La terapia con luce rossa si è diffusa in palestre, centri benessere, studi dermatologici e ora anche nei centri abbronzatura. Stranamente, i due servizi non potrebbero essere più diversi: l'abbronzatura danneggia la pelle dall'esterno verso l'interno, mentre la terapia con luce rossa si concentra sulla guarigione dall'interno verso l'esterno. Ma la vera domanda è: le sedute di terapia con luce rossa nei centri estetici – che possono costare dai 25 ai 100 dollari a seduta – valgono il prezzo?
La risposta è probabilmente no. Diamo un'occhiata ai benefici della terapia con luce rossa e confrontiamo il costo delle sedute in un centro abbronzatura con l'investimento che fareste in un dispositivo per uso domestico.
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Come funziona la terapia con luce rossa?
Chiamata anche terapia con luce a bassa intensità (LLLT) e fotobiomodulazione (PBM), la terapia con luce rossa è una pratica terapeutica che utilizza le lunghezze d'onda rosse dello spettro luminoso. Le lunghezze d'onda rosse vanno da 630 nanometri (nm) a 660 nm, e le lunghezze d'onda del vicino infrarosso (NIR) vanno da 800 nm a 1100 nm. "Terapia con luce rossa" è un termine generico che viene utilizzato per riferirsi sia alle lunghezze d'onda rosse che a quelle del vicino infrarosso (NIR).
La ricerca ha dimostrato che le lunghezze d'onda più utili per la guarigione sono quelle comprese tra 620 nm e 660 nm (rosso) e tra 810 nm e 850 nm (NIR). Questa è nota come "finestra terapeutica".
Ciò che rende queste lunghezze d'onda così straordinarie è che innescano la guarigione a livello cellulare. Questo è possibile perché le lunghezze d'onda penetrano la pelle: la luce rossa fino a circa 10 mm e la luce NIR fino a circa 2-7 centimetri, una profondità sufficiente a penetrare i tessuti corporei e persino le ossa. Una volta penetrata, la luce stimola i mitocondri, minuscoli organelli all'interno delle cellule che convertono i nutrienti in una molecola ad alta energia chiamata adenosina trifosfato (ATP). L'ATP è il principale carburante cellulare del corpo ed è necessario per tutte le funzioni cellulari.
Le cellule appena energizzate producono un aumento della produzione di ATP. Come dimostrato da migliaia di studi e revisioni scientifiche, questo aumento produce una serie di benefici fisiologici, da quelli superficiali a quelli più sistemici.
Benefici di bellezza
Rughe: l'esposizione al sole può avere un impatto negativo sulla nostra pelle nel tempo. La causa sono i raggi ultravioletti (UV); scompongono le fibre di collagene ed elastina responsabili della tonicità e dell'elasticità della pelle, causando la formazione di linee sottili e rughe. Per invertire i danni del sole è necessario un significativo aumento della produzione di collagene, ed è qui che entra in gioco la LLLT.
L'aumento di ATP menzionato in precedenza può aumentare la produzione di collagene e contribuire a ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo. Uno studio del 2009 condotto da ricercatori del Quebec, in Canada, ha rilevato che sessioni costanti di LLLT sembravano ridurre la profondità e la gravità di linee e rughe nel 94% dei partecipanti.
Tono della pelle : con l'invecchiamento e la degradazione del collagene, la pelle può diventare ruvida e irregolare. Molti studi hanno dimostrato che la terapia con luce rossa può attenuare queste imperfezioni.
Uno di questi studi è stato pubblicato nel 2014 da ricercatori tedeschi. Lo studio ha coinvolto 113 soggetti di età compresa tra 27 e 79 anni, assegnati in modo casuale a uno dei quattro gruppi di trattamento. A seconda del gruppo di appartenenza, i partecipanti hanno ricevuto trattamenti bisettimanali con lunghezze d'onda di 611-650 nm o 570-850 nm, con lievi differenze nella durata del trattamento e nell'irradianza (la misura della quantità di energia luminosa ricevuta da un'area del corpo).
I dati raccolti dopo 30 sedute hanno mostrato che tutti i partecipanti hanno riscontrato un miglioramento dell'incarnato e della sensazione della pelle, nonché un miglioramento della ruvidità della pelle e della densità del collagene.
Smagliature : estremamente comuni e causate da diversi fattori, come l'aumento di peso, la gravidanza e la genetica, le smagliature sono un tipo di lesione cutanea lineare che molte persone vorrebbero semplicemente cancellare.
La buona notizia per chi soffre di smagliature è che è stato dimostrato che i trattamenti con luce rossa ne riducono la visibilità. Nel 2017, ricercatori in Germania e Brasile hanno pubblicato una revisione delle attuali terapie per le smagliature.
I ricercatori hanno notato che i trattamenti con un diodo a emissione di luce rossa su donne con una serie di smagliature hanno aumentato lo spessore complessivo della pelle, la densità del collagene e dell'elastina rispetto al basale.
Terapia con luce rossa e abbronzatura: sebbene sia possibile ottenere un'abbronzatura dorata con un lettino abbronzante a luce rossa, l'oscuramento della pelle è in realtà un segno di danni cutanei, che possono essere gravi e duraturi. Secondo l' American Academy of Dermatology Association , l'uso di lettini abbronzanti indoor porta alla formazione di rughe, perdita di tonicità cutanea e macchie senili.
Se sei fermamente intenzionato ad abbronzarti, sarebbe saggio integrare le sedute di PBM come trattamento di ringiovanimento della pelle. Come accennato in precedenza, l'uso costante di PBM può contribuire notevolmente a levigare linee sottili, rughe e pelle ruvida.
Benefici per la salute e il benessere
Finora ci siamo concentrati sui benefici estetici della terapia con luce rossa, ma questo straordinario trattamento va ben oltre la semplice bellezza. È anche un metodo ampiamente studiato per alleviare alcune condizioni causate dall'infiammazione, ovvero la risposta dell'organismo ai danni. L'infiammazione acuta è una funzione naturale del sistema immunitario, ma quando diventa cronica, può portare a una serie di problemi.
Recupero muscolare : gli allenamenti intensi causano piccoli strappi muscolari; una volta riparati dall'organismo, i muscoli diventano più forti. Sebbene naturale, questo processo può essere doloroso se si instaura un'infiammazione che causa infiammazione cronica dei muscoli e dolori articolari, come la borsite o la sindrome della bandelletta ileotibiale.
È stato dimostrato che la LLLT allevia il dolore muscolare e migliora il recupero muscolare e la circolazione sanguigna tra gli atleti. In uno studio del 2008 pubblicato su Photomedicine and Laser Surgery , ricercatori brasiliani hanno studiato se la LLLT potesse alleviare lo sviluppo dell'affaticamento muscolare scheletrico durante ripetute contrazioni volontarie dei bicipiti.
Lo studio ha rilevato che gli atleti sottoposti a sessioni di LLLT dopo le contrazioni dei bicipiti sono stati in grado di eseguire più ripetizioni dopo gli otto giorni di prova rispetto al gruppo placebo. Da ciò, i ricercatori hanno concluso che la LLLT può ritardare l'insorgenza di affaticamento e spossatezza muscolare.
Fibromialgia : infiammazione e stress ossidativo sono le principali cause della fibromialgia, una malattia caratterizzata da dolore muscoloscheletrico, affaticamento e disturbi del sonno, della memoria e dell'umore, che colpisce circa 4 milioni di americani. In un'importante revisione scientifica pubblicata nel 2019, i ricercatori di Taiwan hanno scoperto che la maggior parte dei pazienti sottoposti a LLLT per la fibromialgia ha mostrato un significativo miglioramento dei sintomi. Gli autori hanno definito la terapia con luce rossa un "trattamento efficace, sicuro e ben tollerato per la fibromialgia".
In poche parole, la terapia con luce rossa aiuta il tuo corpo dentro e fuori e offre una vasta gamma di benefici, tra cui il supporto per una pelle splendida e per la salute generale.
Terapia con luce rossa a casa o in un centro abbronzatura: qual è la soluzione migliore?
Se siete convinti dei benefici della terapia con luce rossa, la domanda successiva diventa pertinente: quanto costa la terapia con luce rossa in un centro abbronzatura? Facciamo un calcolo per ogni caso:
In genere, la terapia con luce rossa presso un centro abbronzatura o un altro studio medico costa tra i 30 e i 100 dollari a seduta. Spendere 50 dollari per una seduta di terapia con luce rossa ogni tanto potrebbe non sembrare un grosso problema per il portafoglio. Ma queste spese relativamente piccole si sommano, quindi è consigliabile confrontare il costo nel tempo con un investimento una tantum in un dispositivo di proprietà con utilizzo illimitato.
Un'altra considerazione importante è che la terapia con luce rossa è un trattamento a lungo termine. È importante impegnarsi in sedute costanti per vedere cambiamenti nel tono della pelle, nell'acne adulta o nelle rughe. E se stai cercando di utilizzare la terapia con luce rossa come trattamento di recupero muscolare dopo l'allenamento, vorrai ripeterla ogni volta che finisci di allenarti.
Ma diamo un'occhiata più da vicino ai numeri. L'unità più economica di PlatinumLED Therapy Lights, la BIO 300, è disponibile con luce rossa (660 nm), NIR (850 nm) o una combinazione di rosso/NIR, e costa 369 dollari. Essendo il dispositivo più piccolo prodotto da PlatinumLED, è ideale per trattamenti mirati, come la parte superiore del corpo e il viso, o la parte bassa della schiena. Come tutte le lampade PlatinumLED Therapy, la BIO 300 ha l'irradiazione più elevata della sua categoria sul mercato, quindi è potente ed efficace anche nelle sessioni più brevi.
Confronta questo con un tipico dispositivo per la terapia a luce rossa in un centro estetico, che molto probabilmente offrirà una copertura completa del corpo per circa 50 dollari a sessione. Dopo aver completato sette sessioni in un centro estetico, avrai speso abbastanza per coprire il costo di un dispositivo per la terapia a luce rossa a casa, che potrai utilizzare a tuo piacimento, tutte le volte che vorrai, nel modo che preferisci.
Acquistando il pannello più grande della serie BIO (il 600) a 699 dollari, si otterrebbero circa 13 sedute di terapia con luce rossa in un centro abbronzatura. Considerate che è consigliabile effettuare le sedute di terapia con luce rossa più volte a settimana. Questo significa che consumerete 13 sedute in circa due mesi, quando avreste potuto investire la stessa cifra in un pannello che potete utilizzare per anni, a vostro piacimento.
Ancora meglio, puoi finanziare un pannello con un tasso di interesse annuo pari a 0% e portare la tua rata mensile a meno di 50 dollari al mese (visita il nostro negozio per saperne di più). Stai sostanzialmente pagando lo stesso prezzo che pagheresti per un trattamento al mese per avere un dispositivo di livello professionale a casa tua, che puoi usare ogni giorno.
Ancora una volta, è fondamentale ricordare che la terapia con luce rossa è un investimento a lungo termine. Non solo otterrai i migliori risultati con un uso regolare; la sua ampia gamma di benefici per la bellezza e la salute significa che può essere utile per mesi e persino anni, man mano che i tuoi obiettivi di salute e benessere cambiano. Perché investire in poche sedute in un centro abbronzatura – o in palestra, o in una spa, o in qualsiasi altro luogo – quando puoi avere un dispositivo a casa da usare ogni volta che ne hai voglia?
Cosa cercare in un dispositivo per la terapia con luce rossa
Se desideri acquistare un dispositivo per uso domestico, ecco alcuni importanti criteri di acquisto da tenere a mente:
Dimensioni : i sistemi a luce rossa sono disponibili in tutte le dimensioni, dalle bacchette portatili che prendono di mira aree specifiche del corpo ai grandi pannelli interconnessi che offrono una copertura completa del corpo.
La scelta dipende dalle tue esigenze. Sei principalmente preoccupato per rughe, acne, macchie solari o altri problemi della pelle? In tal caso, un pannello piccolo probabilmente soddisferà le tue esigenze. Se speri di recuperare più velocemente dagli allenamenti, pannelli più grandi di varie dimensioni offriranno maggiore flessibilità.
Irradianza: come accennato in precedenza, l'irradianza è la misura della potenza emessa da un dispositivo su un'area. I dispositivi con un'irradianza inferiore emettono meno energia luminosa, il che significa che il corpo riceve meno fotoni luminosi stimolanti. Minore è l'irradianza, maggiore sarà la durata delle sedute per ottenere gli effetti desiderati.
I produttori potrebbero indicare l'irradianza di un dispositivo, comunemente misurata in milliwatt per centimetro quadrato (mW/cm²). Tuttavia, potrebbero trascurare di specificare la distanza dal dispositivo per riceverne la piena potenza. Tutte le descrizioni dei prodotti PlatinumLED includono un'immagine che mostra l'ingombro totale alla distanza del fotometro. Questo fornisce una buona idea di quanto vicino al pannello si debba essere per beneficiare della sua irradianza.
Per una chiara rappresentazione dell'importanza dei test di emissione luminosa affiancati, guarda questo video comparativo di PlatinumLED.
Flessibilità : se intendi utilizzare il dispositivo per scopi diversi, considera la gamma di lunghezze d'onda di cui avrai bisogno. Cinque diverse lunghezze d'onda offrono benefici terapeutici: 630 nm e 660 nm, nella gamma di lunghezze d'onda del rosso; e 810 nm, 830 nm e 850 nm, nella gamma di lunghezze d'onda NIR. Puoi trovare informazioni sulle applicazioni specifiche di queste lunghezze d'onda sul sito web PlatinumLED Therapy Lights .
Un'opzione offerta da PlatinumLED, non offerta dalla maggior parte delle altre aziende, è la combinazione di lunghezze d'onda rosse e NIR. Questa è una caratteristica della serie PlatinumLED BIO , che consente di passare da una lunghezza d'onda all'altra in base alle proprie esigenze.
In alternativa, puoi passare alla serie PlatinumLED BIOMAX . Tutti i dispositivi di questa serie utilizzano uno spettro R+|NIR+ in attesa di brevetto che combina cinque diverse lunghezze d'onda: 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm e 850 nm.
Sessioni di terapia con luce rossa a casa
Esistono molti modi per utilizzare un dispositivo per la terapia a luce rossa a casa. È possibile sedersi o stare in piedi davanti al dispositivo, a seconda delle dimensioni dell'area da trattare. È possibile fare stretching o usare il foam roller dopo un allenamento o tra una serie e l'altra. Oppure, è possibile posizionarlo vicino alla cyclette, al tapis roulant o ad altri attrezzi aerobici e svolgere un leggero allenamento di recupero.
I clienti dei centri abbronzatura sono praticamente limitati a ciò che è già presente. La maggior parte dei lettini per la terapia con luce rossa nei centri abbronzatura assomiglia a un lettino abbronzante: ci si sdraia e si ricevono passivamente i suoi effetti. E sebbene non ci sia nulla di sbagliato in questo metodo, è solo un modo per usufruire di un trattamento che, con il dispositivo giusto, ha molteplici applicazioni.
I migliori sistemi di segnalazione luminosa sul mercato
Per un trattamento completo del corpo sicuro al 100%, prendi in considerazione le lampade terapeutiche PlatinumLED . Ogni sistema personalizzabile offre le opzioni di fototerapia più potenti sul mercato, per un investimento una tantum che supera di gran lunga una dozzina di sedute in un lettino abbronzante.
La serie BIO originale offre lunghezze d'onda rosse, NIR e combinate, mentre la serie BIOMAX offre le stesse opzioni ma con più lunghezze d'onda terapeutiche. Entrambe le serie sono disponibili in quattro comode dimensioni e i pannelli BIOMAX possono essere collegati tra loro in varie configurazioni per creare una gamma di pannelli personalizzata in base alle proprie esigenze. Questo supera i limiti dei lettini abbronzanti a luce rossa, che obbligano a sdraiarsi.
Che si tratti di guarigione interna, recupero muscolare o trattamento di bellezza e anti-invecchiamento, le luci terapeutiche PlatinumLED aprono un mondo completamente nuovo di benefici per la salute e il benessere che puoi sperimentare nel comfort della tua casa.
SaunaMAX Pro , invece, offre tutte le caratteristiche della serie BIOMAX , ma può essere utilizzato anche per il trattamento in sauna. È il pannello ideale per gli appassionati di terapia a luce rossa che possiedono anche una sauna domestica. Date un'occhiata a questo nuovo pannello per maggiori informazioni su come ottimizzare il vostro trattamento in sauna.
Domande frequenti:
D: I lettini per la terapia con luce rossa abbronzano?
Risposta: Sebbene la luce rossa non abbia raggi UV, la terapia con luce rossa migliora le sessioni di abbronzatura senza sole e con lettino solare, stimolando la circolazione nel corpo, che migliora il processo di abbronzatura intrinseco della pelle.
D: È possibile sottoporsi alla terapia con luce rossa e all'abbronzatura nello stesso giorno?
Risposta: Certamente, è possibile sottoporsi alla terapia con luce rossa e all'abbronzatura nello stesso giorno. Infatti, i professionisti consigliano di sottoporsi alla terapia con luce rossa prima di abbronzarsi, perché porta il sangue in superficie, favorendo un'abbronzatura migliore.
