La terapia de luz roja es popular entre atletas élite y ha ganado popularidad entre los entusiastas del fitness para acelerar la curación del tejido muscular.
Ayuda a quienes están en fisioterapia a recuperarse de lesiones y a cualquiera que necesite mejorar el tono muscular.
Este tratamiento totalmente natural disminuye los tiempos de recuperación y mejora el rendimiento.
En este artículo, exploraremos cómo cualquier persona — atleta o no — puede usar la terapia de luz roja para la curación del tejido muscular.
¿La terapia de luz roja ayuda a la curación del tejido muscular?
Una revisión fundamental de 2017 que analizó 46 estudios y 1,045 participantes llegó a afirmar que la terapia de luz roja podría proporcionar a los atletas una ventaja injusta en la competencia.
Parte del rendimiento máximo en el deporte es la recuperación. La terapia de luz roja antes y después del entrenamiento puede acelerar la curación para que puedas volver a tu deporte más rápido tras una lesión, a veces incluso después de entrenamientos muy intensos.
Luz roja para terapia y curación del tejido muscular: cómo funciona
Cuando expones la piel desnuda a luz roja o infrarroja cercana, las longitudes de onda de energía se absorben en tus músculos. Específicamente, se absorben en las mitocondrias de tus células. Las mitocondrias son los centros de energía de tus células.
La terapia de luz roja estimula las mitocondrias, produciendo más trifosfato de adenosina, la fuente de energía para las células humanas. Las células bien nutridas simplemente funcionan mejor, y esto incluye la reparación y regeneración.
La terapia de luz roja reduce el estrés oxidativo en los músculos al promover la producción natural de antioxidantes del cuerpo, reduciendo el daño celular y ayudando a la recuperación celular.
El tratamiento mejora la comunicación entre células para optimizar su función y coordinación. Aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos para incrementar la oxigenación y el suministro de nutrientes.
La regeneración celular más rápida es otra característica destacada de la terapia de luz roja. Esto ayuda a los atletas que necesitan recuperarse rápidamente, ya sea de entrenamientos intensos o lesiones.
El tratamiento también estimula la síntesis de colágeno. Normalmente se piensa en el colágeno en términos de piel, pero también es un componente esencial de los músculos y tejidos conectivos. El aumento de la síntesis de colágeno puede ayudar a reparar músculos, tendones, ligamentos e incluso cartílago, así como la piel en caso de lesión.
Los investigadores han encontrado que usar luz roja e infrarroja cercana (NIR) es efectivo para curar y regenerar el tejido muscular. Y, con paneles de terapia de luz roja, puedes tratarte en casa.
Reparación del tejido muscular con terapia de luz roja
No tienes que ser un atleta competitivo para beneficiarte de la terapia de luz roja. Cualquiera puede experimentar dolor muscular. Todos los pacientes pueden beneficiarse de la exposición diaria a la luz roja y NIR. Aquí algunos problemas comunes que la terapia de luz roja puede resolver.
Tratamiento del dolor muscular de aparición tardía (DOMS)
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es el dolor que se siente después de un entrenamiento, que a veces no comienza hasta unos días después de la sesión. Es algo común, especialmente para quienes realizan ejercicios intensos.
También puede ocurrir tras actividades extenuantes como montar a caballo durante mucho tiempo o partidos deportivos.
Entonces, ¿cómo ayuda la terapia de luz roja a tratar el DOMS, incluyendo el alivio del dolor y una recuperación más rápida?
La terapia de luz roja aumenta el flujo sanguíneo hacia los músculos. Esto ayuda a devolver oxígeno y nutrientes al cuerpo. También ayuda a eliminar productos de desecho metabólicos, incluyendo el ácido láctico. La terapia de luz roja puede aliviar el dolor y la rigidez asociados con el DOMS.
Regreso más rápido a la actividad: recuperación del sobreentrenamiento
El sobreentrenamiento es un problema real para muchos atletas. El deseo de mejorar el rendimiento puede llevar a entrenar demasiado pronto después del ejercicio, antes de que los músculos hayan tenido tiempo de recuperarse. Aunque la terapia de luz roja no puede ayudar a un atleta a descansar más, sí puede acortar el tiempo de recuperación.
El ejercicio causa desgarros microscópicos en las fibras musculares. Al sanar, lo hacen más fuertes y gruesas. Eso es lo que se observa cuando crece la masa muscular y aumenta el rendimiento atlético.
La terapia de luz roja acelera la reparación de las fibras musculares al aumentar la producción de ATP en las células. Esto reduce la hinchazón y la inflamación, mejora el flujo sanguíneo y estimula la síntesis de colágeno.
Recuperación de lesiones
La terapia de luz acelera la recuperación de lesiones en tejidos blandos como tirones, desgarros y contusiones musculares. También ayuda a tratar lesiones en tejidos conectivos como tendones, ligamentos y cartílago.
Mejor rendimiento atlético con terapia de luz roja
Dado que la recuperación muscular es la base del rendimiento atlético máximo, es importante “nutrir” tus músculos con terapia de luz roja antes y después del entrenamiento.
La terapia de luz roja preacondiciona los músculos estimulando el flujo sanguíneo. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad, resistencia y potencia muscular durante el ejercicio, mientras reduce la fatiga y la pérdida de fuerza.
Usar la terapia de luz roja después del entrenamiento promueve el crecimiento de masa muscular magra al estimular la síntesis de proteínas y colágeno para ayudar a que los músculos se reconstruyan más fuertes.
Mejor movilidad con terapia de luz roja
El tratamiento también apoya la salud articular. Quienes sufren dolor en las articulaciones suelen hacer menos ejercicio para evitar el dolor; desafortunadamente, esto conduce a un círculo vicioso de más rigidez y dolor. La terapia de luz roja es un remedio comprobado para la osteoartritis y el dolor articular inflamatorio.
Puedes hacer yoga y ejercicios de estiramiento mientras disfrutas de la terapia de luz roja: ¡es una forma fácil de incorporar la luz roja en tus entrenamientos diarios!
Reducción del dolor en deportes de movimientos repetitivos
Los atletas cuyos deportes implican movimientos repetitivos, como la natación o el ciclismo, son más propensos a lesiones por sobreuso. La terapia de luz roja apoya las articulaciones, músculos y tejidos conectivos involucrados en estos deportes.
Recuperación más rápida de contusiones y esguinces en deportes de contacto
Las contusiones musculares son comunes en deportes de contacto como el fútbol o las artes marciales. La terapia de luz roja ayuda a sanar los moretones al estimular el flujo sanguíneo y reducir la inflamación.
Terapia de luz roja con la serie Biomax
Para aprovechar al máximo la terapia de luz roja para la reparación del tejido muscular, recomendamos estas pautas.
Primero, necesitarás una fuente de luz potente. Los paneles de la serie BIOMAX de PlatinumLED Therapy Lights son los dispositivos de terapia de luz más potentes en su clase en el mercado. La salida de energía lumínica asegura que la máxima cantidad de fotones de luz se absorban en los tejidos.
Los paneles de la serie BIOMAX son dispositivos increíblemente versátiles que pueden usarse para tratar prácticamente cualquier condición de salud. En cuanto a la recuperación muscular y el rendimiento atlético, puedes estar seguro de que el tratamiento te devolverá a tu deporte más pronto y con menos riesgo de recaída.
