Sembra più giovane con lo yoga per il viso Deep Tone e la terapia con luce rossa

Chi desidera ringiovanire il proprio aspetto di qualche anno spesso ricorre a numerose tecniche di ringiovanimento cutaneo e a vari trattamenti anti-età, come filler, laser, creme al collagene, oli e persino interventi di chirurgia estetica. Questi metodi possono essere costosi e solo parzialmente efficaci, se non addirittura inefficaci.

Prova lo yoga facciale. Ti aiuterà sicuramente a ridurre i costi del rassodamento della pelle. Questa nuova e intrigante pratica è un ottimo modo per migliorare il tuo aspetto e ridurre rughe e borse sotto gli occhi. Infatti, questo esercizio di ringiovanimento del viso promette di avere lo stesso effetto tonificante e rivitalizzante sul viso dello yoga tradizionale sul corpo.

In questo articolo parleremo di come lo yoga facciale può farti sembrare più giovane e di come potenziarne gli effetti con la terapia con luce rossa per il solco naso-labiale, le guance cadenti e altro ancora.

Cos'è lo yoga facciale?

Lo yoga facciale è un metodo di terapia della pelle che ringiovanisce il viso attraverso la tonificazione dei muscoli facciali. Si tratta di una serie di espressioni facciali molto accentuate, studiate per disintossicare le espressioni abituali e i movimenti ripetitivi che causano rughe e linee profonde. Lo yoga facciale è non invasivo, sicuro e completamente naturale. Per vedere i risultati non servono altro che tempo e costanza.

Ci sono 43 muscoli nel viso e 26 nel collo. La teoria alla base dello yoga facciale è che, come nello yoga tradizionale, una pratica costante rilassa, rafforza, tonifica e allunga i muscoli del viso e del collo. Questo promette di sostituire efficacemente la chirurgia estetica per prevenire e persino invertire linee sottili, rughe e rilassamento cutaneo, restituendo un aspetto più giovanile.

Lo yoga facciale esercita i suoi effetti ringiovanenti in diversi modi:

Miglioramento della circolazione

Il sistema circolatorio nutre e disintossica la pelle. Una cattiva circolazione può contribuire alla formazione di acne, infiammazioni, pelle spenta, lenta guarigione, occhiaie, scarsa tonicità della pelle e rughe. Lo yoga facciale stimola l'attività muscolare, aumentando il flusso sanguigno al viso.

Dopo aver praticato lo yoga facciale, uno dei primi effetti che noterai sarà un incarnato luminoso e radioso.

Muscoli facciali più sodi

Rassodare i muscoli del viso è un'importante strategia anti-invecchiamento. L'invecchiamento provoca una diminuzione dell'elasticità della pelle, nonché un assottigliamento e un riposizionamento dei cuscinetti adiposi tra il muscolo e la pelle. Il rilassamento cutaneo fa sì che questi cuscinetti scivolino verso il basso, contribuendo a creare guance scavate e a sviluppare le cosiddette "guance cadenti". Rafforzare i muscoli facciali aiuta a contrastare questo fenomeno. Rafforzando i muscoli sottostanti, si crea più volume sotto la pelle, contribuendo a una forma del viso più piena.

Lo yoga facciale non richiede alcuna attrezzatura, a parte le dita. Utilizza l'allenamento di resistenza e la ripetizione per rafforzare i muscoli. Quando un muscolo si contrae, il muscolo opposto si allunga e si allunga. Questa combinazione di rafforzamento e allungamento rende lo yoga facciale un efficace lifting naturale del viso e si traduce in un'espressione più rilassata e felice, con meno rughe d'espressione.

Rilassamento delle espressioni addestrate

Più ripetiamo un'espressione facciale, più questa diventa una parte permanente del nostro viso a riposo. Le rughe del sorriso, come le zampe di gallina, possono essere il segno di una vita piena di risate; ma quasi tutti vogliono sbarazzarsi delle rughe di preoccupazione che conferiscono loro un'espressione costantemente arrabbiata o preoccupata. Tra queste rientrano:

• Rughe profonde della fronte, dovute al fatto di aggrottare le sopracciglia
• Linee di preoccupazione sulla fronte, dovute al ripetuto corrugamento della fronte
• Linee della marionetta, che si formano quando gli angoli del labbro vengono girati verso il basso in segno di rabbia o tristezza
• Linee delle labbra superiori, dovute al movimento delle labbra

I risultati dello yoga facciale ti lasceranno una pelle tonica. Allevia la tensione del viso, donandoti un aspetto più giovane e fresco.

Lo yoga facciale allevia lo stato di semi-contrazione permanente dei muscoli cronicamente tesi. Ad esempio, immaginate cosa succede alla pelle attaccata ai muscoli tra gli occhi. Quando questi muscoli sono "bloccati" in una contrazione che spinge la pelle verso l'interno, questa non ha altra scelta che ripiegarsi in pieghe o rughe d'espressione. Rilassandosi e allungandosi, questi muscoli facciali non rimangono più contratti, rilassando l'espressione inconsciamente corrucciata.

Lo yoga facciale funziona?

Secondo uno studio unico nel suo genere condotto dai ricercatori della Northwestern University Feinberg School of Medicine, la risposta a questa domanda è sì. Lo studio, condotto nel 2018, si è concentrato su donne dai 40 ai 65 anni. Le partecipanti hanno prima partecipato a due sessioni di 90 minuti di persona con un istruttore di yoga facciale, per poi proseguire con esercizi a casa: esercizi giornalieri di 30 minuti durante le settimane da 1 a 8, seguiti da sessioni di 30 minuti a giorni alterni durante le settimane da 9 a 20. Il programma consisteva in 32 diversi esercizi facciali, ciascuno della durata di circa un minuto.

I risultati hanno evidenziato un aspetto del viso migliorato (più giovane), con guance superiori e inferiori più piene e un tono muscolare facciale complessivo migliore. In particolare, i partecipanti hanno mostrato un cambiamento significativo nell'"età facciale", ovvero l'età percepita dai dermatologi. I partecipanti sono stati fotografati all'inizio, a metà e alla fine dello studio.

L'età facciale media era di 50,8 anni all'inizio dello studio. Dopo 8 settimane, l'età facciale dei partecipanti era scesa a 49,6 anni e alla 20a settimana, quando lo studio si è concluso, l'età facciale media era di 48,1 anni: una diminuzione di quasi tre anni nell'aspetto invecchiato . I partecipanti hanno mostrato miglioramenti in tutte le aree del viso valutate e hanno dichiarato un'elevata soddisfazione per i risultati.

Se pratichi yoga facciale, potresti notare risultati anche prima rispetto ai partecipanti allo studio, che sono stati selezionati in base all'età ma non sono stati valutati in base alla salute o allo stile di vita.

Naturalmente, i risultati individuali varieranno a seconda di fattori quali l'alimentazione, l'esposizione al sole, la genetica, la salute generale, il fumo e altre abitudini di vita, nonché i livelli di stress.

Uno dei primi segnali che lo yoga facciale sta funzionando è un colorito luminoso e una riduzione del gonfiore sotto gli occhi, ma altri benefici iniziano a manifestarsi in seguito. Come per tutti i programmi di allenamento, i risultati ottimali richiedono tempo. Metodi anti-età come la protezione solare, una buona alimentazione, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress sono indispensabili per la salute e la bellezza, contribuendo a ridurre i segni dell'invecchiamento.

Luce rossa e yoga facciale: la fonte della giovinezza?

Lo yoga facciale allevia la tensione del viso, donandoti un aspetto più giovane e fresco.

Inoltre, la terapia con luce rossa è un'eccellente alternativa allo yoga su cui investire, soprattutto se hai difficoltà a praticarlo regolarmente.

Aggiungere la terapia con luce rossa alle tue sessioni di yoga facciale potrebbe accelerare e amplificare i risultati. Consideralo un trattamento viso a LED. Lo yoga facciale promuove il tono muscolare del viso e la terapia con luce rossa stimola la produzione di collagene. Insieme, questa potente combinazione può restituire un aspetto giovanile senza i costi esorbitanti e i rischi associati al lifting facciale.

La luce rossa è una parte naturale dello spettro luminoso emesso dal sole. Tuttavia, non essendo ultravioletta (UVA/UVB), non danneggia la pelle. Questo la rende una terapia sicura, naturale ed efficace, priva di effetti collaterali.

La luce rossa è da tempo utilizzata per migliorare la salute della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento. Nota anche come terapia laser a bassa intensità o fotobiomodulazione, la luce rossa utilizza dispositivi a diodo ad emissione luminosa (LED) per esporre la pelle a uno spettro di luce visibile con lunghezze d'onda lunghe nello spettro del rosso e del vicino infrarosso (NIR) (da 630 nm a 850 nm). Queste lunghezze d'onda vengono assorbite in profondità nella pelle con effetti terapeutici a livello cellulare.

Come la luce rossa amplifica gli effetti dello yoga facciale

Se sei tra le tante persone che usano la luce rossa per ridurre rughe e altri segni dell'invecchiamento, combinare la luce rossa con lo yoga facciale può fare miracoli per ripristinare un aspetto sano e giovanile. Ecco come:

Produzione di energia cellulare

La luce rossa agisce attraverso la fotostimolazione mitocondriale . Ha un effetto bioattivo sui mitocondri , i centri energetici all'interno delle cellule. Proprio come la fotosintesi nelle piante, i fotoni della luce rossa interagiscono con i mitocondri, stimolando la produzione di adenosina trifosfato (ATP), una molecola che funge da combustibile primario per le cellule. Le cellule energizzate diventano cellule ad alta funzionalità: più efficienti e più resilienti.

La luce rossa potenzia lo yoga del viso migliorando la funzione cellulare della pelle, migliorandone di conseguenza l'incarnato.

La luce rossa stimola anche la proliferazione cellulare , favorendo l'efficienza dei cicli vitali cellulari. Invece di dedicare la propria energia alla sopravvivenza, le cellule hanno l'energia necessaria per svolgere le loro funzioni. Questo ha un notevole effetto ringiovanente sull'organo più grande del corpo: la pelle.

Miglioramento della circolazione

La terapia con luce rossa stimola la produzione di nuovi capillari , aumentando la circolazione e riducendo inoltre l'infiammazione che contribuisce alla cattiva salute della pelle.

Aumento di collagene ed elastina

La terapia con luce rossa stimola la produzione di collagene, la principale proteina strutturale dei tessuti connettivi del corpo e uno dei principali elementi costitutivi della pelle. Con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene diminuisce, il che può rendere la pelle sottile e cartacea. La luce rossa può invertire questa tendenza e aumentare la produzione e la densità del collagene.

L'elastina è un'altra proteina presente nel tessuto connettivo, soprattutto nella pelle. La sua funzione è quella di mantenere l'elasticità della pelle, consentendo a molti tessuti del corpo (come tendini, legamenti e pelle) di riprendere la loro forma dopo essere stati allungati. La pelle invecchiata e danneggiata dal sole può perdere elasticità e non tornare alla forma originale dopo essere stata allungata, e questo può portare a un rilassamento cutaneo. La luce rossa aumenta la produzione di elastina , aiutando così la pelle a mantenere la sua tonicità giovanile. Leggi il nostro blog sul rassodamento della pelle per maggiori dettagli.

Miglioramento del tono muscolare

Dopo aver iniziato una nuova routine di yoga facciale, potresti inizialmente avvertire un leggero indolenzimento al viso, soprattutto nei muscoli cronicamente contratti, il che è normale. È simile a quando passi più tempo a sorridere del solito e il giorno dopo ti accorgi che il viso ti fa male.

Una delle scoperte più entusiasmanti sulla luce rossa (e in particolare sulla luce NIR) è la sua capacità di promuovere la crescita muscolare e il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico. Lo yoga facciale rafforza delicatamente i muscoli del viso, aiutando a ottenere un aspetto pieno e giovanile. E non preoccuparti se il tuo viso assumerà l'aspetto scolpito di un culturista professionista; al contrario, svilupperai un tono muscolare più sano, riempiendo il tuo viso in modo naturale. Alcuni benefici della terapia con luce rossa:

• Riduce lo stress ossidativo nei muscoli
• Risulta in una minore fatica muscolare
• Promuove la crescita muscolare
• Riduce al minimo il dolore muscolare a insorgenza ritardata , il dolore muscolare che si avverte 24-72 ore dopo un allenamento
• Aumenta il flusso sanguigno ai muscoli facciali e alla pelle

Per ottimizzare i tuoi sforzi, puoi ricorrere alla terapia con luce rossa prima di qualsiasi allenamento, che tu stia allenando gambe, braccia o addominali, o facendo yoga.

Combinando l'allenamento muscolare dello yoga facciale con la terapia cellulare della luce rossa, si accelereranno gli sforzi anti-invecchiamento e si riporteranno indietro le lancette dell'orologio sul viso.

Terapia anti-invecchiamento con luce rossa e yoga facciale a casa

Puoi sottoporti alla terapia con luce rossa comodamente a casa mentre esegui gli esercizi di yoga facciale, per un doppio effetto contro l'invecchiamento. E come detto sopra, puoi sempre usarla come alternativa allo yoga se non riesci a trovare il tempo per praticarlo.

Innanzitutto, scegliete un dispositivo LED ad alta potenza ed evitate lampade e maschere economiche che vi daranno invariabilmente risultati deludenti. Questi prodotti non forniscono un'emissione di luce rossa sufficientemente intensa da penetrare nella pelle a un livello tale da stimolare la produzione di collagene e la produzione di energia delle cellule cutanee.

Investire in un dispositivo di qualità che emetta luce rossa ad alta intensità è l'unica soluzione. Oltre a rendere la pelle più sana e giovane, il dispositivo può essere utilizzato per trattare macchie senili, smagliature, cicatrici, patologie cutanee croniche, perdita di capelli e anche per migliorare il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico. Poiché la luce rossa è completamente sicura, è possibile utilizzarla regolarmente e in modo continuativo.

Una pratica quotidiana anti-invecchiamento

Per utilizzare la terapia con luce rossa insieme allo yoga facciale, siediti a circa 10-15 cm dal dispositivo a luce rossa. Sentirai un calore piacevole e delicato che aiuterà a rilassare i muscoli facciali.

Si consiglia di evitare di fissare le lampadine a LED durante una sessione di yoga facciale, che a seconda delle preferenze personali può durare fino a 30 minuti al giorno. Tenere gli occhi chiusi durante gli esercizi per la zona perioculare e indossare occhiali protettivi durante gli esercizi su altre parti del viso. Sebbene la luce rossa sia sicura per gli occhi (infatti, è possibile persino migliorare la vista utilizzando la luce rossa), fissarla per periodi prolungati può causare affaticamento oculare.

Come tonificare il viso?: Iniziando con lo yoga facciale

Lo yoga facciale può aiutare a restituire un aspetto più giovane al viso e online si possono trovare molti tutorial. Qui abbiamo incluso alcuni dei nostri esercizi preferiti.

1. Sassofonista

I sassofonisti e altri strumenti a fiato hanno guance sode e piene grazie ai muscoli che utilizzano per suonare i loro strumenti. Questo esercizio yoga per il viso rassoda le guance e previene l'aspetto incavato delle guance.

1. Inspirando dal naso, gonfia le guance. Trattieni la posizione per 10 secondi.
2. “Soffia” il più forte possibile attraverso le labbra chiuse (aggiungendo resistenza alle guance) per 10 secondi, quindi rilascia.
3. Ripetere 2 o 3 volte.

2. Yoga facciale per le linee del sorriso: lifting manuale del viso

Questo è uno dei migliori esercizi facciali per le rughe del sorriso. Questo esercizio di lifting naturale del viso leviga le rughe naso-labiali (rughe del sorriso) e ringiovanisce la pelle migliorando la circolazione. L'uso della terapia con luce rossa per le rughe naso-labiali completerà e migliorerà ulteriormente l'effetto dello yoga facciale.

1. Con i palmi delle mani sulle tempie, spingi delicatamente i palmi verso la parte superiore e posteriore della testa, sollevando il viso.
2. Forma una “O” con la bocca.
3. Abbassa la mascella in modo da creare una leggera trazione nella direzione opposta.
4. Mantenere la posizione per 5 secondi e ripetere 2 o 3 volte.

3. Uccellino

Esistono molti esercizi yoga per viso e collo. Tuttavia, questo in particolare aiuta a contrastare il cedimento del mento e del collo ("collo di tacchino"), lavorando sui muscoli del collo e della mascella.

1. Premi la punta della lingua sul palato.
2. Sorridi (tenendo la bocca aperta) e punta il mento verso il soffitto.
3. Mantenere la posizione per 5 secondi e ripetere 2 o 3 volte.

4. Più compatto su tutta la superficie

Questo esercizio coinvolge tutto il viso per una tonificazione completa.

1. Forma una “O” con la bocca.
2. Piega le labbra sui denti.
3. Sorridi solo con gli angoli della bocca.
4. Esercita una pressione decisa sulle guance con l'indice e il medio.
5. Con gli occhi chiusi, afferra il mento tra il pollice e l'anulare/mignolo e allontana il mento dal viso.
6. Mantieni la posizione per 20 secondi. Ripeti 2 o 3 volte.

5. Il sorriso della Monna Lisa

Questo esercizio riporta il viso al suo stato naturale, rilassato, sereno e privo di stress. Favorisce un profondo rilassamento mentale, che a sua volta porta al rilassamento muscolare. Utilizza questo esercizio per concludere la tua pratica di yoga facciale.

1. Chiudi gli occhi e immagina di guardare il mondo attraverso il tuo terzo occhio (un punto tra e appena sopra le sopracciglia).
2. Solleva gli angoli delle labbra in un leggero sorriso alla Monna Lisa.
3. Mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti 3 volte.

Questi sono solo alcuni degli esercizi di yoga facciale più efficaci. Come per qualsiasi routine fisica, aspettatevi di ottenere i massimi risultati dopo pochi mesi dall'inizio della pratica.

Inverti i segni dell'invecchiamento con lo yoga facciale e la terapia della luce rossa

Se vuoi apparire e sentirti più giovane, una combinazione di yoga facciale e terapia con luce LED rossa per le rughe potrebbe essere proprio quello che stai cercando. Può essere un modo divertente per rivitalizzare la cura della pelle a casa.

Se sei curioso di sapere cos'altro puoi curare con la luce rossa? Dai un'occhiata al nostro blog e scopri altri incredibili benefici terapeutici per te stesso.

La serie BIOMAX è costituita dai pannelli per la terapia con luce rossa più avanzati sul mercato.

I pannelli della serie BIOMAX offrono inoltre intensità e lunghezza d'onda regolabili, così gli utenti possono scegliere facilmente e in qualsiasi momento tra il trattamento con luce blu R+, NIR+ e 480 nm o una combinazione di queste lunghezze d'onda.

SaunaMAX Pro , invece, ha tutte le caratteristiche della serie BIOMAX , ma può essere utilizzato per il trattamento in sauna. È il pannello ideale per gli utenti della terapia a luce rossa che possiedono anche una sauna domestica.

Domande frequenti

D. Quanto tempo impiega lo yoga facciale a fare effetto?

Risposta: Si consiglia di continuare gli esercizi facciali per 20-30 minuti al giorno per 3-4 settimane. Solo dopo si potranno osservare risultati visibili.