La terapia con luce rossa è popolare tra gli atleti d'élite e ha guadagnato terreno tra gli appassionati di fitness per accelerare la guarigione dei tessuti muscolari.
Aiuta chi è in terapia fisica a riprendersi da un infortunio e chiunque abbia bisogno di migliorare il tono muscolare.
Questo trattamento completamente naturale riduce i tempi di recupero e migliora le prestazioni.
In questo articolo esploreremo come chiunque, atleta o meno, possa utilizzare la terapia con luce rossa per la guarigione del tessuto muscolare.
La terapia con luce rossa favorisce la guarigione del tessuto muscolare?
Una revisione fondamentale del 2017, che ha preso in esame 46 studi e 1.045 partecipanti, è arrivata addirittura ad affermare che la terapia con luce rossa potrebbe fornire agli atleti un vantaggio sleale in gara.
Parte del successo sportivo è il recupero. La terapia con luce rossa pre e post allenamento può accelerare la guarigione, consentendo di tornare più velocemente all'attività sportiva dopo un infortunio, a volte anche dopo allenamenti molto intensi.
Luce rossa per la terapia e la guarigione del tessuto muscolare: come funziona
Quando esponi la pelle nuda alla luce rossa o al vicino infrarosso, le lunghezze d'onda dell'energia vengono assorbite dai muscoli. In particolare, vengono assorbite dai mitocondri delle cellule. I mitocondri sono i centri energetici delle cellule.
La terapia con luce rossa stimola i mitocondri, producendo più adenosina trifosfato, la fonte di energia per le cellule umane. Le cellule ben nutrite funzionano meglio, e questo include la riparazione e la rigenerazione.
La terapia con luce rossa riduce lo stress ossidativo nei muscoli favorendo la produzione naturale di antiossidanti da parte dell'organismo, riducendo i danni cellulari e aiutando le cellule a recuperare.
Il trattamento migliora la comunicazione tra le cellule, migliorandone la funzionalità e la coordinazione. Aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, favorendo l'ossigenazione e l'apporto di nutrienti.
Un altro tratto distintivo della terapia con luce rossa è la rigenerazione cellulare più rapida. Questa è utile per gli atleti che hanno bisogno di recuperare rapidamente, sia dopo un allenamento intenso che dopo un infortunio.
Il trattamento stimola anche la sintesi del collagene. Generalmente si pensa al collagene in relazione alla pelle, ma il collagene è anche una componente essenziale dei muscoli e del tessuto connettivo. Una maggiore sintesi di collagene può contribuire alla riparazione di muscoli, tendini, legamenti e persino cartilagine, nonché alla riparazione della pelle in caso di infortunio.
I ricercatori hanno scoperto che l'uso della luce rossa e del vicino infrarosso (NIR) è efficace nella guarigione e nella rigenerazione del tessuto muscolare. E con i pannelli per la terapia con luce rossa , puoi curarti da solo a casa.
Riparazione del tessuto muscolare con la terapia della luce rossa
Non è necessario essere un atleta agonista per trarre beneficio dalla terapia con luce rossa. Chiunque può soffrire di dolori muscolari. Tutti i pazienti possono trarre beneficio dall'esposizione quotidiana alla luce rossa e NIR. Ecco alcuni dei problemi più comuni che la terapia con luce rossa può risolvere.
Trattamento del dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS)
Il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è un dolore che si avverte dopo un allenamento, e che a volte si manifesta solo pochi giorni dopo la sessione. È un fenomeno comune, soprattutto per chi pratica attività fisica intensa.
Può verificarsi anche dopo attività faticose, come lunghe passeggiate a cavallo o partite sportive.
Quindi, in che modo la terapia con luce rossa aiuta a trattare i DOMS, ad alleviare il dolore e a velocizzare la guarigione?
La terapia con luce rossa aumenta il flusso sanguigno ai muscoli. Questo aiuta a restituire ossigeno e nutrienti al corpo. Aiuta anche a rimuovere le scorie metaboliche, incluso l'acido lattico. La terapia con luce rossa può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità associati al DOMS.
Ritorno al gioco più rapido: guarigione dal sovrallenamento
Il sovrallenamento è un problema reale per molti atleti. Il desiderio di migliorare le prestazioni può portare ad allenarsi troppo presto dopo l'esercizio, prima che i muscoli abbiano avuto il tempo di recuperare. Sebbene la terapia con luce rossa non possa aiutare un atleta a riposare di più, può contribuire ad accorciare i tempi di recupero.
L'esercizio fisico provoca microscopiche lesioni nelle fibre muscolari. Guarendo, queste diventano più forti e spesse. Questo è ciò che si osserva con l'aumento della massa muscolare e l'aumento delle prestazioni atletiche.
La terapia con luce rossa accelera la riparazione delle fibre muscolari aumentando la produzione di ATP nelle cellule. Questo riduce gonfiore e infiammazione, migliorando il flusso sanguigno e stimolando la sintesi del collagene.
Guarigione da una ferita
La fototerapia accelera il trattamento delle lesioni dei tessuti molli causate da stiramenti, strappi e contusioni muscolari. Aiuta anche a trattare le lesioni del tessuto connettivo in tendini, legamenti e cartilagini.
Migliori prestazioni atletiche con la terapia della luce rossa
Poiché il recupero muscolare è la base per ottenere prestazioni atletiche ottimali, è importante "nutrire" i muscoli con la terapia della luce rossa prima e dopo l'allenamento.
La terapia con luce rossa precondiziona i muscoli stimolando il flusso sanguigno. Questo aiuta a migliorare l'elasticità, la resistenza e la potenza muscolare durante l'esercizio, riducendo al contempo l'affaticamento e la perdita di potenza.
L'uso della terapia con luce rossa dopo l'allenamento favorisce la crescita della massa muscolare magra stimolando la sintesi di proteine e collagene, aiutando i muscoli a ricostruirsi più forti.
Migliore mobilità con la terapia della luce rossa
Il trattamento favorisce anche la salute delle articolazioni. Chiunque soffra di dolori articolari tenderà probabilmente a fare meno attività fisica per evitare il dolore; purtroppo, questo porta a una spirale di maggiore rigidità e dolore. La terapia con luce rossa è un rimedio comprovato per l'osteoartrite e il dolore articolare infiammatorio.
Puoi fare yoga e stretching mentre ti godi la terapia con luce rossa: è un modo semplice per integrare la luce rossa nei tuoi allenamenti quotidiani!
Riduzione del dolore negli sport con movimenti ripetitivi
Gli atleti che praticano sport che richiedono movimenti ripetitivi, come il nuoto o il ciclismo, sono più inclini a infortuni da sovraccarico. La terapia con luce rossa supporta le articolazioni, i muscoli e il tessuto connettivo coinvolti in questi sport.
Guarigione più rapida da contusioni e stiramenti negli sport di contatto
I lividi muscolari sono comuni negli sport di contatto come il calcio o le arti marziali. La terapia con luce rossa aiuta a guarire i lividi stimolando il flusso sanguigno e riducendo l'infiammazione.
Terapia con luce rossa con la serie Biomax
Per sfruttare al meglio i benefici della terapia con luce rossa per la riparazione del tessuto muscolare, consigliamo queste linee guida.
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