El biohacking es la práctica de hacer cambios muy pequeños e intencionales con la intención de mejorar la salud general.
El biohacking no es una ciencia exacta y no sigue un enfoque específico.
Combina lo que sabemos de la investigación científica con la experimentación personal con enfoques no invasivos y a menudo naturales que apoyan al cuerpo a nivel celular.
En este artículo, exploraremos el papel de la terapia de luz roja para el biohacking y la longevidad.
Cómo los mejores biohackers usan la terapia de luz roja para aumentar la energía y el rendimiento
La energía y el rendimiento van de la mano, ya seas un atleta buscando mejorar un récord personal, un emprendedor trabajando largas horas, una mamá “pastoreando” a los niños pequeños o una abuela disfrutando sus años dorados.
El rendimiento puede significar rendimiento físico y mental, pero también resiliencia emocional y homeostasis: el estado estable donde todo en el cuerpo funciona como debería.
La clave para tener más energía no es solo la nutrición y el sueño adecuado. Es apoyar al cuerpo para convertir eficientemente las materias primas (alimentos) en energía que las células puedan realmente usar.
Una vez que la comida se digiere, el proceso de crear energía celular ocurre en las mitocondrias de tus células. Cada célula puede contener miles y a veces cientos de miles de mitocondrias.
Cuando todo funciona correctamente, las mitocondrias sintetizan el combustible (llamado ATP, o trifosfato de adenosina) que las células necesitan para realizar sus funciones especializadas, repararse y replicarse con éxito. La salud de las mitocondrias también influye en la longevidad de una célula.
Sin embargo, es fácil interrumpir este proceso de sintetizar energía a partir de materias primas. El estrés oxidativo puede causar disfunción mitocondrial, una condición en la que las mitocondrias simplemente no pueden producir la energía que la célula necesita. Un efecto muy notable es la letargia general y una caída en el rendimiento.
Una sola célula energizada o estresada no hará una gran diferencia, pero el cuerpo tiene trillones de células, por lo que tiene sentido sanar y “activar” tantas como sea posible.
La terapia de luz roja aísla las longitudes de onda beneficiosas de la luz presentes en la luz solar - y en tus células amor luz. El proceso de activar las mitocondrias para producir más energía es similar a cómo las plantas usan la fotosíntesis para generar combustible para sus células.
Las longitudes de onda rojas pueden absorberse en la piel y las longitudes de onda del infrarrojo cercano (NIR) pueden penetrar aún más profundamente en los músculos, órganos e incluso huesos. Una dosis diaria de terapia de luz roja puede apoyar prácticamente cualquier órgano o sistema que esté teniendo dificultades, como el hígado, las glándulas suprarrenales o el sistema digestivo.
Los mejores biohackers usan sesiones cortas de luz roja todos los días o de 3 a 5 veces por semana para “nutrir” sus células con luz. Solo se necesitan de 3 a 10 minutos por sesión. Después de la ducha es el momento perfecto, o justo antes de dormir para ayudar a tu cuerpo a relajarse.
La ciencia en la que confían los influencers para ralentizar el envejecimiento
La terapia de luz roja fue originalmente usada por la NASA para mejorar el crecimiento de plantas en el espacio y los investigadores rápidamente vieron beneficios para los usuarios también. Desde entonces, ha sido ampliamente estudiada como una forma de mejorar la salud de la piel, reducir la inflamación y el estrés oxidativo, y promover la reparación celular.
Hasta la fecha, miles de estudios han demostrado beneficios que en algunos casos igualan o incluso superan los efectos de medicamentos o procedimientos invasivos.
Este tratamiento totalmente natural destaca en el tratamiento de enfermedades inflamatorias. Ayuda a tratar la psoriasis, curar el acné, reducir la artritis reumatoide e incluso tratar las alergias.
¿Por qué es esto importante? Porque la terapia de luz roja es eficaz para tratar la inflamación. La inflamación es una de las principales causas del envejecimiento acelerado.
La inflamación es la respuesta del cuerpo a una amenaza: si te entra una astilla, el área alrededor se hincha, se enrojece y se llena de pus. Esta es una respuesta saludable a un cuerpo extraño. La inflamación es una parte esencial de la curación.
Sin embargo, a veces el cuerpo comienza a atacar por error sus propias células o tejidos. Este tipo de inflamación se llama “inflamm-aging”, donde la inflamación crónica daña el ADN y las células, lo que provoca un efecto dominó de daños en la piel y otros órganos.
Por eso, atacar la inflamación es el primer paso para ralentizar el envejecimiento. Todas las cremas, sueros, peelings químicos y cirugías plásticas son soluciones temporales en el mejor de los casos. Los mejores biohackers saben que, a menos que reduzcas la inflamación sistémica para que tus mitocondrias funcionen al máximo, no lograrás el aspecto saludable y juvenil que deseas, y ciertamente no sentir joven y vibrante.
Docenas de estudios muestran los efectos de la terapia de luz roja en reducir la inflamación y tratar los signos del envejecimiento.
Pero el envejecimiento es mucho más que un cutis radiante y sin arrugas. La longevidad es más que solo vivir mucho tiempo, es optimizar tu vida. Depende de la movilidad articular, la fuerza muscular, la agudeza mental y la resiliencia emocional. La terapia de luz roja ayuda a tratar las articulaciones, ayuda con la recuperación muscular tras el ejercicio, así como reducir la inflamación mejorar la cognición.
La salud y longevidad de la piel también dependen de la salud de tu intestino. Hipócrates dijo: “Toda enfermedad comienza en el intestino.” Investigaciones emergentes sugieren que la terapia de luz roja puede en realidad mejorar el microbioma intestinal.
Las sesiones cortas y regulares de terapia de luz roja pueden no ser una fuente de juventud, pero pueden apoyar a tu cuerpo para que envejezca con gracia en lugar de demasiado rápido.
Rituales de Luz Roja: Rutinas Diarias de Creadores Enfocados en la Longevidad
Hemos mencionado que las sesiones de terapia de luz roja deben ser cortas y consistentes. Este es exactamente el enfoque que toman los creadores enfocados en la longevidad. Después de todo, ¿quién tiene tiempo para una sesión diaria de 30 minutos de terapia de luz roja?
Más tiempo definitivamente no es mejor cuando se trata de terapia de luz roja. Tus células solo pueden absorber cierta cantidad de luz a la vez, por lo que una “alimentación” rápida diaria de solo 3-10 minutos es lo mejor para el antienvejecimiento y la salud general.
Si solo haces terapia de luz roja unas pocas veces al mes, algunas de tus células de corta duración, como las que recubren el epitelio intestinal (que se renuevan cada 3-5 días) y algunas células sanguíneas, pueden perderse por completo.
Las sesiones más largas están bien si tratas una dolencia aguda específica como un tirón en el isquiotibial, pero para el antienvejecimiento y la salud general, los expertos en biohacking adoptan el enfoque de “una manzana al día mantiene al médico en la lejanía”. Un poco cada día hará más por ti que sesiones largas e infrecuentes.
Piel, Sueño y Resistencia: Por qué los Influencers Confían en los Paneles de Luz Roja
Entonces, ¿cómo hackear suficientes células para hacer una diferencia real en tu piel, sueño y resistencia?
Recomendamos encarecidamente usar un panel LED. Las máscaras de terapia de luz roja, las envolturas LED y los dispositivos portátiles de terapia de luz roja son mucho menos efectivos. Son de baja potencia y ofrecen un tratamiento limitado.
Los paneles de terapia de luz roja proporcionan una salida de energía lumínica significativamente mayor que cualquier dispositivo pequeño y a menudo cuentan con más longitudes de onda para amplificar los resultados.
Un panel es versátil e ideal tanto para aplicaciones específicas como las patas de gallo, como para aplicaciones más grandes como crecimiento del cabello o recuperación muscular, y aplicaciones de cuerpo completo que mejoran la circulación y reducen la inflamación sistémica.
Hoy en día, la terapia de luz roja es una parte estándar de los regímenes de entrenamiento de atletas élite. Se trata de practicidad. Es agradable poder tratar dolores musculares mientras se mejora la salud de la piel y se promueve un ritmo circadiano saludable. Es conveniente tratar grupos musculares grandes antes de un entrenamiento para aumentar la fuerza y la resistencia mientras se mejora la circulación y se calman los nervios inflamados.
Apilamiento para Resultados: Combinando Terapia de Luz Roja con Suplementos y Baños Fríos
El biohacking no se trata solo de encontrar una cosa que funcione. Se trata de encontrar varias prácticas pequeñas que realmente puedas incorporar a tu estilo de vida y hacerlas de manera constante.
Un buen enfoque se llama apilamiento, donde tomas varios métodos que funcionan para ti y los haces juntos para que los tratamientos se complementen entre sí.
Combinar la terapia de luz roja y los baños fríos es una forma de potenciar tus resultados. Los baños fríos activan proteínas en el cuerpo que son esenciales para la curación.
Tanto los baños fríos como la terapia de luz roja mejoran la circulación, aumentan el metabolismo, potencian la función inmunológica, agudizan la función cognitiva, mejoran la calidad del sueño, reducen la inflamación, disminuyen el dolor muscular y articular, y reducen el estrés y la ansiedad.
Consulta con tu médico para asegurarte de que no tienes problemas subyacentes como enfermedades cardíacas que puedan hacer que los baños fríos sean peligrosos.
También puedes combinar la terapia de luz roja con ciertos suplementos para darle a tu cuerpo los materiales óptimos, incluyendo micronutrientes, minerales y otras sustancias que tu cuerpo necesita para funcionar al máximo rendimiento.
También recomendamos consultar con un profesional médico antes de comenzar cualquier suplemento para evitar consumir en exceso alguna sustancia que tu cuerpo ya tenga en abundancia de forma natural.
Terapia de Luz Roja con la Serie BIOMAX
El biohacking usando la terapia de luz roja es fácil con el BIOMAX PRO paneles de la serie. Vienen en cuatro tamaños para que puedas personalizar tus tratamientos. Estos tienen la mayor salida de energía lumínica de cualquier panel LED en el mercado, además de una variedad de longitudes de onda rojas, NIR, azules e infrarrojas para apoyar la curación.
¿Tienes curiosidad por saber cómo puedes usar la terapia de luz roja para tus necesidades específicas? Consulta los Centro de Aprendizaje, donde compartimos la investigación más reciente sobre los efectos de la terapia de luz roja en una gran variedad de dolencias.
