Con tutta l'attenzione che la terapia con luce rossa sta ricevendo per le sue varie applicazioni in ambito sanitario, che dire degli altri aspetti di noi stessi, come la salute mentale?
La luce rossa può aiutare la salute mentale?
Potrebbe sorprendervi scoprire che questo trattamento non invasivo, sicuro e naturale è una terapia promettente per il benessere mentale. Continuate a leggere per scoprire come.
Le sfide moderne alla salute mentale
Oggigiorno, sempre più persone dichiarano di avere problemi di salute mentale, come scarsa capacità di attenzione, problemi di sonno, ansia cronica, disturbi alimentari e disturbi da abuso di sostanze.
Alcune di queste sono causate da tendenze di stile di vita moderne, come l'eccessivo tempo trascorso davanti allo schermo, la riduzione dell'attività fisica e i cibi lavorati. Il nostro diffuso stile di vita suburbano può anche significare maggiore isolamento e minore senso di comunità, sebbene anche le persone che vivono nelle aree urbane riferiscano di sentirsi sole.
Altri problemi di salute mentale sono causati dalla tecnologia. È stato dimostrato che i dispositivi che emettono luce blu (smartphone, tablet e computer) interrompono i normali ritmi del sonno.
Uno dei principali colpevoli sono i social media, con la loro preferenza per brevi clip accattivanti e algoritmi che danno priorità ai contenuti che suscitano emozioni, solitamente negative.
I social media e il sovraccarico di informazioni digitali hanno eroso la nostra capacità di attenzione al punto che le persone hanno difficoltà a concentrarsi sul lavoro, sulla scuola o sugli altri! Questo può causare maggiore ansia sociale e problemi di sonno, man mano che ci rendiamo conto di problemi in tutto il mondo che non possiamo risolvere.
Terapia con luce rossa e salute mentale
Esistono diversi modi in cui la terapia con luce rossa può essere utilizzata per migliorare la salute mentale.
Innanzitutto, corpo e mente sono inseparabili. Se il tuo corpo si sente bene, è più probabile che tu ti senta bene emotivamente e mentalmente. E viceversa.
Infiammazione
Uno degli effetti terapeutici della terapia con luce rossa è la riduzione dell'infiammazione cronica. L'infiammazione cronica può manifestarsi con affaticamento, dolori cronici, rigidità e dolore alle articolazioni, problemi digestivi e cattiva salute mentale.
Ridurre l'infiammazione cronica può ridurre il dolore, darti più energia e il tuo corpo può iniziare a sentirsi meglio. A quel punto, l'esercizio fisico può tornare piacevole e questo migliorerà la tua salute mentale.
Energia
La terapia con luce rossa stimola la funzionalità dei mitocondri, i minuscoli organelli presenti nelle cellule che producono energia cellulare. Migliorando la funzionalità mitocondriale, il trattamento promuove la crescita cellulare e la riparazione dei tessuti, compresa la riparazione dei danni causati dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo incontrollato porta all'infiammazione.
Gli effetti energetici della terapia con luce rossa iniziano a livello cellulare, con una maggiore produzione di ATP. L'ATP, o adenosina trifosfato, è il carburante primario per tutte le cellule del corpo umano. Il risultato a breve termine del "nutrimento" delle cellule con la luce è un miglioramento delle prestazioni cellulari e l'effetto a lungo termine è un miglioramento della salute generale.
Infine, salute mentale e livelli di energia vanno di pari passo. Man mano che le singole cellule si ricaricano di energia, tutto il corpo inizia a sentirsi meglio. Quando sei stanco, è probabile che il tuo umore sia peggiore rispetto a quando ti senti energico. Più energia equivale a più motivazione, concentrazione e creatività!
Relax
Un trattamento con luce rossa è piacevole. È un'opportunità per rilassarsi e distendersi mentre il caldo bagliore della luce rossa inonda il corpo. Bastano pochi minuti per "essere" invece che per "fare" per fare miracoli nel migliorare la salute mentale, e il calore delicato può lenire dolori e fastidi, migliorando ulteriormente l'umore.
Migliore funzione cerebrale
La terapia con luce rossa favorisce anche l'afflusso di sangue al cervello, favorendo un migliore funzionamento cognitivo. Favorisce il rilascio di serotonina e dopamina, due neurotrasmettitori del benessere prodotti naturalmente dall'organismo.
Secondo uno studio condotto su pazienti con lesioni cerebrali traumatiche (TBI), la terapia con luce rossa può potenziare le capacità cognitive . I ricercatori hanno riscontrato miglioramenti significativi nelle funzioni esecutive, nell'apprendimento verbale, nella memoria e una riduzione dei sintomi del PTSD dopo il trattamento con la terapia con luce rossa.
La terapia con luce rossa ha dimostrato importanti proprietà neuroprotettive. Riducendo l'infiammazione e lo stress ossidativo e migliorando il flusso sanguigno nel cervello, il trattamento può aiutare a proteggere i neuroni (cellule cerebrali) dai danni, il che può promuovere la salute del cervello e rallentare la progressione dell'Alzheimer e di altre malattie neurodegenerative.
Umori migliori
La luce intensa è utilizzata da decenni per migliorare la salute mentale. La terapia con luce rossa è diversa in quanto contiene solo lunghezze d'onda terapeutiche molto specifiche, non l'intero spettro della luce visibile e invisibile.
Gli effetti antinfiammatori, di modulazione del dolore e calmanti della terapia con luce rossa fanno sì che anche solo pochi minuti al giorno di terapia con luce rossa possano rappresentare un'aggiunta preziosa al trattamento anti-ansia.
Dormire meglio
Secondo uno studio del 2012, la terapia con luce rossa si è rivelata utile nel migliorare la qualità del sonno e le prestazioni di resistenza negli atleti d'élite. La terapia con luce rossa aiuta a regolare i ritmi circadiani e la produzione di melatonina, favorendo un sonno migliore.
I risultati di questo studio sono stati simili a quelli di uno studio più recente del 2023, in cui i pazienti affetti da insonnia hanno riscontrato una maggiore attenzione e una minore ansia, il che ha portato a un sonno migliore ; ed è noto che un sonno migliore contribuisce a una migliore salute mentale.
Riduzione dello stress
Lo stress è un problema importante nel mondo frenetico di oggi. Ed è ormai noto che lo stress cronico contribuisce a una serie di gravi problemi di salute mentale. È stato dimostrato che la terapia con luce rossa aiuta a modulare i livelli di cortisolo, riducendo la sensazione di attacco o fuga e inducendo un senso di calma.
Il modo migliore per utilizzare la terapia con luce rossa per la salute mentale è farlo con costanza. Proprio come nutri il tuo corpo con cibo sano, nutri le tue cellule con la luce.
Dare priorità alla salute mentale
L'esercizio fisico quotidiano, una dieta sana, un sonno adeguato, la gestione quotidiana dello stress, una buona cerchia sociale, gli hobby, i viaggi sono tutti modi efficaci per migliorare la salute mentale.
Molti professionisti sanitari consigliano inoltre di prendersi una pausa dai social media per evitare abitudini online che causano ansia e che riducono ulteriormente la capacità di attenzione.
Se questi metodi di stile di vita non funzionano, assicurati di rivolgerti a un professionista per migliorare la tua salute mentale.
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