La terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos son dos de las tecnologías más populares en salud y bienestar en este momento.
Las encontrará en gimnasios, spas y en hogares privados.
Celebridades, profesionales médicos y gurús del fitness por igual elogian los beneficios de estas terapias derivadas de la naturaleza.
Al comparar sauna de infrarrojos con terapia de luz roja, está claro que ambas proporcionan varios beneficios para la salud, aunque de maneras muy diferentes. Las saunas son una de las terapias más antiguas y se basan en calor. La terapia de luz roja es una tecnología de vanguardia que se basa en la exposición directa a luz.
Echemos un vistazo más de cerca a ambos para ver cómo funcionan y cómo pueden funcionar juntos.
Consulte nuestros potentes paneles de terapia de luz de la serie BIOMAX. Además de las longitudes de onda de luz roja, ahora incluyen luces azules de 480 nm, para aún más beneficios terapéuticos.
Además, ahora está disponible el SaunaMAX Pro de PlatinumLED. Eche un vistazo a este nuevo producto para ser uno de los primeros en disfrutar de los paneles de terapia de luz roja para consumidores más avanzados durante el uso de la sauna. Son impermeables y están diseñados para soportar el calor de una sauna.
Simplemente necesitan ser montados o colocados dentro de su sauna en casa, y estarán listos para que disfrute del tratamiento de terapia de luz roja dentro de la sauna.
Debemos aclarar que estos paneles no son 'saunas de infrarrojos'. Son paneles RLT diseñados para uso en sauna.
Sauna: Una terapia antigua que aún funciona
Las terapias basadas en el calor existen desde hace milenios. Desde baños turcos hasta casas de sudor mayas y onsen japoneses, el ritual del calor y el sudor con fines terapéuticos tiene un lugar sagrado en muchas culturas.
Para los finlandeses, comenzó con pozos de tierra caliente que evolucionaron a habitaciones calentadas por estufas de leña humeantes. Estas fueron las primeras 'saunas,' que significa 'casa de baños' en finlandés.
Un símbolo de la cultura finlandesa, las saunas ganaron popularidad mundial en el siglo XX. Las saunas modernas cuentan con paredes de madera calentadas y un compartimento de piedras calentadas por un calentador eléctrico. Juntos, estos elementos generan una envoltura de calor seco con temperaturas que oscilan entre 150 y 185º F. El usuario de la sauna permanece en este pequeño espacio caliente, suda profusamente y sale sintiéndose renovado y radiante.
Saunas: Sudor sin ejercicio
El ritual relajante y a menudo social de tomar una sauna ofrece beneficios para la salud que la ciencia moderna apenas ha comenzado a comprender.
Un descubrimiento interesante en la investigación sobre saunas involucra las “proteínas de choque térmico”. Estas son proteínas especializadas en el estrés que protegen y reparan las células y fortalecen el sistema inmunológico.
Normalmente, estas proteínas se activan cuando la temperatura corporal aumenta, como durante el ejercicio. Sin embargo, estudios recientes indican que el calor pasivo puede producir efectos similares. Esto imita los efectos fisiológicos del ejercicio. Esta es una gran noticia para las personas que usan saunas regularmente.
Tomar una sauna después del ejercicio también ha demostrado tener beneficios. En un estudio conocido, seis corredores de larga distancia hombres tomaron una sauna después de cada sesión de entrenamiento durante tres semanas. Esto resultó en lo que los investigadores describieron como “una mejora significativa en el rendimiento de resistencia en carrera, probablemente al aumentar el volumen sanguíneo.”
Algo sorprendente, un estudio encontró que se excretaban más elementos tóxicos en el sudor que en la orina. Entre ellos estaban cadmio, plomo y aluminio. Es una buena noticia que las saunas puedan ayudar con esto, considerando la creciente cantidad de investigaciones que advierten sobre altos niveles de sustancias nocivas y metales pesados que se filtran en nuestros cuerpos desde el ambiente.
Saunas de infrarrojos: mismo calor, diferente fuente
Desde que el astrónomo Sir William Herschel descubrió la radiación infrarroja (IR) en 1800, los científicos han estado fascinados por sus propiedades. La IR es emitida por todos los objetos del universo en cierto grado. Esto abarca desde el borde rojo del espectro visible en 700 nanómetros hasta 1 milímetro.
Pero, ¿cómo funciona el calor infrarrojo? Imagina un día soleado en pleno invierno. El aire a tu alrededor está frío, pero el sol calienta tu rostro. Esos son los rayos infrarrojos del sol en acción, calentando tu cara al penetrar tu piel. Sientes el calor a pesar de la baja temperatura ambiente del aire que te rodea.
En 1965, un médico japonés aplicó esta ciencia y patentó la primera sauna de luz infrarroja. A diferencia de las saunas tradicionales, donde un calentador eléctrico o estufa de leña calienta el aire y los objetos a través de la convección, las saunas de infrarrojos usan calor radiante proveniente de una lámpara de calor IR, que dirige el calor hacia el cuerpo y otros objetos en la habitación.
Esto significa que el aire dentro de una sauna de infrarrojos no necesita estar muy caliente para que sudes. De hecho, las saunas de infrarrojos mantienen una temperatura ambiente de 110 a 130 grados Fahrenheit, que algunas personas encuentran más cómoda que el rango de las saunas tradicionales. Las saunas de infrarrojos aún te hacen sudar mucho. Esto genera todos los beneficios de una sauna tradicional, pero con menos estrés para el cuerpo.
En las saunas de infrarrojos, la longitud de onda importa
La mayoría de los modelos de saunas de infrarrojos dependen de ondas de luz en la parte del infrarrojo lejano del espectro, conocida como luz infrarroja lejana (FIR). Esta tiene un rango de 3000 nm a 0.1 mm.
La luz FIR es el único tipo de luz infrarroja capaz de elevar la temperatura central de manera que simula el estrés térmico de las saunas tradicionales y el ejercicio. Las saunas FIR cuentan con elementos calefactores metálicos, cerámicos o de carbono negro. Este último es la opción más segura y moderna. A menudo están construidas de madera, como sus contrapartes tradicionales.
La investigación sobre la terapia con sauna FIR es incipiente pero prometedora. Uno artículo resume estudios que muestran que el tiempo pasado en saunas FIR mejoró la calidad de vida en pacientes con diabetes tipo II. Mejoró la función cardíaca y vascular en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica. Alivió el dolor, la rigidez y la fatiga en pacientes con condiciones como la artritis reumatoide.
Considerándolo todo, la terapia con sauna FIR es una forma para que los pacientes con problemas de salud sientan los beneficios del ejercicio sin tener que hacerlo realmente. Esto también sin tener que soportar las temperaturas intensas de una sauna finlandesa muy caliente.
Saunas de infrarrojo cercano
Algunas saunas de luz infrarroja en el mercado usan luz infrarroja cercana (NIR), que comienza en 700 y llega hasta alrededor de 1400 nm.
La luz infrarroja cercana no produce calor, por lo que no encenderá tu fuego interno como lo hace la FIR. El calor de una sauna NIR proviene de las bombillas incandescentes que alimentan sus lámparas de calor. Esas bombillas pueden calentarse bastante.
A menudo, los fabricantes de saunas NIR dicen que usan bombillas incandescentes para aprovechar un espectro más amplio que incluye bandas de luz terapéuticamente beneficiosas.
Incluyen longitudes de onda de luz roja de 630 nm y 660 nm y longitudes de onda de infrarrojo cercano de 810 nm, 830 nm y 850 nm.
Se ha demostrado científicamente que estas bandas de luz ofrecen beneficios para los humanos. También son las mismas que se utilizan en la terapia de luz roja.
Lo abordaremos un poco más adelante y veremos por qué las saunas NIR no pueden proporcionar eficazmente terapia de luz roja con bombillas incandescentes.
Resumen de las saunas de infrarrojos
Calientan el cuerpo para activar beneficios físicos, de la misma manera que lo hacen las saunas tradicionales. Estos beneficios físicos incluyen:
Activando proteínas de choque térmico, que se ha demostrado fortalecen el sistema inmunológico y reparan las células;
Aumentando el flujo sanguíneo para mejorar la recuperación y la resistencia después del ejercicio;
Eliminando toxinas a través del sudor. Tenga en cuenta que algunos fabricantes afirman falsamente que las saunas de infrarrojos hacen que genere sudor que contiene hasta un 20% más de toxinas que el sudor generado por las saunas tradicionales. No hay ninguna evidencia que respalde esto.
Las saunas de infrarrojos son menos calientes que las saunas tradicionales, y por lo tanto más cómodas para algunas personas.
La mayoría de las saunas de infrarrojos emplean ondas de luz infrarroja lejana, que son más efectivas para generar calor.
Algunas saunas de infrarrojos usan ondas de luz infrarroja cercana, que no generan calor; más bien, el calor en el espacio de la sauna se debe al calor emitido por bombillas incandescentes.
Ahora que entendemos los orígenes, usos y beneficios de las saunas de infrarrojos, veamos cómo se comparan con la terapia de luz roja.
Terapia de luz roja: luz que sana
Al comparar la terapia de luz roja con las saunas de infrarrojos, es importante recordar que la terapia de luz roja utiliza luz, mientras que las saunas de infrarrojos utilizan calor.
Ambas tecnologías ofrecen beneficios terapéuticos, pero lo hacen de maneras completamente diferentes entre sí. Sin embargo, estos dos tratamientos diferentes también pueden ser potencialmente complementarios, como veremos más adelante.
La terapia de luz roja es el proceso de dirigir al cuerpo longitudes de onda específicas de luz roja y cercana al infrarrojo. Estas son reconocidas por sus resultados terapéuticos y regenerativos únicos.
También llamada fotobiomodulación (PBM), este tipo de terapia se aplica mediante paneles de luz LED de grado médico que producen bandas de luz realmente potentes durante sesiones frecuentes o diarias de 10 a 15 minutos.
La configuración por sí sola ofrece una experiencia completamente diferente a la de las saunas de infrarrojos. No hay calor involucrado en la terapia de luz roja. Las luces LED en sí no se calientan, y los usuarios no sudan ni experimentan un aumento en la frecuencia cardíaca, como ocurre en las saunas de infrarrojos o tradicionales.
Cinco bandas de luz que la ciencia dice que funcionan mejor
Comencemos con el espectro de luz roja, que se extiende aproximadamente desde 620 nm hasta 750 nm. Dentro de este rango hay dos longitudes de onda que han demostrado científicamente ofrecer beneficios. Estas son las bandas de 630 nm y 660 nm.
La longitud de onda de 630 nm es ideal para tratar problemas de la piel. Al penetrar en las células de la piel y las glándulas sebáceas, estas bandas suavizan la pigmentación desigual y rejuvenecen el tono y la textura de la piel. Incluso se ha demostrado que ayudan a reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, y también pueden estimular el crecimiento del cabello. La longitud de onda de 630 nm también ha sido efectiva en el tratamiento de cánceres de piel no melanoma, la reducción de brotes de acné y la erradicación de síntomas asociados con la psoriasis.
La longitud de onda de 660 nm penetra un poco más profundo que la de 630 nm. Esto aborda problemas relacionados con todo el rango del tejido cutáneo. En múltiples estudios, se ha demostrado que la longitud de onda de 630 nm ofrece efectos antiinflamatorios, como reducir la inflamación tras una lesión y reducir el dolor neuropático. También se ha demostrado que acelera la cicatrización de heridas así como reduce la fatiga por entrenamiento.
Estas 5 longitudes de onda de luz están entre las más efectivas para la terapia de luz roja.
En el espectro infrarrojo (de 750 nanómetros a 1,200 nm) hay otras tres bandas de luz que han demostrado beneficios basados en evidencia para los humanos. Estas son las longitudes de onda de 810 nm, 830 nm y 850 nm.
La longitud de onda de 810 nm ofrece una gran cantidad de beneficios neurológicos. Incluso podría desempeñar un papel en futuros tratamientos médicos para trastornos cerebrales. Estudios sobre la longitud de onda de 810 nm sugieren que mejora la curación y recuperación post-ejercicio, mejora la recuperación tras un accidente cerebrovascular en ciertos pacientes, e incluso puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.
La longitud de onda de 830 nm penetra más profundamente a través de la piel y el tejido hasta el hueso para promover la curación en tejidos profundos. Estudios sobre esta longitud de onda han encontrado que acelera la curación de heridas graves y puede ayudar a prevenir infecciones. También se ha demostrado que promueve la reparación y el crecimiento óseo. Y ayuda a los atletas a recuperarse más rápido después de una lesión.
La longitud de onda de 850 nm trabaja en conjunto con las otras longitudes de onda mencionadas para proporcionar una amplia gama de beneficios terapéuticos y antiinflamatorios, como la recuperación muscular, la curación de heridas, la producción de colágeno para una piel de aspecto más radiante, e incluso la ortodoncia y alineación dental.
Usadas individualmente o combinadas, estas cinco longitudes de onda generan efectos verdaderamente poderosos que comprenden la magia (respaldada científicamente) de la terapia de luz roja.
Hoy en día, los paneles BIOMAX también vienen con un conjunto adicional de luces azules que emiten a 480 nm, para tratar la superficie de la piel.
Como resultado, los paneles recientemente innovados tienen beneficios aún más sinérgicos.
Saunas de infrarrojos cercanos: longitud de onda correcta, irradiancia incorrecta
Hay otro factor que es igual de importante que el tipo de longitudes de onda utilizadas. Este es la salida total de energía de cada longitud de onda, también conocida como irradiancia.
Los dispositivos de terapia de luz roja LED deben producir niveles potentes de luz para que la terapia sea efectiva.
Esto nos lleva de nuevo al tema de las saunas de infrarrojos cercanos. Aunque es cierto que estas saunas emiten algunas o todas las cinco longitudes de onda mencionadas anteriormente, no pueden hacerlo con la misma intensidad que algunos paneles de terapia de luz LED.
Esto se debe en parte a que las lámparas de calor de las saunas de infrarrojos NIR emiten calor para elevar la temperatura corporal.
La terapia LED de luz roja, por otro lado, se limita solo a las longitudes de onda más efectivas, sin comprometerse con otras ondas de luz, y se entrega con una irradiancia incomparable.
Esto explica la función superior y la efectividad de la terapia de luz roja LED sobre las saunas de infrarrojos NIR, si consideramos estrictamente el papel que juegan la luz roja y la NIR en la terapia.
La terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos combinan bien
La terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos son lo suficientemente diferentes como para ser complementarias, y de manera poderosa. Cada método de tratamiento adopta un enfoque completamente distinto para la terapia.
Existen numerosos casos de prueba en los que estos diferentes tratamientos funcionan en conjunto. Un buen ejemplo sería para un problema de espalda. Usualmente, la fisioterapia forma parte de la recuperación. Sin embargo, en este punto, es demasiado pronto después de la lesión y el dolor es intenso. Además, la incapacidad para hacer ejercicio puede aumentar tu frustración.
En este caso, la terapia de luz roja y las saunas infrarrojas ofrecen una combinación perfecta.
Se ha demostrado que la terapia de luz roja promueve la curación y reduce la inflamación y los síntomas de dolor, acortando potencialmente tu tiempo de recuperación.
Mientras tanto, las sesiones de sauna infrarroja simularán la oleada de endorfinas que acelera el corazón y la circulación sanguínea que deseas, además de ayudarte potencialmente a eliminar toxinas a través del sudor.
Dispositivos PlatinumLED: En una Clase Propia De Propiedad Propia
Hay varias razones por las que los paneles RLT de la Serie BIOMAX superan al resto de los paneles de terapia de luz en el mercado para consumidores, y también son una opción popular para el uso clínico.
Estos no solo son los paneles de terapia de luz roja LED más potentes disponibles en el mercado para consumidores. PlatinumLED cuenta con el espectro R+ más avanzado.|Espectro NIR+ en el mercado.
Además, todos los paneles de la Serie BIOMAX ahora incluyen la integración de luces azules a 480nm, lo que representa un cambio radical para la industria.
Desde la investigación y desarrollo, hasta el diseño y la fabricación, poseemos toda la cadena logística. Esto garantiza el más alto grado de control de calidad en cada aspecto de estos dispositivos.
Ningún otro producto en el mercado ofrece esta combinación de potencia y versatilidad.
Ya sea usadas solas o en combinación con otras terapias, los dispositivos de terapia de luz PlatinumLED son imprescindibles para tus prácticas de bienestar y recuperación.
Las luces SaunaMAX Pro ofrecen toda la tecnología de la serie BIOMAX pero pueden usarse durante el tratamiento en sauna. Son perfectas para una sauna en casa o incluso para uso clínico.
Ha sido un placer ver cómo nuestros clientes continúan mejorando tanto en su recuperación como en su salud general.
Para más información, o si tienes una dolencia específica que necesita ser tratada, te recomendamos consultar el blog para más información sobre cómo la terapia de luz roja puede ayudarte.
