Si has probado varios métodos para perder grasa abdominal, no estás solo.
La pérdida de peso sigue siendo una gran industria, en parte porque existen muchos métodos diferentes. También hay una gran cantidad de información contradictoria sobre la ‘forma correcta’ de perder peso.
¿Puede la terapia de luz roja, un tratamiento natural no invasivo, realmente ayudar a perder peso en el abdomen? En este artículo, analizamos más de cerca cómo la terapia de luz roja puede ayudar.
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¿Cómo funciona la terapia de luz roja?
La terapia de luz roja utiliza dispositivos LED especiales para entregar longitudes de onda específicas de luz roja e infrarroja cercana que activan procesos biológicos beneficiosos en el cuerpo.
Los beneficios terapéuticos pueden ser numerosos, incluyendo reducción de la inflamación, mejor flujo sanguíneo, mayor producción de colágeno y mejora de la función celular.
Fundamentalmente, la terapia de luz roja funciona estimulando las mitocondrias, proporcionándoles energía que les permite sanar y tratar el cuerpo más rápidamente.
¿Reduce la terapia de luz roja la grasa?
Existen varios mecanismos que hacen de la terapia de luz roja una herramienta para la pérdida de peso.
La terapia de luz roja puede ser más efectiva para tratar la grasa subcutánea que la grasa visceral. Algunas diferencias entre ambas se explican con más detalle a continuación.
A continuación se citan numerosos estudios clínicos que involucran el uso de la terapia de luz roja para el tratamiento de la pérdida de peso. También hay varios beneficios corporales que pueden contribuir con beneficios terciarios a la pérdida de grasa.
Grasa subcutánea
La grasa subcutánea se refiere a la ‘grasa blanda’ ubicada bajo la piel fuera de la cavidad abdominal. Este tejido adiposo se encuentra en la parte superior de los brazos, glúteos y muslos.
Las longitudes de onda del infrarrojo cercano se proyectan a través de la piel para dirigirse a la grasa subcutánea en cualquier parte del cuerpo.
Grasa visceral
La grasa visceral es la ‘grasa dura’ que rodea los órganos en la cavidad abdominal. Está vinculada a enfermedades cardíacas, cáncer, demencia y diabetes. Es mucho más difícil perder grasa visceral.
Esto a veces se llama ‘grasa de estilo de vida’ y resulta de una dieta pobre y un estilo de vida sedentario.
Una dieta saludable y el ejercicio siguen siendo las mejores formas de perder grasa visceral.
La reducción de hormonas femeninas durante la menopausia también conduce a la redistribución de la grasa corporal. Desafortunadamente, mucha grasa termina almacenándose en el área abdominal después de la menopausia.
¿Qué tipo de grasa responde mejor a la terapia de luz roja?
Cualquier célula grasa subcutánea será la primera en ser objetivo de la terapia de luz roja.
La luz infrarroja cercana puede penetrar aproximadamente 5 cm en el abdomen, lo que significa que el tratamiento primero se dirigirá a las células grasas subcutáneas. Cuando los fotones de luz roja y NIR se absorben en una célula grasa, causan la formación de poros temporales en la célula.
En un estudio, cuatro minutos de tratamiento con longitudes de onda de luz roja de 635 nm hicieron que las células grasas liberan el 80% de su contenido, y casi todo el contenido de las células grasas tratadas se liberó en seis minutos.
La luz roja también estimula la apoptosis de los adipocitos.
Mejora del flujo sanguíneo
Esto no se considera a menudo cuando se trata de pérdida de peso, pero el mal flujo sanguíneo y el metabolismo están realmente vinculados. Cuando tu flujo sanguíneo es pobre, el metabolismo puede ralentizarse, lo que facilita el aumento de peso, independientemente de la dieta y el ejercicio.
La terapia de luz roja aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo. Este es un vasodilatador que incrementa el diámetro de los vasos sanguíneos para fomentar un mejor flujo sanguíneo.
Reducción de la inflamación
La inflamación crónica de bajo grado y el estrés celular contribuyen a disfunción metabólica vinculada a la obesidad.
En algunos casos, la obesidad puede resultar de una inflamación sistémica de bajo grado. La terapia de luz roja reduce la inflamación para apoyar el funcionamiento metabólico normal y la pérdida de peso.
Reducción de la resistencia a la insulina
La terapia de luz roja y el ejercicio juntos pueden reducir la resistencia a la insulina y grasa corporal en adultos con sobrepeso y obesidad.
En un caso, 64 mujeres obesas participaron en un programa de 20 semanas de ejercicio junto con terapia de luz roja. Al final del estudio, las mujeres reducción de la masa grasa. También pudieron reducir la resistencia a la insulina.
Aumento de masa muscular magra
Más masa muscular magra significa un metabolismo más alto. La terapia de luz roja puede apoyar crecimiento muscular, resultando en una mayor quema de calorías en reposo. Aumentar la masa muscular es clave para perder peso porque el mantenimiento del músculo quema grasa. ¡También es clave para un esculpido corporal exitoso!
Terapia de luz roja y apoyo tiroideo
Una tiroides con bajo funcionamiento puede resultar en aumento de peso. La terapia de luz roja puede reducir la actividad autoinmune en la tiroides para apoyar la función tiroidea normal.
Reducción del apetito
La luz roja para la pérdida de peso ayuda a controlar la grelina, la “hormona del hambre.” En un estudio, adultos privados de sueño fueron tratados con terapia de luz roja por la mañana. Esto resultó en una disminución significativa de la grelina concentraciones.
Mejor sueño
La privación del sueño está asociada con el aumento de peso. La terapia de luz roja promueve la producción de melatonina para ayudarte a dormir mejor.
Investigación adicional sobre la terapia de luz roja y la pérdida de peso
En un estudio, se administró terapia de luz roja dos veces por semana durante 30 minutos a 40 hombres y mujeres sanos durante cuatro semanas. Esto fue un total de ocho tratamientos de terapia de luz. Los sujetos de prueba no hicieron cambios en sus dietas ni rutinas de ejercicio. Al final del ensayo, los sujetos reportaron una reducción de 1 pulgada reducción en las medidas de la cintura.
Estos hallazgos fueron confirmados por otro estudio en el que hombres y mujeres con un IMC de 25-29 recibieron tratamientos de terapia de luz roja tres veces por semana durante dos semanas. Al final del ensayo, los sujetos mostraron una disminución significativa en circunferencia de la cintura de 0.98 pulgadas. También disfrutaron de una reducción de 1.05 pulgadas en la medida de la cadera y una reducción de 0.65 pulgadas en el tamaño del muslo. No se realizaron otros cambios documentados en la dieta y el régimen de ejercicio de los participantes.
Dos semanas después de la conclusión del tratamiento, se encontró que los sujetos de prueba habían recuperado aproximadamente 0.3 pulgadas en total en los tres sitios medidos.
Otro estudio usó luz roja en adultos sanos con un IMC de 25. Después de seis semanas consecutivas de tratamiento con luz roja de 635nm, los sujetos mostraron una disminución media significativa de 4.5 pulgadas en la circunferencia corporal combinada.
Estos estudios sugieren que la terapia de luz roja continua podría ser una forma de ayudar a lograr y mantener un peso deseado, junto con la oportunidad de pérdida de peso localizada.
“A través del uso constante de una potente unidad PlatinumLED para uso doméstico, la sinergia de la terapia de luz roja de bajo nivel y luz infrarroja cercana demuestra un gran potencial para optimizar la función mitocondrial, mejorar la dinámica circulatoria, facilitar el transporte eficiente de ácidos grasos y oxígeno a las células, todo lo cual puede contribuir a la pérdida de grasa.”
Doctora en Medicina Funcional y Fisioterapia, Dra. Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Terapia de Luz Roja y Celulitis
La celulitis es uno de los principales problemas estéticos con el exceso de peso, incluso en el abdomen. La celulitis está compuesta por grasa subcutánea y es en gran parte genética. Incluso los atletas bien tonificados pueden tener celulitis.
Un estudio mostró que la terapia de luz roja puede reducir la celulitis. 20 participantes femeninas fueron divididas en dos grupos. El Grupo A hizo entrenamiento de alta intensidad en cinta de correr y terapia de luz de 850nm. El Grupo B solo hizo entrenamiento en cinta de correr. Al final del estudio de 3 meses, el Grupo A mostró una reducción significativa de la celulitis, mientras que el grupo que solo usó la cinta de correr no lo hizo.
¿Cuántas sesiones se necesitan para ver resultados?
Cada persona es diferente, por supuesto. Con el uso regular, los usuarios pueden experimentar pérdida de grasa en tan solo 2-4 semanas. Esa es la duración típica de los estudios que hemos mencionado arriba.
Por supuesto, recomendamos combinar la terapia de luz roja con ejercicio y una dieta saludable, ya que el tratamiento por sí solo claramente no es suficiente para compensar el exceso de comida y un estilo de vida sedentario.
La terapia de luz roja no es una solución rápida para ninguna condición de salud, incluida la pérdida de grasa. Funciona apoyando los procesos biológicos saludables de tu cuerpo a nivel celular. Puedes experimentar algunos resultados rápidos y dramáticos, pero los mejores resultados se obtienen con el tiempo y el uso constante.
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