Introducción y resumen del episodio
Intro (00:03)
Bienvenidos al Podcast de Terapia de Luz Roja, presentado por Platinum LED Therapy Lights, los pioneros que pasaron 15 años construyendo la tecnología de luz roja más potente del mundo. En cada episodio, te mostramos cómo usar ese poder para sanar tu cuerpo, ahorrar tiempo con sesiones más cortas y obtener los resultados de calidad profesional que mereces. Esta es la Ciencia de la Luz, Simplificada para ti. Y ahora, tu anfitrión, Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Muy bien, bienvenidos todos al Podcast de Terapia de Luz Roja, episodio once. Nuestro coanfitrión hoy es especialista en longevidad y rendimiento deportivo de West Texas, el Dr. Alan Inman. Bienvenido al programa, Dr. Alan.
Alan (00:50)
Saludos a todos. Hola, ¿cómo están? Mike.
Mike (00:54)
Es un placer tenerte de vuelta. El Dr. Allen tiene dos clínicas en Costa Rica. Es director médico de una clínica de células madre. Y como experto en terapia de luz roja, hoy compartirá su sabiduría para que puedas aprovechar al máximo tus dispositivos de terapia de luz roja. Y solo como recordatorio, cada episodio está diseñado para durar no más de 15 minutos, para que puedas escucharlo durante una de tus sesiones de terapia de luz roja si ya tienes tus paneles. Hoy estamos hablando de cómo mejorar el estado de ánimo y cómo combatir la tristeza invernal de forma natural. ¿Estás listo para comenzar, Dr. Inman?
Alan (01:22)
Sí, señor.
Mike (01:24)
Bien, por cierto, para todos los oyentes, si tienen una pregunta que quieran hacernos, solo vayan a redlighttherapypodcast.com, envíen su pregunta y será respondida en episodios futuros. Así que vamos a la primera pregunta para combatir naturalmente la tristeza invernal. ¿Cómo cambia el ajuste de estado de ánimo o bienestar, por ejemplo, en Platinum Therapy Lights, que es nuestro patrocinador principal, que tiene un ajuste de estado de ánimo y bienestar? ¿Cómo cambia eso cómo me siento?
El ajuste para el estado de ánimo y el bienestar
Alan (01:51)
La terapia con luz roja e infrarroja ha sido estudiada y sabemos que ayuda con la función mitocondrial y, por lo tanto, ayuda con la energía porque es la central energética de la célula. Lo que sabemos es que los estudios clínicos han demostrado que cuando hablamos del estado de ánimo, ha habido mejoras entre el veinte y el cincuenta por ciento o más cuando se usa con el protocolo adecuado. Como
Las que estamos mencionando. Muchas personas se han sentido más energizadas, mentalmente claras, terminan teniendo un mejor equilibrio emocional y están mejor equipadas para manejar el estrés diario. Así que es muy importante que si hacemos terapia de luz roja, todo se trata de la consistencia porque de ninguna manera vamos a poder obtener todos estos resultados geniales y maravillosos con solo un uso.
Cajas de luz para TAE y trastorno afectivo estacional
Mike (02:50)
Una cantidad increíble, del 20 al 50 por ciento. Wow. ¿Conoces esas cajas para el TAE o cajas para el TAE? Supongo que mi pregunta es: ¿puede la terapia de luz roja reemplazar esas cajas blancas brillantes para el TAE? Y para quienes no lo sepan, un TAE es un dispositivo de iluminación especializado diseñado para imitar artificialmente el brillo de la luz solar al aire libre. Así que son prácticamente el estándar de oro para el trastorno afectivo estacional, que se llama TAE o SAD.
Alan (02:57)
Claro que sí.
Mike (03:17)
Es un tipo de depresión desencadenada por los días más cortos y oscuros del otoño e invierno. Entonces, ¿puede un dispositivo de terapia de luz roja reemplazar eso?
Alan (03:26)
No completamente porque, ya sabes, la terapia de luz brillante sigue siendo el tratamiento más estudiado para el trastorno afectivo estacional, que es el TAE, del que hablabas, porque influye en el ritmo circadiano a través de los ojos. Y la terapia de luz roja funciona de una manera diferente porque sabemos que va a aumentar la energía y tendrá el mecanismo para una mejor salud cerebral.
Pero lo que vamos a descubrir es que puede ser muy significativo para los beneficios del estado de ánimo. Y puedo decirte que la terapia de luz roja es un excelente complemento para la terapia tradicional del trastorno afectivo estacional (TAE), más que un reemplazo total.
El efecto abrazo cálido y tu sistema nervioso
Mike (04:10)
Eso es genial. Uno de los beneficios que encuentro, ya sabes, tomemos la terapia de luz roja como ejemplo. Lo que está de moda ahora son los péptidos, ¿verdad? Todos quieren inyectarse péptidos. Y, aunque tienen sus propias características y beneficios, es una inyección. Te estás inyectando con una aguja en el cuerpo. Pero lo genial de la terapia de luz roja es que se siente como un abrazo cálido. Entonces, ¿por qué la terapia de luz roja se siente como un abrazo cálido para tu estado de ánimo?
Alan (04:36)
Porque la gente a menudo comienza a describir esto como sentirse más calmada, ligera y relajada después de una sesión. Y eso es porque la terapia de luz roja apoya, ya sabes, la función energética, mejora la circulación, y puede ayudar en general a reducir la inflamación, como hemos visto en los estudios médicos. Y en general eso ayudará a sentirse genial emocionalmente. Así que cuando el cuerpo está bajo mucho estrés
El estrés fisiológico, que muchos de nosotros tenemos, hace que el sistema nervioso a menudo se equilibre más cuando empezamos a usar la terapia de luz roja. Y como mencioné antes, los estudios médicos muestran que nos pone más en modo parasimpático en lugar del simpático, que es el modo de lucha o huida. Así que te aleja de ese modo de lucha o huida. Y esa es la razón por la que se siente, ya sabes, como un abrazo.
Serotonina y químicos que nos hacen sentir bien
Mike (05:35)
Eso es genial. ¿Impacta en los químicos que nos hacen sentir bien como la serotonina?
Alan (05:41)
Bueno, la investigación sugiere que, ya sabes, la fotobiomodulación, cuando la usas con el tiempo, mejora la función cerebral. Y puede influir directamente en los neurotransmisores que afectan la regulación del estado de ánimo, incluyendo la serotonina, como hemos hablado. Sin embargo, los beneficios provienen de múltiples mecanismos que, ya sabes, trabajan juntos e incluyen, por ejemplo, la función mitocondrial.
Ya sabes, la circulación, como te decía, reduce la inflamación. Y por eso la gente reporta mejoras en el estado de ánimo, la motivación y la resiliencia emocional en general.
Duración de la sesión para apoyo del estado de ánimo
Mike (06:23)
Eso es increíble. ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión para levantar el ánimo, por así decirlo?
Alan (06:28)
Así que cuando hablamos de sesiones, la idea es que hagas al menos de diez a veinte minutos por sesión y que, ya sabes, la gente sienta un cambio positivo con estos tratamientos, no en una sola sesión, sino que todo se trata de la constancia, como dije antes. Así que tomará, ya sabes, varias semanas, al menos cinco semanas, antes de que empieces a decir, wow.
Ahora empiezo a ver este efecto. La he estado usando cinco veces a la semana. Y al igual que el ejercicio, esto es un efecto acumulativo. No vas a ver un cambio, no vas a parecer Arnold Schwarzenegger porque fuiste un día al gimnasio. Y lo mismo pasa con esto: necesitas asegurarte de hacer muchas sesiones para poder obtener estos efectos.
Ansiedad matutina y estrés nocturno
Mike (07:20)
Creo que mucha gente busca ese aspecto de Arnold Schwarzenegger después de un solo día en el gimnasio, la píldora mágica. No va a pasar. Estoy seguro de que no soy el único, pero por la mañana, no quiero decir que sea mucha ansiedad, pero sí siento ansiedad, ya sabes, pensando en todas las cosas que hay que hacer durante el día y especialmente los estadounidenses, ¿verdad? Siempre están tan ocupados. ¿Puedo usar la terapia de luz roja para la ansiedad matutina o incluso para el estrés nocturno?
Alan (07:43)
Absolutamente. Así que las sesiones matutinas ayudarán con la energía, el enfoque, la claridad mental y harán que este sea un gran comienzo para tu día. Mucho mejor que elegir café, te lo puedo asegurar, aunque muchos argumentarán en contra de eso. Las sesiones vespertinas pueden ayudar, ya sabes, al cuerpo a transicionar a un estado más relajado ya que, sabes, durante el día todos estamos estresados. Y algunos estudios han reportado que los síntomas relacionados con la ansiedad
puede reducirse entre un 30 y un 50 por ciento, lo que sugiere que la fotobiomodulación puede ayudar a apoyar una respuesta al estrés más saludable y un sistema nervioso más equilibrado, como estábamos hablando, llevándote más hacia el parasimpático y fuera del simpático, que es tu lucha o huida.
Meses de invierno y beneficios estacionales para el ánimo
Mike (08:30)
Wow, eso es increíble. Y viendo que el título de este episodio es Luchando contra la tristeza invernal de forma natural, ¿funciona mejor la terapia de luz para el ánimo cuando hace frío afuera en comparación con cuando hace calor o está cálido?
Alan (08:43)
Bueno, veamos esto. Para muchas personas, sí. Durante los meses de invierno sabemos que las personas reciben menos luz solar natural, lo que puede, ya sabes, afectar fuertemente el ánimo, los niveles de energía e incluso el sueño, porque sabemos eso. Y va a afectar ese ritmo circadiano. No estás recibiendo esa luz solar. Esa es una de las razones por las que hay momentos en que las personas tienen depresión estacional, y suele ser más común cuando los días son más cortos.
Aunque la terapia de luz roja puede proporcionar estos beneficios durante todo el año, es importante saber que tiene un mayor impacto durante los meses más fríos porque ayuda con el soporte de la función celular y el bienestar general en un momento en que, ya sabes, la exposición a la luz solar natural se reduce.
Cierre final
Mike (09:33)
Tiene sentido. Me sorprende que supieras, quiero decir, sabes la respuesta a cada pregunta, pero esa fue una pregunta inesperada. Así que buen trabajo con eso. Esas son todas las preguntas que tengo para ti. Espero que ustedes, los oyentes, hayan aprendido sobre el aumento del ánimo y cómo afecta o cómo la terapia de luz roja puede afectarlo. Muchas gracias por acompañarnos en el episodio de hoy, Dr. Allen. Por supuesto, te tendremos en un episodio futuro. Muchas gracias.
Alan (09:53)
Estos son
Introducción (09:55)
Gracias por acompañarnos en el Podcast de Terapia de Luz Roja. Mientras otros imitan, Platinum innova. Durante más de 15 años, Platinum Therapy Lights ha sido pionero y líder mundial en la industria de la terapia de luz roja. Accede a la misma tecnología en la que confían profesionales médicos, investigadores y atletas de alto rendimiento en todo el mundo. Ahora
Es tu turno de experimentar la diferencia de Platinum LED. Visita Platinum Therapy Lights.com para asegurar tus resultados de calidad profesional hoy mismo.
