La terapia con luce rossa è un trattamento popolare ed efficace per il trattamento di condizioni specifiche, come l'acne o la psoriasi, ma i suoi benefici vanno oltre i trattamenti localizzati e le problematiche localizzate. Infatti, è una delle pratiche più efficaci che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per migliorare il benessere e la vitalità di tutto il corpo. In questo articolo esploreremo i vantaggi della terapia con luce rossa per tutto il corpo e i numerosi modi in cui ti aiuta a sentirti meglio, ad apparire più giovane e a ritrovare la tua naturale vitalità.
Che cos'è la terapia con luce rossa?
Una terapia con luce LED su tutto il corpo può fare miracoli, soprattutto per la guarigione e l'alleviamento del dolore. Dopotutto , la luce è stata utilizzata per millenni come trattamento per problemi della pelle e disturbi psicologici. Gli scienziati hanno scoperto attraverso la ricerca che il corpo umano è biologicamente reattivo alla luce e che specifiche lunghezze d'onda hanno effetti unici sul corpo.
È stato scoperto che la luce rossa in particolare ha la più ampia gamma di applicazioni terapeutiche. Chiamata anche terapia laser a bassa intensità o fotobiomodulazione, la terapia con luce rossa utilizza dispositivi a diodo ad emissione luminosa (LED) per esporre il corpo a bassi livelli di luce rossa o infrarossa vicina (NIR). Queste lunghezze d'onda fanno parte dello spettro naturale della luce solare, ma la luce rossa offre i benefici senza gli effetti nocivi dei raggi ultravioletti (UVA/UVB).
Quando i fotoni di luce rossa vengono assorbiti dalla pelle, stimolano l'attività dei mitocondri, i centri energetici all'interno delle cellule. Quindi, proprio come avviene nelle piante durante la fotosintesi, i mitocondri assorbono la luce e iniziano a produrre adenosina trifosfato (ATP), il carburante primario di tutte le cellule del corpo umano. Questo innesca una reazione a catena di effetti positivi nelle parti del corpo esposte alla luce rossa. La terapia con luce rossa su tutto il corpo può aiutarti in numerosi modi, che esploreremo in dettaglio in questo articolo.
Domande frequenti sulla terapia con luce rossa
La terapia con luce rossa offre un'incredibile gamma di benefici terapeutici. Ma prima di entrare nei dettagli, risponderemo ad alcune delle domande più comuni su questo metodo di trattamento sicuro e naturale.
La terapia con luce rossa funziona davvero?
Secondo centinaia di studi sottoposti a revisione paritaria e testimonianze personali, la risposta a questa domanda è un sonoro SÌ. Sebbene la terapia con luce rossa non debba essere considerata una cura per nessuna patologia, la ricerca ha costantemente dimostrato che la luce rossa apporta benefici significativi alla maggior parte delle parti del corpo.
Con quale frequenza dovresti usare la terapia con luce rossa?
Non esiste una linea guida universale per l'utilizzo della terapia con luce rossa, poiché la durata consigliata dipende dal tipo di applicazione. In genere, una sessione da 10 a 20 minuti, da tre a cinque volte a settimana, è un buon punto di partenza per la maggior parte delle applicazioni.
Per ottenere i migliori risultati su tutto il corpo, utilizzare la terapia con luce rossa per 20 minuti, da 3 a 5 volte a settimana.
Poiché la luce rossa agisce a livello cellulare, potrebbero essere necessari alcuni mesi per vedere i risultati desiderati; in alcuni casi, potrebbero essere consigliate sedute di terapia continuative. Assicurati di seguire le istruzioni sul tuo dispositivo per ottenere risultati ottimali e, se stai curando una patologia, consulta sempre il tuo medico.
Quali sono gli effetti collaterali della terapia con luce rossa?
La terapia con luce rossa non ha effetti collaterali se utilizzata secondo le istruzioni. Durante il trattamento e poco dopo, probabilmente avvertirai un leggero calore nella zona in cui si concentra la luce. Le persone con pelle molto sensibile potrebbero avvertire una sensazione di tensione o arrossamento temporaneo. Puoi iniziare gradualmente, riducendo la durata della sessione di terapia e/o allontanandoti un po' dal dispositivo.
Si può esagerare con la terapia con luce rossa?
La terapia con luce rossa è un metodo di trattamento sicuro e naturale che non danneggia nessuna parte del corpo. È importante ricordare, tuttavia, che "di più" non significa necessariamente "meglio" . L'attenzione dovrebbe essere rivolta alla costanza, perché la luce rossa agisce a livello cellulare e le cellule hanno bisogno di tempo per guarire e rigenerarsi. Ad esempio, le cellule della pelle si rigenerano circa una volta al mese. Quindi, anche se le cellule appena nate che ricevono l'esposizione alla luce rossa possono "entrare in azione" immediatamente, le cellule della pelle non si rigenerano tutte contemporaneamente. Pertanto, è possibile aspettarsi risultati ottimali dopo uno-quattro mesi.
In che modo la luce rossa può migliorare la salute?
La terapia con luce rossa può migliorare la salute e il benessere in molti modi, dal potenziamento delle funzioni mentali alla cura dei disturbi della pelle, fino all'aiuto nella riparazione del tessuto muscolare.
Malattie neurodegenerative, trauma cranico e ictus
La disfunzione mitocondriale e lo stress ossidativo contribuiscono a quasi tutti i tipi di disturbi neurodegenerativi cerebrali e interferiscono con la guarigione da traumi cranici (TBI) e ictus. Il trattamento per lesioni cerebrali, ictus e disturbi cerebrali dovrebbe sempre essere prescritto da un medico, ma la terapia con luce rossa può essere auto-somministrata per migliorare le funzioni mentali e l'umore.
La luce rossa è un potente neuroprotettore , ovvero aiuta a proteggere i neuroni (cellule cerebrali) da danni o degenerazione. La terapia con luce rossa apporta benefici ai neuroni perché:
- Migliorare il funzionamento metabolico cellulare
- Stimolare il flusso sanguigno cerebrale per aumentare l'ossigenazione del cervello e rimuovere i prodotti di scarto
- Riduzione dello stress ossidativo (collegato ai principali disturbi depressivi e al morbo di Alzheimer )
- Riduzione dell'infiammazione (collegata a malattie neurodegenerative e disturbi dell'umore)
- Stimolare la neurogenesi (crescita dei neuroni)
- Stimolazione della produzione di cellule staminali in risposta a lesioni o altre cause di morte o disfunzione cellulare.
La terapia con luce NIR migliora l'attività cellulare subnormale nel tessuto cerebrale danneggiato a seguito di trauma cranico o ictus. I pazienti coinvolti negli studi clinici hanno riscontrato miglioramenti nelle funzioni cognitive, nel sonno e nella depressione , e hanno riportato una riduzione dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
La funzione mitocondriale diminuisce con l'invecchiamento del cervello, il che può portare al morbo di Alzheimer e ad altre forme di demenza. Negli studi clinici, i pazienti affetti da Alzheimer hanno mostrato miglioramenti nei punteggi cognitivi , oltre a una minore ansia, un sonno migliore, una migliore autoregolazione emotiva e una minore tendenza a vagare.
Spesso disturbi psichiatrici
La terapia con luce rossa si è dimostrata un trattamento efficace per la depressione stagionale, nota come disturbo affettivo stagionale (SAD). Anche altri tipi di depressione non stagionale e disturbi d'ansia sono stati trattati con successo con la terapia con luce NIR.
Funzione cerebrale
La terapia con luce rossa migliora l'acutezza mentale, la memoria, il pensiero innovativo e l'apprendimento. È stato dimostrato che la terapia con luce NIR aumenta l'attività delle onde cerebrali alfa, theta e delta e riduce l'attività delle onde cerebrali beta. Questo è un effetto simile alla meditazione profonda, in cui la capacità di pensiero creativo non è ostacolata o limitata dal pensiero condizionato e dalla logica.
Un altro vantaggio della terapia con luce rossa è la sua capacità di regolare la funzione neuronale e stimolare l'attività nella corteccia prefrontale. Questa è la parte del cervello responsabile delle funzioni esecutive come la definizione degli obiettivi, l'attenzione focalizzata, il coordinamento delle sequenze di azioni, il controllo degli impulsi e l'autoregolazione emotiva.
Viso, carnagione e anti-invecchiamento
Per tornare indietro nel tempo e godere di un aspetto più giovane, la terapia con luce rossa ha superato le costose (e controverse) creme antirughe, i peeling chimici e persino la chirurgia estetica, migliorando il tono della pelle, curando i danni del sole e minimizzando i segni dell'invecchiamento . I suoi benefici includono un aumento significativo della produzione di collagene ed elastina per riempire le linee sottili e la produzione di elastina per riempire linee sottili e rughe , e il ripristino della tonicità ed elasticità della pelle giovane.
La terapia con luce rossa è un ottimo metodo per migliorare l'incarnato e mantenere un aspetto giovanile.
Salute degli occhi
La terapia con luce rossa è efficace nel proteggere la vista e nel rallentare o addirittura invertire i disturbi oculari legati all'età, oltre a curare le lesioni oculari, ed è sicura da usare sugli occhi. A differenza della luce solare o di altre forme di luce ultravioletta, i dispositivi a luce rossa non bruciano gli occhi né li danneggiano in alcun modo. Le lunghezze d'onda della luce rossa vengono assorbite in modo sicuro nella retina, dove stimolano il metabolismo cellulare, migliorano la circolazione e riducono l'infiammazione. La disfunzione mitocondriale è una delle cause principali dei disturbi oculari; poiché la luce rossa aumenta i livelli di ATP , può essere un trattamento ideale per diverse patologie oculari, tra cui:
- Degenerazione maculare legata all'età (AMD)
- Lesioni corneali
- retinopatia diabetica
- Glaucoma
- Retinite pigmentosa (una malattia genetica degenerativa)
- Lesione del nervo ottico
Nel 2018 i ricercatori hanno studiato gli effetti a lungo termine della terapia con luce rossa sui pazienti affetti da degenerazione maculare senile (AMD) e hanno riscontrato notevoli miglioramenti nella capacità dei pazienti di leggere testi a distanza, un minor numero di vasi sanguigni rotti e una visione meno distorta, senza effetti collaterali.
Ricrescita dei capelli
La caduta dei capelli colpisce sia gli uomini che le donne, e la terapia con luce rossa potrebbe essere la soluzione per una ricrescita naturale e sicura dei capelli. Le lunghezze d'onda comprese tra 620 nm e 660 nm sono particolarmente efficaci nel trattamento della caduta dei capelli, aumentando il flusso sanguigno al cuoio capelluto, aumentando la produzione di collagene e stimolando l'attività dei follicoli piliferi dormienti, stimolando così naturalmente la crescita di nuovi capelli.
Una combinazione di luce rossa e NIR può anche trattare alcune cause sottostanti la caduta dei capelli, tra cui la scarsa funzionalità tiroidea .
Le meta-analisi del 2017 e del 2018 includevano decine di studi che dimostravano che la terapia con luce rossa migliorava il numero, la forza e la densità (spessore) dei capelli. Leggi il nostro altro blog sulla terapia con luce rossa per il ripristino dei capelli .
Sonno
I disturbi del sonno sono strettamente correlati allo stress e alla depressione, così come all'uso notturno di dispositivi elettronici che emettono luce blu. Siamo programmati per svegliarci con la luce blu, indipendentemente dall'ora del giorno. Se hai difficoltà a dormire, spegnere i tuoi dispositivi elettronici la sera è un buon passo per risolvere il problema.
Ma se le cause della tua insonnia sono altre, la terapia con luce rossa prima di coricarti potrebbe aiutarti. La luce rossa stimola la produzione di melatonina , che migliora il sonno e l'umore, e può aiutare ad alleviare il disagio causato da cause fisiche dell'insonnia.
Salute della pelle
I disturbi cutanei cronici rispondono estremamente bene alla terapia con luce rossa grazie ai suoi benefici antinfiammatori, di miglioramento della circolazione e di stimolazione del collagene. Utilizzata con costanza, la terapia con luce rossa riduce al minimo i sintomi e può trattare condizioni sottostanti (come l'infiammazione cronica) che contribuiscono e aggravano i disturbi cutanei. Tra queste:
La terapia con luce rossa supporta la normale attività cellulare, aumenta la produzione di collagene e riduce l'infiammazione. Con la rigenerazione cellulare, le cellule infiammate vengono sostituite da cellule normali e sane.
Salute interiore
Una buona salute viene dall'interno, ed è per questo che è fondamentale affrontare fattori come scarse prestazioni cellulari e infiammazioni prima di cercare sollievo solo dai sintomi. La terapia con luce rossa è stata utilizzata con successo per trattare disturbi della tiroide e squilibri ormonali, che spesso possono innescare una guarigione spontanea.
Ormoni e salute sessuale
Gli squilibri ormonali, sia negli uomini che nelle donne, possono manifestarsi con calo della libido, disfunzioni sessuali, infertilità, affaticamento, aumento di peso, confusione mentale, debolezza, depressione e insonnia, tra le altre condizioni. Sebbene la ricerca sugli effetti della luce giusta sugli ormoni sia stata limitata a studi sugli animali, la luce rossa sta emergendo come potenziale trattamento per il raggiungimento dell'equilibrio ormonale. Alcuni risultati della ricerca includono:
- La luce rossa stimola la produzione di energia nelle cellule di Leydig, responsabili della produzione di testosterone. Per maggiori dettagli, leggi il nostro altro blog qui.
- La luce rossa migliora la salute della tiroide
- Negli uomini, la terapia con luce rossa aumenta la motilità degli spermatozoi (velocità e forza di nuoto) e non provoca alcun danno al DNA, agli spermatozoi o ai testicoli.
Sistema immunitario
I potenti effetti di biostimolazione della terapia con luce rossa si manifestano in una maggiore vitalità cellulare e resistenza agli agenti patogeni. È stato dimostrato che la luce rossa:
- Stimolare la produzione di cellule staminali , che possono assumere qualsiasi funzione cellulare necessaria
- Ridurre l'infiammazione , una delle principali cause delle malattie autoimmuni.
- Aumentare la produzione di melatonina per favorire il sonno, dando al sistema nervoso parasimpatico il tempo di svolgere le sue funzioni rigenerative.
- Migliora l'umore ( lo stress è associato a una bassa immunità).
Prestazioni fisiche
Che tu sia un atleta d'élite o un guerriero del fine settimana, vuoi dedicare più tempo al divertimento che alle attività che hai scelto e meno tempo al recupero da allenamenti intensi o infortuni.
Migliora le prestazioni fisiche generali e accorcia i tempi di recupero con una breve seduta di terapia con luce rossa dopo ogni allenamento.
Una meta-analisi del 2013 di diversi studi ha concluso che la terapia con luce rossa ha effetti benefici, tra cui un significativo miglioramento delle prestazioni, un recupero accelerato dopo gli allenamenti e un ritorno più rapido al gioco. È noto che la luce rossa:
- Ridurre lo stress ossidativo nei muscoli, con conseguente riduzione dei danni indotti dall'esercizio
- Aumenta la crescita muscolare più velocemente rispetto al solo esercizio fisico
- Ridurre l'affaticamento muscolare , aumentare la massa muscolare e migliorare la capacità di adattarsi a carichi di allenamento maggiori
- Ridurre al minimo il dolore muscolare a insorgenza ritardata , ovvero il dolore e la rigidità che si avvertono dalle 24 alle 72 ore dopo un allenamento
- Aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo
- Hanno un effetto positivo sul recupero muscolare
- Ritardare l'insorgenza dell'affaticamento muscolare , incluso il ritardo della percezione dell'affaticamento
- Accelera la guarigione dalle lesioni , attraverso un aumento del flusso sanguigno e della produzione di collagene
- Ridurre il dolore da sforzo eccessivo e lesioni
- Riduce l'infiammazione e stimola la riparazione e la rigenerazione cellulare
- Aiuta a guarire i lividi muscolari profondi
- Trattare la tendinite (un problema persistente tra corridori, ciclisti e molti altri atleti)
- La luce NIR può penetrare nelle ossa, dove può accelerare la riparazione ossea stimolando la crescita di nuove ossa
- La terapia con luce NIR può anche aiutare gli atleti a riprendere più velocemente l'attività fisica dopo un infortunio.
Perdita di peso
Perdere peso in modo sicuro ed efficace è un obiettivo per molte persone e la terapia con luce rossa può aiutare in diversi modi, ad esempio:
- Aumento della crescita muscolare , che porta a una maggiore massa muscolare che brucia i grassi
- Riducendo l'attività autoimmune nella tiroide, contribuendo a ripristinare le sue normali funzioni di regolazione del metabolismo
- Riduzione della resistenza all'insulina e del tessuto adiposo
- Causando la “perdita” delle cellule adipose e il rilascio del loro contenuto
- Indurre effetti soppressori dell'appetito
- Trattamento dell'ansia e della depressione che possono portare a mangiare in modo emotivo
- Ridurre la comparsa della cellulite
Spesso gestione del dolore: artrite, ginocchia e schiena
Diversi studi hanno dimostrato che la terapia con luce rossa tratta con successo il dolore artritico, il dolore al ginocchio e il dolore lombare. Ciò è dovuto in gran parte alla capacità della luce rossa di ridurre l'infiammazione, stimolare la crescita di nuovi capillari , aumentare la produzione di collagene (per aiutare a trattare il tessuto connettivo come legamenti e tendini) e accelerare la guarigione. L'uso della luce rossa per gestire il dolore si traduce in un aumento dell'ampiezza del movimento , una riduzione della percezione del dolore e persino il rinvio dell'intervento di sostituzione articolare . La combinazione di luce rossa/NIR è la scelta ottimale per il trattamento del dolore lombare acuto e cronico, del dolore al ginocchio e del dolore artritico .
Salute delle ossa
La luce rossa regola la crescita ossea e può prevenire la perdita ossea in coloro che soffrono di osteoporosi e altre malattie degenerative delle ossa.
Riduzione delle cicatrici
Le cicatrici fanno parte del processo di guarigione. In condizioni ideali, una splendida rete di collagene aiuta a chiudere una ferita lasciando pochi segni del lavoro svolto. Tuttavia, quando una ferita è estesa e il corpo entra in modalità triage, è più importante chiudere la ferita e ricomporre i tessuti separati, indipendentemente dal loro aspetto successivo, il che può causare gravi cicatrici.
I dispositivi a luce rossa trattano con successo cicatrici sottili, cicatrici cheloidi (in rilievo), cicatrici ipertrofiche (spesse, larghe e in rilievo), cicatrici butterate e cicatrici da contrattura, in cui la pelle è tesa (ad esempio a causa di ustioni), rendendo difficile il movimento.
I principali effetti della terapia con luce rossa nel ridurre le cicatrici consistono nel normalizzare la crescita cellulare e nel supportare la normale organizzazione del collagene . La luce rossa attiva anche le cellule staminali : nelle ferite cutanee, le cellule staminali si trasformano in cellule cutanee normali e sane, anziché in tessuto cicatriziale. Pertanto, il trattamento con luce rossa subito dopo una lesione può aiutare a prevenire la formazione di cicatrici.
Dovresti usare la luce rossa o la luce NIR?
Ora che conosci gli straordinari benefici della luce rossa e NIR, quale dovresti usare?
In generale, la luce rossa è più indicata per la pelle e per le condizioni superficiali, mentre la luce infrarossa (NIR) è più indicata per penetrare più in profondità nel corpo.
Ad esempio, la luce rossa è la star quando si tratta di benefici per pelle, capelli e anti-invecchiamento. La luce infrarossa (NIR), invece, è preferibile per condizioni più profonde come dolori articolari o neuropatia. Tuttavia, la scelta migliore è solitamente quella di entrambe. Combinando i benefici di ciascuna lunghezza d'onda, si migliora il benessere di tutto il corpo.
Se cercate un dispositivo che fornisca entrambe le lunghezze d'onda, la scelta migliore è la serie di lampade BIOMAX di PlatinumLED . Emettono sia luce rossa che luce NIR con lunghezze d'onda all'interno della "finestra terapeutica", che va da 630 nm a 850 nm.
I pannelli della serie BIOMAX offrono inoltre intensità e lunghezza d'onda regolabili, così gli utenti possono scegliere facilmente e in qualsiasi momento tra il trattamento con luce blu R+, NIR+ e 480 nm o una combinazione di queste lunghezze d'onda.
Nel frattempo, i pannelli SaunaMAX Pro rendono possibile la terapia con luce rossa e il trattamento in sauna contemporaneamente.
Benefici della terapia con luce rossa per tutto il corpo
Dalla fronte ai piedi, la terapia con luce rossa offre benefici straordinari, sia che si voglia trattare una condizione cronica, alleviare il dolore, guarire più velocemente, potenziare le capacità cerebrali o semplicemente apparire e sentirsi più giovani. L'utilizzo della terapia con luce rossa su tutto il corpo aiuterà sicuramente a livello superficiale e profondo, soprattutto se abbinata alla terapia con luce infrarossa. Per maggiori dettagli, consulta il blog di PlatinumLED . Inoltre, dai un'occhiata ai nostri dispositivi per la terapia con luce rossa su tutto il corpo qui .
Domande frequenti (FAQ)
D. È possibile sottoporsi alla terapia con luce rossa su tutto il corpo durante la gravidanza?
Risposta: NO, non è raccomandato l'uso della terapia con luce rossa durante la gravidanza. Tuttavia, l'uso della terapia della luce dovrebbe essere accettabile, poiché l'esposizione alla terapia della luce per un'ora equivale a un'ora di luce solare all'aperto, il che non comporta alcun danno per il feto.
