El dolor articular es una de las principales razones por las que escucharás a personas decir: “Solía esquiar, jugar tenis, correr... (inserta una actividad que hayas tenido que dejar por dolor en las rodillas o caderas). Muchas de las causas que conducen a articulaciones doloridas son tratables con métodos naturales, incluida la terapia de luz roja.
Además, los remedios naturales suelen centrarse en llegar a la raíz del problema, no solo en tratar el dolor y la inflamación, por lo que es probable que experimentes un alivio duradero a medida que se resuelve la condición subyacente.
En este artículo:
- ¿Por qué duelen las articulaciones?
- Luz roja: un método sorprendente (pero científicamente respaldado) para aliviar el dolor articular
- Otros remedios naturales para el dolor articular
¿Por qué duelen las articulaciones?
Saber por qué duelen las articulaciones es el primer paso para tratar la causa y obtener alivio. Las dos razones más comunes para las articulaciones dolorosas son las lesiones por uso excesivo y la osteoartritis.
Lesiones por uso excesivo
Lo que conocemos como “lesiones por uso excesivo” son las causas más comunes de dolor. El término se refiere a lesiones que ocurren por movimientos repetitivos, aumentar la actividad demasiado rápido después de un descanso o una recuperación insuficiente entre entrenamientos.
El cuerpo humano está diseñado para una variedad de movimientos. Las lesiones por uso excesivo pueden surgir al realizar los mismos movimientos repetidamente, lo que genera un estrés desproporcionado en ciertas articulaciones y puede causar desequilibrios musculares. Estos desequilibrios agravan aún más el problema al alterar la biomecánica, que es cómo los músculos, huesos, tendones y ligamentos trabajan juntos para crear movimiento.
Por ejemplo, los aductores tensos y débiles con cuádriceps desproporcionadamente fuertes y flexibles son una causa principal del dolor crónico de rodilla. Los cuádriceps, que están entre los músculos más fuertes y grandes de las piernas, tiran de la rótula hacia afuera. Si su fuerza no es equilibrada por los aductores (que tiran de las piernas hacia adentro), la rótula puede no seguir la trayectoria correcta al caminar o correr. El resultado puede ser la degradación del cartílago con el tiempo.
En cada articulación, los desequilibrios en la fuerza muscular causan una mala biomecánica que desencadena una reacción en cadena de articulaciones doloridas, sobrecompensación y más articulaciones doloridas.
El dolor surge cuando el cartílago que amortigua la articulación se desgasta y se vuelve delgado, causando un dolor insoportable; incluso un cartílago ligeramente desgastado puede causar dolor crónico de bajo grado.
Osteoartritis
La osteoartritis es el tipo más común de artritis. Este trastorno degenerativo suele ser causado por el uso excesivo y movimientos repetitivos y puede no manifestarse durante muchos años. Según la Mayo Clinic, casi el 80 por ciento de los jugadores de fútbol lesionados probablemente desarrollarán osteoartritis dentro de los 10 a 30 años posteriores a la lesión, una noticia preocupante para cualquiera que haya tenido una lesión en la rodilla, el hombro, la cadera, el codo o el tobillo.
Dado que la mecánica de cada articulación afecta directamente la mecánica de otras articulaciones, los problemas en una articulación pueden escalar desde un dolor localizado hasta problemas musculoesqueléticos generales.
Las personas que sufren lesiones por uso excesivo y osteoartritis pueden usar una variedad de tratamientos para ayudar en la curación y el alivio del dolor, incluyendo tratamientos naturales como la terapia de luz roja. Aprende más sobre la terapia de luz roja para el dolor en las articulaciones facetarias.
Terapia de Luz Roja para el Dolor Articular
También conocida como terapia de luz de bajo nivel (LLLT) o fotobiomodulación, la terapia de luz roja ha demostrado ser un tratamiento potente para una variedad de trastornos articulares. Ya sea que el dolor provenga de una lesión por uso excesivo, osteoartritis, inflamación (bursitis), dislocación o incluso una lesión traumática, la luz roja muestra potencial para ayudar.
Puede que te preguntes, ¿cómo ayuda iluminar una articulación dolorida a aliviar el dolor? Muchas personas no son conscientes de lo poderosa que es esa luz.
Durante siglos se ha sabido que el cuerpo humano responde altamente a la luz. Los sanadores antiguos usaban la luz natural del sol para tratar diversas dolencias. A finales del siglo XIX, los científicos descubrieron que lo que parece ser luz blanca cálida del sol es en realidad un espectro completo de colores.
Hoy se sabe que cada color es una longitud de onda de diferente tamaño, y cada una afecta al cuerpo de manera distinta. Cientos de estudios han demostrado que la luz roja beneficia al cuerpo de muchas maneras, siendo suave y completamente segura.
El término “luz roja” abarca tanto las longitudes de onda rojas como las del infrarrojo cercano (NIR). La investigación ha demostrado que las longitudes de onda más beneficiosas para la curación están entre 620 nanómetros (nm) y 660 nm (rojo), y entre 810 nm y 850 nm (NIR). Este rango se conoce a menudo como la “ventana terapéutica”.
¿Cómo Funciona la Terapia de Luz Roja?
La terapia de luz roja consiste en iluminar con longitudes de onda concentradas de luz roja o NIR desde un dispositivo LED de alta potencia sobre la piel desnuda, donde los fotones de luz penetran la piel y el tejido subyacente. El tratamiento es indoloro, no genera calor y no causa quemaduras.
Las longitudes de onda rojas son más cortas que las longitudes de onda NIR, por lo que son más beneficiosas para tratar problemas superficiales de la piel. Las longitudes de onda más largas de NIR pueden penetrar más profundamente en el hueso, el músculo y el tejido conectivo del cuerpo.
Aquí hay una explicación respaldada por la investigación sobre cómo la terapia de luz roja puede tratar las causas de las articulaciones doloridas.
Aumento de la Energía Celular
La luz roja y la luz NIR estimulan cromóforos sensibles a la luz en las mitocondrias, que son pequeños orgánulos productores de energía dentro de la mayoría de las células del cuerpo. Esto conduce a un aumento en la producción de trifosfato de adenosina (ATP), el combustible celular principal.
La investigación ha demostrado claramente que aumentar la producción de energía celular es la clave para la curación. Las células energizadas realizan sus funciones especializadas y se replican y reparan a sí mismas, a diferencia de las células agotadas, que luchan por sobrevivir.
Uno de los muchos artículos que se centraron en este fenómeno fue publicado en 2008 por investigadores de la Universidad de California en San Diego, La Jolla. Reportaron una mejora en el funcionamiento de las células expuestas a luz roja y NIR.
Reducción de la inflamación
La inflamación es la respuesta inmune normal y necesaria del cuerpo ante una lesión. Sin embargo, si se vuelve crónica, la inflamación puede dañar las células, lo que ralentiza la curación. Reducir la inflamación es esencial; de lo contrario, la articulación seguirá deteriorándose.
En un artículo de 2017 publicado en la revista científica AIMS Biophysics, el Dr. Michael Hamblin, uno de los principales expertos mundiales en los efectos de la luz roja, explicó que reducir la inflamación es particularmente importante para los trastornos articulares. La inflamación causa estrés oxidativo, que es una de las principales razones por las que las mitocondrias no pueden producir suficiente energía (disfunción mitocondrial).
Aumento de la producción de colágeno
Aunque muchos médicos creen que el cartílago dañado o erosionado (tejido conectivo) no puede regenerarse en adultos, algunas investigaciones sugieren lo contrario, como un estudio de 2015 realizado por investigadores de Brasil.
El colágeno es una proteína y el componente principal del cartílago. La luz roja estimula la producción de fibroblastos, las "pre-células" que producen colágeno.
Los investigadores brasileños encontraron que la luz roja estimula los fibroblastos que producen colágeno tipo 3. Las ratas con osteoartritis mostraron regeneración significativa del cartílago después de ser expuesto a la luz roja. Eso es una gran noticia, pero había más.
Inicialmente, la luz roja aceleró la destrucción del cartílago dañado antes de estimular el crecimiento de nuevo cartílago, lo que sugiere que las áreas dañadas pueden sanar más completamente.
Mejora de la circulación y recuperación muscular más rápida
La curación requiere un aumento del flujo sanguíneo y linfático, es decir, del fluido que circula por el sistema linfático. Aunque el cartílago en sí no contiene vasos sanguíneos ni linfáticos, los músculos sí. Si las articulaciones doloridas son causadas por un problema muscular, el primer paso para sanar es aumentar la circulación, curar los músculos y potencialmente aliviar algo de tensión en las articulaciones.
Los músculos crónicamente doloridos podrían causar cambios posturales y de movimiento que añaden estrés a las articulaciones. Usar luz roja para aliviar la tensión muscular puede restaurar la movilidad normal y potencialmente corregir una mala biomecánica.
Un estudio de 2017 realizado por investigadores de Austria reveló que la luz roja promueve la producción tanto de células endoteliales cardiovasculares como linfáticas, que forman capilares (los vasos circulatorios más externos).
El tratamiento con terapia de luz NIR de 830 nm alivió el dolor de atletas lesionados que sufrían esguinces, distensiones, daños en ligamentos, tendinitis y contusiones, según un estudio de 2016Los puntajes de dolor mejoraron y el regreso a la actividad fue mucho antes de lo esperado (9.6 días frente a los 19.23 días anticipados).
Un estudio de 2009 realizado por investigadores de Hungría encontró que los pacientes con osteoartritis de rodilla experimentaron reducción del dolor de rodilla y mejora de la microcirculación.
Reducción del dolor
Numerosos estudios han mostrado resultados excepcionales usando la terapia de luz roja para reducir el dolor de la osteoartritis así como el dolor articular general.
- En un estudio de 2011 en el dolor de la articulación sacroilíaca por investigadores de Japón, todos los participantes mostraron una mejora significativa en las puntuaciones de dolor, y dos tercios mostraron un aumento en la movilidad del tronco después de 10 tratamientos con luz NIR de 830 nm durante cinco semanas.
- En un estudio realizado por investigadores de Beer Yaakov, Israel, pacientes ancianos con osteoartritis fueron tratados con dos sesiones diarias de 15 minutos durante 10 días. Los pacientes experimentaron una mejora funcional, así como una reducción significativa del 50 por ciento en el dolor.
- En 2000, investigadores canadienses realizaron una revisión de ensayos clínicos sobre artritis reumatoide. De los 204 participantes estudiados, la luz roja redujo el dolor en un 70 por ciento, aumentó la flexibilidad de la palma y redujo la rigidez matutina.
- Una revisión de 16 ensayos clínicos realizada en 2013 con 820 pacientes encontró que la luz roja redujo el dolor de cuello inmediatamente después del tratamiento y hasta 22 semanas después del tratamiento.
- En un estudio de 2006, 40 pacientes con dolor lumbar (que puede ser causado por dolor en la articulación sacroilíaca o la cadera) fueron tratados con luz NIR (800 nm y superior). Esto resultó en una reducción del 50 por ciento del dolor lumbar crónico durante seis semanas de tratamiento.
- Un estudio de 2017 realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Umm Al-Qura en La Meca, Arabia Saudita, se centró en la osteoartritis. Los investigadores encontraron que la luz roja junto con suplementos de glucosamina/condroitina resultó en el crecimiento del cartílago sinovial, o el tejido conectivo que recubre el interior de la cápsula articular.
En general, La terapia de luz roja ha mostrado resultados prometedores para una variedad de condiciones y está registrada por la FDA para el manejo general del dolor. Esto lo convierte en una excelente opción para considerar para cualquiera que sufra dolor articular o artrítico.
Paneles de terapia LED: una solución conveniente para el dolor articular
Antes de comenzar cualquier tratamiento en casa, asegúrate de consultar a tu médico para descartar condiciones graves subyacentes.
Guía paso a paso para usar la terapia de luz roja para el dolor articular
Puedes tratar el dolor articular en la comodidad de tu hogar usando paneles de terapia de luz roja LED.
Un panel LED de alta energía luminosa — como el PlatinumLED serie BIOMAX paneles — es la clave del éxito. Estas son las luces más potentes del mercado, que emiten una luz intensa que se absorbe profundamente en el hueso y tejido muy densos de las articulaciones.
Para mejores resultados, usa un panel lo suficientemente grande para ofrecer la cobertura más uniforme y potente en el área que estás tratando. Evita varitas y otros dispositivos de mano porque no solo tienen poca potencia, sino que son demasiado pequeños para ser efectivos en articulaciones grandes.
Obtendrás los resultados más completos usando un panel que emita luz roja y NIR. Esto te permite tratar la articulación cerca de la superficie y en profundidad dentro de la articulación. El serie BIOMAX ofrece una mezcla científicamente basada de las longitudes de onda más estudiadas: 630nm, 660nm, 810nm, 830nm y 850nm.
Coloca el panel de manera que puedas estar de pie, sentado o acostado cómodamente durante 15 a 20 minutos varias veces por semana.
Es importante destacar que, como la mayoría de las terapias naturales, la luz roja no es una solución rápida. En lugar de solo tratar el dolor e ignorar las causas subyacentes, la terapia de luz roja apoya los propios procesos de curación del cuerpo. Puedes experimentar algo de alivio inmediato, pero espera una curación profunda a lo largo de varios meses de tratamiento constante.
Aunque experimentes un alivio profundo del dolor después del primer tratamiento, te recomendamos que continúes. Esa es la única manera de promover una curación completa y prevenir futuros brotes.
En cuanto a cuándo verás alivio, eso depende de varias variables: la gravedad de la degradación del cartílago, cuánto inflamación tienes en la zona y la intensidad del dolor.
La clave del éxito es la constancia; dado que los tratamientos con luz roja son breves y puedes aplicártelos en casa, es fácil incluir varias sesiones en tu rutina semanal.
Otros remedios naturales para el dolor articular
Para ayudar a aliviar los síntomas del dolor articular, también puedes probar estos remedios naturales.
- Controla tu peso
El exceso de peso ejerce mucha presión sobre tus articulaciones, especialmente las del torso y la parte inferior del cuerpo. Trabaja con tu médico para establecer un peso ideal y formular un programa para alcanzar tu objetivo.
- Sigue en movimiento
Un programa de ejercicio equilibrado ayudará a mantener las articulaciones lubricadas y a desarrollar un tono muscular uniforme. Una combinación de entrenamiento de fuerza, caminar, andar en bicicleta, yoga y natación es una excelente manera de fortalecer el cuerpo.
- Agrega cúrcuma a tu dieta.
Esta raíz antiinflamatoria natural es lo que le da al curry su tono dorado. Su ingrediente principal, la curcumina, tiene ambas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y se ha demostrado que reduce el dolor y la inflamación relacionada con la artritis.
- Alterna calor y frío.
Alternar hielo y calor puede aliviar la rigidez y aumentar el flujo sanguíneo en el área.
- Come una dieta saludable.
Una dieta basada en plantas es rica en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Evita una dieta alta en carne roja y azúcar, ambos conocidos por agravar la inflamación.
- Agrega suplementos herbales.
Algunas hierbas pueden ser analgésicos efectivos. Estas incluyen bromelina, vid del dios del trueno, ginkgo y ortiga. Incluso la pimienta negra tiene propiedades analgésicas. Pero recuerda, siempre consulta a tu médico antes de añadir cualquier suplemento debido al peligro de interacciones medicamentosas.
- Agrega glucosamina, condroitina y MSM.
Este enfoque popular puede apoyar la salud articular. Tanto la glucosamina como el sulfato de condroitina están presentes en el cartílago normal y pueden estimular al cuerpo a producir más cartílago. Sin embargo, los estudios sobre el efecto de la glucosamina y el sulfato de condroitina en el dolor muestran resultados mixtos.
El efecto principal parece ser a largo plazo. Algunos médicos recomiendan tomar glucosamina y sulfato de condroitina durante tres meses. Si no hay una mejora aparente, es razonable dejar de tomar estos suplementos.
El metilsulfonilmetano (MSM) es un suplemento que se usa a menudo para tratar el dolor de la artritis. Este compuesto natural de azufre está presente de forma natural en el cuerpo. Este compuesto antiinflamatorio y analgésico es esencial para un tejido conectivo y función articular saludables. Al igual que con la glucosamina y la condroitina, los efectos del MSM pueden volverse más evidentes con el tiempo.
Recupera tu movilidad y calidad de vida con luz roja
La terapia de luz roja puede ser un componente clave para aliviar el dolor en las articulaciones mientras fomenta la curación del área lesionada. Este tratamiento placentero es no invasivo, no tiene efectos secundarios no deseados y es altamente efectivo para tratar una amplia variedad de dolencias. Consulta el Blog de PlatinumLED para descubrir las muchas formas de mejorar tu bienestar con este tratamiento natural.
El Serie BIOMAX son los paneles de terapia de luz roja para consumidores más avanzados del mercado.
Mientras tanto, el SaunaMAX Pro tiene todas las características de la Serie BIOMAX, pero puede usarse para tratamientos dentro de la sauna. Es el panel ideal para usuarios de terapia de luz roja que también tienen una sauna en casa.
Pregunta frecuente
P. ¿Qué podría causar dolor en las articulaciones además de la artritis?
Respuesta: La fibromialgia, la tendinitis y la bursitis también pueden causar dolor en las articulaciones si no se padece artritis. Aprende más sobre cómo la terapia de luz roja para la fibromialgia puede ayudar.
