Introducción y resumen del programa
Intro/Outro (00:03)
Bienvenidos al Podcast de Terapia de Luz Roja, presentado por Platinum LED Therapy Lights, los pioneros que pasaron 15 años desarrollando la tecnología de luz roja más potente del mundo. En cada episodio, te mostramos cómo usar ese poder para sanar tu cuerpo, ahorrar tiempo con sesiones más cortas y obtener los resultados profesionales que mereces. Esta es la ciencia de la luz, simplificada para ti. Y ahora, tu anfitrión, Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Nuestro coanfitrión hoy es especialista en longevidad y rendimiento deportivo de West Texas, el Dr. Alan Inman. Bienvenido al programa, Dr. Inman.
Alan (00:47)
Hola, es genial estar de vuelta y creo que vamos a hablar de temas que son muy importantes para todos.
Mike (00:54)
Así es, lo estamos haciendo. ⁓ Para quienes no escucharon los primeros episodios, el Dr. Inman tiene dos clínicas en Costa Rica y también es director médico de una clínica de células madre. Y es un experto en terapia de luz roja. Así que compartirá su sabiduría para que puedan aprovechar al máximo sus dispositivos de terapia de luz roja. Cada episodio está diseñado para durar no más de 15 minutos, en porciones fáciles de digerir. Así pueden escucharlo camino al trabajo, al gimnasio o incluso durante, bueno, una de sus sesiones de terapia de luz roja. Hoy vamos a
Nos enfocamos en la serie de fundamentos y rendimiento. Lo mismo que hicimos en los dos últimos episodios. Solo que continuamos con una línea diferente de preguntas. Esta vez nos centraremos en la ciencia de la fuerza, construir músculo con luz. Por cierto, para todos los oyentes, si quieren hacer una pregunta, vayan a redlighttherapypodcast.com, envíennos su pregunta y la responderemos en episodios futuros. Muy bien, Dr. Inman, vamos a profundizar. ¿Qué dice? ¿Suena bien?
Alan (01:51)
Vamos a ello.
Cómo la terapia de luz roja mejora la fuerza
Mike (01:52)
Muy bien, sobre la ciencia de la fuerza, construir músculo con luz roja, mi primera pregunta para ti es, ¿cómo ayuda la terapia de luz roja a que me vuelva físicamente más fuerte?
Alan (02:04)
Bueno, va a ayudar a que el músculo funcione mejor. Así que la terapia de luz roja o fotobiomodulación va a mejorar la función mitocondrial. Lo que vamos a saber es que existe la terapia de luz roja, que sabemos que es de 630 a 660 nanómetros, que es esa longitud de onda que encontraremos. Y luego está el infrarrojo cercano, que es de 810 a 880.
Y sabemos que lo que va a hacer es actuar sobre las mitocondrias. Específicamente en este caso, que estamos hablando del músculo. Y lo que hará es permitir que ese músculo produzca más energía. ¿Por qué? Porque la citocromo C oxidasa, que es una enzima que se encuentra en el proceso de producción de ATP, que es energía, será bloqueada por el óxido nítrico. Por lo tanto,
Al tener más energía, la contracción muscular será más eficiente. Sé que ayudará a reducir la fatiga, mejorando la resistencia a esta, lo cual es muy importante para cualquiera que practique deportes. La recuperación entre entrenamientos será más rápida. Y además, descubriremos que los procesos de reparación celular se aceleran. Estas son las cosas que buscamos. Así que no es que,
La luz roja no va a reemplazar el ejercicio. La idea es optimizar el ambiente celular para que el músculo pueda fortalecerse mediante el entrenamiento.
Mike (03:41)
Es un buen punto que mencionaste. Bueno, mencionaste muchos puntos buenos, pero esto no reemplaza el ejercicio. Lo complementa. Te ayuda en muchos aspectos, pero no reemplaza un entrenamiento. Entonces, ¿puede la luz roja ayudar a prevenir la pérdida muscular a medida que envejecemos, especialmente?
Prevención de la pérdida muscular (Sarcopenia)
Alan (03:58)
Sí. Y este es uno de los componentes más emocionantes de la investigación porque existe algo llamado sarcopenia. Es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que ocurre con la edad. Por eso es muy importante descubrir cuál es el factor que la causa. Se llama disfunción mitocondrial. Eso significa que nuestras mitocondrias, esa fuerza motriz donde producimos energía,
no está funcionando como debería. Y también está el hecho de que hay inflamación crónica. Y cuando tenemos esto, necesitamos tratarlo con fotobiomodulación. Y cuando lo hacemos, ayudamos a aumentar la eficiencia de las mitocondrias. Reducimos el estrés oxidativo. Reducimos la inflamación y mejoramos la regeneración muscular, lo cual es muy importante.
Y eso ayudará a mantener la calidad y función muscular, que es lo que realmente necesitamos. Y esto se combinará con entrenamiento de resistencia y la nutrición adecuada que necesitamos.
Mike (05:10)
Aprecio que lo hayas explicado en términos sencillos, porque sé que podría haber sido una respuesta muy complicada. Te diré, acabo de usar un BioMax Pro. Me encanta. Los paneles son increíbles. Pero, ¿cuál es el modo de entrenamiento en el BioMax Pro? ¿Es como una serie de espectros de longitudes de onda preestablecidos? ¿Lo sabes?
Uso de luz roja antes vs después de los entrenamientos
Alan (05:32)
Bueno,
lo que va a hacer es mejorar nuestros entrenamientos y tenemos que verlo. Si queremos usarlo antes o después, esa es la pregunta más importante. Así que para usarlo antes, obviamente vamos a aumentar la actividad mitocondrial, lo que significa que tendremos más energía para esos entrenamientos. Además, tendremos mejor flujo sanguíneo. Obviamente, todos hemos aprendido que tenemos mejor flujo sanguíneo, que es algo que todos intentan, ya sabes,
encuentra suplementos de óxido nítrico y formas de aumentar tu óxido nítrico. Eso permite un mayor flujo sanguíneo, lo que significa más nutrientes y más oxígeno llegando a esos músculos. Además, mejorará nuestra preparación neuromuscular, que en términos sencillos es mejor potencia y fatiga retrasada. Eso es si quieres usarlo antes de hacer ejercicio.
Ahora, si queremos usarlo después de hacer ejercicio, es importante saber que va a reducir la inflamación. Nos ayudará a acelerar la reparación muscular. Mejorará el tiempo de recuperación y reducirá el dolor muscular de aparición tardía. A nadie le gusta el dolor muscular. Eso no es divertido. Así que si podemos reducir eso, es increíble. El objetivo es usar esto para que podamos, ya sabes, si lo usamos estratégicamente antes o después.
para poder mejorar el rendimiento o la recuperación.
Mike (07:05)
¿Recomendarías dividirlo antes y después, o es solo uno u otro?
Alan (07:10)
Lo vería así: si vas a jugar un deporte y dices, ok, necesito estar en mi mejor forma, entonces necesito poder hacer esto antes. Y en otros términos, diría que es mejor usarlo después para la recuperación porque la recuperación es el componente más importante en la vida de cualquier atleta.
Porque si te recuperas adecuadamente, eso significa que al día siguiente tendrás más posibilidades de rendir al cien por ciento que menos, lo que significa que puedes avanzar más rápido. Así que diría que esto depende más de lo que quieres lograr. Si tienes que hacer esto, ya sabes, tienes un partido de baloncesto, fútbol americano, fútbol o cualquier deporte que practiques.
entonces si tienes este partido importante, necesitas hacerlo antes. Y el resto del tiempo hacerlo después.
Mike (08:15)
Eso tiene sentido. ¿Entonces la terapia de luz roja realmente estimula la producción de nuevas células musculares?
Crecimiento muscular y células satélite
Alan (08:21)
Bueno, indirectamente, sí. Así que necesitamos analizar un componente. La regeneración muscular ocurre siempre que hay células satélite. ¿Qué son las células satélite? Bueno, si queremos verlo, esencialmente son las células madre del músculo que reparan y reconstruyen las fibras musculares que, ya sabes, necesitamos después del entrenamiento. Como bien sabes, Mike, porque tú has colocado células madre en tu cuerpo.
You know that it's very important because as long as you have stem cells that are functioning, you're always going to have better functioning tissues. So that's how we can look at it in this context is as long as we're using red light therapy and we're stimulating these satellite cells that are so important, then what we're going to do is increase these satellite cells and have more growth factors and better repair and recovery. And so at the end of the day, we're going to have more
production of muscle or, you know, therefore, you know, indirectly,
Mike (09:27)
Sure, indirectly, yeah. And for those of you who are listening, I did get some stem cell therapy for a back injury at Dr. Inman's clinic and he is the real deal. So if that is something you're considering, reach out to Dr. Inman in Costa Rica. ⁓ What are your thoughts? I don't want to say it's kind of diverging from what we're talking about, but it's kind of a, I don't want to say silly question either, but what are your thoughts on staring at the sun? Is it beneficial? hear like that as a strategy for some people for getting benefits.
Sunlight and Eye Safety
Alan (09:54)
Okay. Sun
exists so we can receive that light and it is important for us. And we obviously are we getting, we're getting indirect rays that are reaching our eyes. We're not sitting there staring at it. And anybody who's out there and you know, they're following, you know, different reels or different biohackers and they're saying, Hey, ⁓ you know, staring at the sun is really good for you. We need to understand that the retina.
which is very important back of the eye that has, you know, all these neurons that connect with the brain. So if, if in any context that is the external part of the brain, because as we know, all of the rest of it is covered by bone. We don't want to ruin that. Cause if we do, we'll lose the capacity to see. And so what happens while we're staring at the sun directly, it burns the retina.
And, ⁓ many times, let's just say majority of times, I don't know of anybody really, ⁓ capable of repairing it if you've had severe damage. So the idea is that yes, we need sunlight. It is very important to get a certain amount, but please don't stare at the sun. Not a good idea.
Mike (11:15)
2026 ahora mientras estamos filmando esto y no se puede desquemar una retina. La tecnología no te lo permitirá. Um, entonces, ¿puedo usar, soy jugador de tenis como sabes, y una de las cosas con las que lucho en el gimnasio es, sabes, mientras hago mis entrenamientos para tenis, pierdo fuerza de agarre después de un rato. Porque mi agarre siempre está cansado de sujetar mi raqueta después de un partido de tres horas el día anterior o algo así. ¿Puedo usar la terapia de luz para mejorar realmente mi fuerza de agarre o mi resistencia del agarre?
Fuerza de agarre y resistencia
Alan (11:21)
No
Sí, mejorará la resistencia y la fuerza muscular. Y es porque vamos a hacer exactamente lo que hablamos antes, que es el hecho de que vamos a poder captar estas células satélite que son tan importantes. Estas células madre que realmente ayudarán. Así que necesitamos verlo haciendo esto. Muchos de nosotros siempre estamos buscando marcadores con los que podamos decir, está bien, estamos más saludables.
Estamos viviendo más tiempo. Bueno, la fuerza de agarre es uno de esos indicadores. Y si estamos usando fotobiomodulación y obtenemos una mayor ⁓ fuerza de agarre, sabemos que va a mejorar nuestra longevidad general y la salud funcional, que es lo que muchos de nosotros buscamos. Así que hacemos esto aumentando la función mitocondrial y teniendo más, ya sabes, síntesis de proteínas mejorada.
Y vamos a tener marcadores reducidos de daño muscular, que es lo que todos queremos en este contexto. Está bien. Así que sí, mejora el yeso.
Mike (12:50)
Sí, quiero decir, acabo de leer un artículo sobre longevidad y la fuerza de agarre fue uno de los indicadores clave sobre cómo envejeces y qué tan bien puedes mantener tu fuerza de agarre. Es un gran indicador de longevidad. ⁓ Una correlación bastante interesante. Recibimos muchas preguntas de biohackers sobre los niveles de oxígeno aquí en Platinum Therapy Lights. ¿Cómo impacta la terapia de luz roja los niveles de oxígeno en nuestros músculos específicamente?
Utilización de oxígeno y rendimiento
Alan (13:13)
Bueno, la luz roja y la luz infrarroja cercana, lo que van a hacer es mejorar la utilización del oxígeno, ⁓ en lugar de simplemente aumentar la entrega de oxígeno. Así que necesitamos verlo así, las mitocondrias tienen diferentes componentes que conducen a la producción de ATP, que es energía que dura, ya sabes, esos últimos pasos, vamos a mirar la citocromo C oxidasa, esta enzima de la que hablé antes, y se bloquea.
debido a toxinas, inflamación, envejecimiento por óxido nítrico, que es muy importante para nuestra salud. Pero en lugar de tener óxido nítrico allí, necesitamos oxígeno. Y cuando usas la terapia de luz roja, desplaza este óxido nítrico, lo que permite que entre oxígeno. Así que mejora la utilización del oxígeno. Y vamos a tener un mejor flujo sanguíneo debido a esto.
desplazamiento del óxido nítrico. Y así puede ir y usarse de la manera adecuada. Vamos a tener una mejor entrega de oxígeno a los tejidos y una respiración celular más eficiente, que si lo ponemos en ese contexto, las mitocondrias están haciendo esa respiración celular. Entonces el resultado son músculos que pueden usar más oxígeno y usarlo de manera más eficiente durante el ejercicio, lo que, ya sabes, al final mejora la resistencia y la recuperación.
Mike (14:37)
Es increíble. Supongo que mi última pregunta para el episodio es: ¿puede haber demasiado de algo bueno? ¿Hay un límite con la terapia de luz?
Dosis, Hormesis y Uso Óptimo
Alan (14:47)
Sí. Y creo que esto se aplica en casi todo lo que el cuerpo humano ⁓ puede tener: puede haber demasiado de cualquier cosa. Con la terapia de luz roja, hay que saber que existe ese punto ideal llamado hormesis. La hormesis es que con el estrés, tu cuerpo es capaz de adaptarse, que es lo que todos queremos. Por eso todos estos diferentes
la terapia existe porque tienes que encontrar ese punto ideal. Cada vez que te excedes, en lugar de ayudar, tendrás un efecto negativo. Así que lo que hacemos es tratar de seguir la ley de Arndt-Schulz, que significa exactamente lo mismo: cuando hay dosis moderadas, se alcanza esa estimulación de la actividad biológica. Pero cuando hay una dosis excesiva, puede reducirla.
el efecto, es lo que no queremos, ¿verdad? En términos prácticos, tendremos la dosis correcta, que mejora ⁓ la función celular. Muy poca tiene un efecto mínimo, y sabemos que demasiado puede inhibir temporalmente la respuesta. Así que.
Mike (16:03)
Iba a decir que está preajustado a 20 minutos para las luces Platinum.
Alan (16:06)
Correcto.
Y al final, si miramos estas luces de las que hablabas, que son estas bio, estas bio max pros, sabemos que debemos usarlas entre 10 y 20 minutos por cada lado. Y dependiendo de lo que intentemos ⁓ lograr, ya sea profundo o superficial, entonces eso será diferente en la distancia, que sería, si buscamos algo superficial, ⁓
Sabemos que debe estar entre 16 y 24 pulgadas de la piel. Y si buscamos algo que penetre más profundo, entonces necesitamos que esté entre ocho y 14 pulgadas.
Mike (16:44)
Excelente. Dr. Inman, siempre un placer. Gracias por acompañarnos. Sin duda, te tendremos de nuevo como invitado en el futuro. ⁓ Gracias. Espero que todos hayan disfrutado nuestro episodio Ciencia de la Fuerza, Construyendo Músculo con Luz. Como siempre, visita redlighttherapypodcast.com para enviar tu pregunta. Muchas gracias.
Outro de cierre
Intro/Outro (17:04)
Gracias por acompañarnos en el Podcast de Terapia de Luz Roja. Mientras otros imitan, Platinum innova. Durante más de 15 años, Platinum Therapy Lights ha sido pionero y líder mundial en la industria de la terapia de luz roja. Accede a la misma tecnología en la que confían profesionales médicos, investigadores y atletas de élite en todo el mundo. Ahora es tu turno de experimentar el Platinum LED Differ.
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