terminaciones nerviosas en la piel, causando cosquilleo, pinchazos dolorosos y sensaciones anormales en pies y manos.
Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth
Esta condición genética incurable causa daño a los nervios pequeños en las piernas y brazos, resultando en dolor, debilidad y sensaciones anormales en los músculos.
Síndrome de Guillain-Barré
Este trastorno autoinmune, en el que el sistema inmunológico ataca los nervios, puede ser desencadenado por una infección bacteriana o viral aguda. La debilidad, el cosquilleo y el dolor en los pies pueden extenderse al torso, potencialmente culminando en parálisis.
Consumo Excesivo de Alcohol
La neuropatía alcohólica ocurre cuando el consumo excesivo de alcohol altera la absorción de vitaminas y nutrientes esenciales para la salud nerviosa. En particular, los bajos niveles de vitaminas B se han relacionado con un mayor riesgo de daño nervioso.
Síndrome del Túnel Tarsiano
El daño nervioso en el tobillo o pie debido al síndrome del pie plano adquirido en adultos puede causar el síndrome del túnel tarsiano, que se manifiesta como dolor o cosquilleo en los pies.
Síndrome de Dolor Regional Complejo (SDRC)
Esta condición puede ocurrir después de una lesión o cirugía y causa dolor e hinchazón anormal de las extremidades.
Quimioterapia
La neuropatía periférica inducida por quimioterapia suele ser peor entre 3 y 5 meses después del último tratamiento. Después de eso, los síntomas del daño nervioso suelen disminuir gradualmente y pueden desaparecer por completo en varios meses.
Estrés Crónico
El estrés crónico puede causar una reacción inflamatoria en el cuerpo, que puede dañar los nervios del sistema nervioso autónomo. Esto puede no manifestarse como dolor, pero puede afectar la digestión, el corazón y el sistema respiratorio.
Lesión
Las lesiones pueden causar neuropatía periférica. Estirar, comprimir, cortar o aplastar un nervio puede resultar en daño temporal o permanente. Aunque algunos nervios periféricos pueden sanar, ocasionalmente un nervio sufre un daño irreparable.
Enfermedades autoinmunes
El lupus, la artritis reumatoide y el síndrome de Sjögren pueden dañar los nervios en las manos y los pies.
Síntomas de la neuropatía periférica
Hay tres tipos de nervios en el cuerpo, y todos pueden dañarse.
El daño a los nervios motores, que controlan los músculos involucrados en el movimiento consciente, puede manifestarse como debilidad muscular, dolor, espasmos o sacudidas incontrolables, así como calambres.
Los nervios sensoriales transmiten información sobre el tacto, la temperatura y el dolor. El daño a los nervios sensoriales puede manifestarse como entumecimiento o cosquilleo, incapacidad para sentir dolor o cambios de temperatura, dificultad para mantener el equilibrio (especialmente con los ojos cerrados) y problemas con habilidades motoras finas como abotonarse.
Los nervios autónomos regulan actividades inconscientes, como el latido del corazón, la función tiroidea y la respiración. El daño a los nervios autónomos puede causar cambios en la presión arterial, problemas gastrointestinales, sudoración excesiva y mala tolerancia al calor.
A menudo, las lesiones en los nervios periféricos afectan más de un tipo de fibra nerviosa, por lo que se pueden experimentar varios síntomas.
Remedios caseros para la neuropatía periférica
Cuanto antes puedas tratar los síntomas de la neuropatía periférica, mejor. Puede ayudar considerar algunas de estas prácticas de autocuidado en casa para encontrar alivio.
Consejos de autocuidado para aliviar el dolor nervioso en los pies
La neuropatía periférica puede causar problemas graves en los pies. Asegúrate de revisar tus pies diariamente, especialmente si tienes diabetes. ¿La condición del pie está estable, mejorando o empeorando? ¿Tienes callos, heridas o infecciones que no puedes sentir?
Los nervios dañados pueden regenerarse, pero los nervios muertos no, por lo que es importante monitorear la situación de cerca.
Si tienes nervios comprimidos o estirados en elel pie, puedes ver mejoría en 6-12 semanas. Los nervios cortados pueden volver a crecer aproximadamente 1 mm por día después de un período de reposo tras la lesión. Puede requerir muchos meses o incluso años para experimentar mejoría. La neuropatía periférica se considera una condición crónica que puede ser difícil de tratar.
¿Qué más puedes hacer diariamente para mejorar la regeneración de los nervios dañados y el crecimiento de nuevos nervios?
Masaje regular
Puedes estimular el flujo sanguíneo en la zona con un masaje con aceites esenciales. No hay un aceite esencial único que funcione mejor que otros, por lo que esto es una cuestión de elección personal. Puede ser útil diluir los aceites en un ‘aceite portador’ como aceite de oliva o aceite de jojoba y probar en una pequeña área de la piel para identificar cualquier sensibilidad. Los aceites de lavanda, árbol de té, bergamota, geranio, romero, eucalipto limón y manzanilla azul podrían ser útiles.
Cuando te duelen los pies, intenta frotarlos suavemente con Vicks Vapor Rub, Penetrex o diversas cremas y ungüentos tópicos para aliviar el dolor que contienen lidocaína.
Remojos de pies en agua fría o tibia
Si el dolor en el pie se siente doloroso y caliente, el manejo del dolor incluye remojos diarios de los pies en agua con hielo para ayudar a aliviar el dolor de inmediato. Esto estimula la circulación una vez que se termina el baño de hielo.
Para pies entumecidos, termine el día y alivie los síntomas con un remojo en agua tibia con sales de Epsom, o con aceites esenciales de menta o manzanilla. También puede remojar sus pies mientras trabaja en su escritorio. El agua tibia puede ayudar a estimular la circulación sanguínea en los pies. Solo asegúrese de que el agua esté tibia y no demasiado caliente, para evitar daños adicionales a los nervios.
Haga más ejercicio
La actividad física mejora la circulación sanguínea y linfática. Esto aumenta el flujo de oxígeno a los nervios y ayuda a eliminar los desechos y toxinas que dañan los nervios.
El entrenamiento de equilibrio, estiramientos, yoga y natación son ejercicios ideales para aliviar los síntomas de la neuropatía en los pies. La clave es el manejo del dolor para que el ejercicio no agrave la condición.
Caminar suavemente está bien, siempre que use zapatos de apoyo y tolere la actividad. Evite deportes de alto impacto que impliquen saltos o cambios rápidos de dirección (como el tenis) mientras se recupera.
Adopte mejores hábitos de vida
Para cuidar cualquier condición subyacente que pueda estar causando o contribuyendo al dolor de la neuropatía periférica, pruebe estos consejos:
- Mejore su sueño: el sistema nervioso parasimpático del cuerpo (su sistema de “descanso, digestión y reparación”) está más activo durante el sueño.
- Reduzca el estrés con meditación, su pasatiempo favorito o ejercicio.
- Reduzca significativamente o deje de consumir alcohol.
- Deje de fumar.
- Si es diabético, controle sus niveles de azúcar en la sangre.
- Evite cruzar las piernas mientras está sentado, ya que esto restringe el flujo sanguíneo a las piernas y puede pellizcar los nervios.
- Use calcetines de compresión para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir el dolor.
- Evite el calor.
- Use zapatos de apoyo que le ayuden a mantener el equilibrio, especialmente en terrenos irregulares.
Cómo obtener apoyo nutricional
La comida es medicina, y hay algunas cosas que puede incorporar en su dieta o tomar como suplementos que pueden apoyar la salud de los nervios y tratar la neuropatía periférica.
Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier suplemento, y recuerde que los suplementos suelen ser un proceso a largo plazo que apoyan al cuerpo y no ofrecen alivio inmediato (por lo que “más” no siempre es mejor).
Cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, que es un conocido antiinflamatorio, antioxidante y antimicrobiano. La curcumina puede actuar como un analgésico similar a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Se ha utilizado para tratar trastornos neurológicos, lo que sugiere que puede ser útil para apoyar la regeneración y la salud de los nervios periféricos. La cúrcuma ha mostrado un efecto positivo al tomar curcumina en las primeras etapas de la neuropatía periférica.
Usa la cúrcuma como especia culinaria o tómala en cápsulas. Se absorbe mejor cuando se toma con pimienta negra.
Aceite de Pescado
El aceite de pescado contiene ácidos grasos esenciales importantes para la salud nerviosa. Tiene propiedades antiinflamatorias y puede ralentizar la progresión o incluso revertir la neuropatía periférica diabética.
Capsaicina
La capsaicina es el ingrediente de los chiles que les da su picante. Ofrece alivio natural del dolor y se puede tomar por vía oral o usar tópicamente en cremas de capsaicina para tratar la neuropatía.
Jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias. El masaje con aceite de jengibre ha demostrado reducir el dolor de espalda.
Magnesio
El ingrediente activo en las sales de Epsom, el magnesio, puede ayudar con el dolor neuropático, especialmente la neuropatía periférica diabética y el dolor neuropático relacionado con la quimioterapia. Niveles bajos de magnesio se han asociado con una mayor probabilidad de neuropatía periférica. El citrato de magnesio puede tomarse en polvo.
Vitaminas B
Las vitaminas del complejo B son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Niveles bajos se han asociado con un mayor riesgo de neuropatía periférica y otros problemas neurológicos.
Vinagre de Sidra de Manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) es antiinflamatorio y contiene altos niveles de magnesio, fósforo, calcio y potasio, todos esenciales para la salud nerviosa. El ACV puede usarse en ensaladas o tomarse con un vaso de agua.
Terapia de Luz Roja para la Neuropatía Periférica
La terapia de luz roja está emergiendo como un tratamiento potente que apoya las propiedades curativas del cuerpo y puede ser un complemento valioso a los tratamientos prescritos por médicos para la neuropatía, el dolor y el entumecimiento en los pies.
La luz se ha utilizado durante mucho tiempo para la curación, pero en los últimos años los científicos han aislado los beneficios de longitudes de onda específicas de luz. La luz roja y la infrarroja cercana parecen tener el mayor rango de beneficios, con pocos o ningún efecto secundario.
La luz roja y la luz infrarroja cercana (NIR) actúan en el cuerpo de manera similar a como la luz solar lo hace en las plantas, aumentando la producción de energía celular y el metabolismo. Esto provoca un efecto beneficioso en cadena en el área tratada que promueve la curación desde el interior hacia afuera.
"Para ayudar a mis pacientes a alcanzar un potencial óptimo de curación con la compleja condición de neuropatía periférica, utilizar un enfoque natural e integrativo para la curación es esencial para resultados a largo plazo. Con el uso de las luces terapéuticas PlatinumLEDs, los nervios afectados reciben un aumento en la energía celular y ATP, que es un componente clave para experimentar mejoras en la circulación y la estimulación del crecimiento de fibras nerviosas pequeñas."
Doctora en Medicina Funcional y Terapia Física
Dra. Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Las células nerviosas responden bien a la efectos biestimulantes de luz roja e infrarroja cercana (NIR), haciendo de este tratamiento natural una terapia efectiva para dolor neuropático.
Cómo la terapia de luz roja ayuda a tratar el dolor nervioso en los pies
Las células nerviosas que están completamente cortadas pueden o no volver a crecer por sí solas, pero se ha demostrado que la luz roja estimula metabolismo celular y apoya el crecimiento de nuevos nervios periféricos. Esto puede salvar la brecha y restaurar la sensación en los pies que sufren de entumecimiento.
Las células nerviosas que están aplastadas pueden o no recuperarse, pero nuevamente, la terapia de luz roja apoya el crecimiento de nuevos nervios periféricos.
Las células nerviosas dañadas por inflamación u otras condiciones pueden ser apoyadas por la terapia de luz roja. Pueden recuperar su funcionamiento normal en solo unos meses de tratamiento constante.
Dos elementos directamente involucrados en la curación y regeneración nerviosa son las células de Schwann y los fibroblastos.
Las células de Schwann son células especializadas del sistema nervioso periférico que se movilizan en respuesta al daño nervioso. Forman la vaina de mielina, que es la capa protectora que rodea los nervios y permite una comunicación rápida.
Los fibroblastos son células que se encuentran en el tejido conectivo. Ayudan a formar las fibras necesarias para reconectar tejidos cortados o dañados. Señalan a las células de Schwann para que vuelvan a crecer los nervios periféricos.
La terapia de luz roja ayuda a apoyar este proceso. La terapia de luz roja es un término general que incluye las longitudes de onda rojas más beneficiosas (630-660 nm) y las longitudes de onda NIR (810-850 nm) para aliviar el dolor neuropático, reducir la inflamación y aumentar el flujo sanguíneo. Utiliza diodos emisores de luz (LED) de dispositivo médico Clase II aprobado por la FDA para entregar longitudes de onda concentradas de luz roja y/o infrarroja cercana que se absorben profundamente en los tejidos para estimular a las células a funcionar al máximo.
Circulación Mejorada
La luz roja estimula la formación de nuevos capilares, lo que mejora el flujo sanguíneo hacia el área dañada.
Alivio del Dolor
Se encontró que la terapia de luz roja es efectiva para acelerar regreso al juego en atletas universitarios lesionados. El estudio encontró que el dolor por distensiones de isquiotibiales, esguinces de rodilla y esguinces de tobillo requirió solo de 4 a 6 sesiones para resolverse.
Metabolismo Celular Mejorado
La luz roja estimula la producción de energía dentro de las células, lo que les ayuda a repararse y regenerarse más rápido. También tiene un efecto estimulante sobre el crecimiento de fibroblastos así como el crecimiento de células de Schwann.
Apoyar los mecanismos naturales de curación del cuerpo es quizás el beneficio más amplio de la terapia de luz roja (RLT).
Neuroprotección
En lesiones cerebrales traumáticas, la luz infrarroja cercana ha demostrado efectos neuroprotectores en las células cerebrales al estimular la producción de células de Schwann, que forman la vaina de mielina protectora alrededor de las fibras nerviosas. La vaina de mielina también está presente en los nervios periféricos, lo que sugiere que el tratamiento podría beneficiar a personas con neuropatía periférica.
Reducción de la inflamación
La terapia de luz roja tiene propiedades antioxidantes para apoyar la regeneración nerviosa. También reduce la inflamación, que puede estar contribuyendo a la neuropatía periférica.
No dudes en echar un vistazo a algunos de nuestros otros artículos detallados para aprender más sobre terapia de luz roja y cómo puede tratar una amplia variedad de dolencias.
Cómo usar la terapia de luz roja para el dolor nervioso
La clave del éxito está en usar paneles LED de alta potencia que entreguen la mayor cantidad posible de energía lumínica a las células nerviosas. Olvídate de las envolturas de luz roja de baja potencia: solo entregan una fracción mínima de fotones de luz que un panel potente puede.
Para obtener dispositivos de la más alta calidad con la salida de energía lumínica más potente, explora la serie PlatinumLED BIOMAX serie, que ofrece un conjunto de luz roja/NIR de espectro completo usando las longitudes de onda más validadas científicamente para la salud general.
La terapia de luz roja actúa a nivel celular. Las células nerviosas necesitan tiempo para repararse o regenerarse. Puedes notar algunos beneficios inmediatos como la reducción de la inflamación, pero espera que los beneficios reales tarden algunas semanas o meses en manifestarse.
La constancia es importante. Sesiones diarias cortas de tan solo 3 minutos pueden apoyar la reparación nerviosa en células dañadas existentes y la regeneración de nuevas células saludables.
¿Se pueden dejar que los nervios sanen por sí solos? Sí. Sin embargo, condiciones subyacentes como la inflamación podrían retrasar o incluso impedir la curación. La terapia de luz roja puede acelerar el proceso al eliminar la inflamación y promover la circulación.
¿De qué otras maneras puede beneficiar la luz roja a tu cuerpo?
Tratar la neuropatía periférica es solo una de las formas en que la terapia de luz roja puede usarse para apoyar la salud general. Es un tratamiento clínicamente probado para dolor de rodilla por artritis, cicatrización heridas en pies diabéticos, pérdida de peso, tratamiento de trastornos crónicos de la piel incluyendo psoriasis, y mucho más.
La increíble versatilidad de este tratamiento natural significa que la terapia de luz roja es un inversión inteligente en tu salud y bienestar. Cientos de estudios confirman que la luz roja es segura, efectiva y libre de efectos secundarios.
Los remedios caseros para la neuropatía pueden ahorrarte miles en tratamientos en clínica (sin mencionar el tiempo, el tráfico y las molestias) y puedes disfrutar tanto de tratamientos para todo el cuerpo como de tratamientos específicos para el síndrome del túnel carpiano y el rejuvenecimiento facial en la comodidad de tu hogar.
Aprende más sobre el más paneles avanzados de terapia de luz roja en el mercado de consumo.
Por primera vez, el SaunaMAX Pro también ofrece tratamiento RLT dentro de la sauna. ¡Échale un vistazo para maximizar tu tiempo en la sauna en casa!
