La terapia con luce rossa è utilizzata da atleti professionisti e amatoriali in tutti gli sport per migliorare le prestazioni, accelerare il recupero muscolare, trattare l'affaticamento muscolare e tornare a giocare il più rapidamente possibile.
Decine di studi clinici sottoposti a revisione paritaria supportano l'uso della terapia con luce rossa per il trattamento degli infortuni sportivi. Dal ginocchio del corridore alla periostite tibiale, dal mal di schiena al gomito del tennista, fino alle lesioni del menisco. E l'elenco potrebbe continuare.
Che tu sia un atleta d'élite, un atleta amatoriale, un allenatore o un esperto di medicina sportiva, ecco come questo trattamento naturale può essere utilizzato per curare "iperattività" e infortuni acuti.
Che cos'è la terapia con luce rossa (RLT)?
I dispositivi a luce rossa utilizzano lunghezze d'onda di luce rossa e/o infrarossa vicina (NIR) appositamente calibrate per la guarigione.
La terapia con luce rossa è talvolta chiamata anche fotobiomodulazione, terapia con luce a bassa intensità o semplicemente "luce rossa".
Alcuni studi e sperimentazioni cliniche hanno utilizzato i laser per erogare lunghezze d'onda luminose. Gli scienziati hanno tuttavia stabilito che i dispositivi a diodo ad emissione luminosa (LED) sono altrettanto efficaci. Affinché la terapia con luce rossa sia efficace, i principali parametri determinanti sono la lunghezza d'onda creata dal dispositivo luminoso e l'applicazione della dose corretta.
PlatinumLED è l'unica unità, attualmente sul mercato, che eroga 5 diverse lunghezze d'onda consentendo un assorbimento ottimale a livello cellulare.
Come tutte le lunghezze d'onda, le lunghezze d'onda rosse e NIR fanno parte della luce solare naturale. La luce rossa/NIR da 630 nanometri (nm) a 850 nm costituisce un intervallo noto come "finestra terapeutica". Isolando queste lunghezze d'onda benefiche si sfruttano i loro benefici senza effetti collaterali.
Quali infortuni sportivi vengono trattati con la terapia con luce rossa?
In breve, se fa male, puoi curarlo con la terapia della luce rossa.
- Corsa: ginocchio del corridore, periostite tibiale, tendinite di Achille, fascite plantare, fratture da stress, sindrome della bandelletta ileotibiale, stiramenti ai muscoli posteriori della coscia, stiramenti muscolari e dolore all'anca
- Allenamento con i pesi: impingement della spalla (spalla del nuotatore), gomito del tennista, lesione rotulea (del ginocchio), lesioni del menisco, strappi muscolari e distorsioni e stiramenti della schiena
- Ciclismo: dolore al ginocchio, tendinite di Achille, sindrome della bandelletta ileotibiale, stiramenti alla parte bassa della schiena e al collo, abrasioni cutanee e traumi contusivi (da cadute)
- Nuoto: conflitto della spalla, infiammazione della spalla, tendinite della cuffia dei rotatori, dolore al collo, dolore lombare e dolore al bicipite
- Baseball/Softball: rotture della cuffia dei rotatori, gomito del tennista, lesioni al ginocchio, distorsioni lombari e distorsioni e stiramenti muscolari
- Tennis/Squash: gomito del tennista, lesioni al ginocchio, stiramenti della cuffia dei rotatori, stiramenti del polso, mal di schiena e stiramenti del tendine d'Achille
- Calcio: tutto quanto sopra, più le commozioni cerebrali (questo sport ad alto impatto è noto per causare infortuni ai suoi giocatori)
Un ampio studio del 2016 si è concentrato sul supporto al rapido ritorno all'attività fisica negli atleti universitari infortunati. Questo studio ha utilizzato la luce a 830 nm per trattare 395 infortuni sportivi di varia natura, tra cui distorsioni, stiramenti, lesioni ai legamenti, tendiniti, contusioni e lesioni dei tessuti molli. Dopo il trattamento, la maggior parte dei partecipanti ha riportato un recupero statisticamente significativo di 9,6 giorni, rispetto al ritorno all'attività previsto in media di 19,23 giorni.
Dolore al collo
Il dolore al collo è comune tra ciclisti di resistenza, nuotatori e praticanti di sport di contatto. Uno studio condotto da ricercatori di Sydney, in Australia, ha scoperto che la fotobiomodulazione riduce il dolore al collo immediatamente dopo il trattamento in caso di dolore cervicale acuto. In caso di dolore cronico, gli effetti analgesici possono durare fino a 22 settimane.
Tendinite di Achille
La tendinite d'Achille è un infortunio debilitante che può mettere fuori gioco un atleta per settimane o addirittura mesi. Il trattamento efficace delle lesioni tendinee con la medicina ortopedica e un protocollo riabilitativo rimane una sfida.
I tendini sono composti da tessuto connettivo denso con scarsa vascolarizzazione. Questo determina tempi di guarigione più lenti rispetto a muscoli, legamenti e ossa.
A causa di una guarigione lenta o ritardata, di una cattiva circolazione e di un'infiammazione aumentata a seguito di un infortunio, la formazione di tessuto cicatriziale e fibrotico nei tendini si verifica più frequentemente. La mancanza di flessibilità ed efficienza biomeccanica dei tendini li rende più suscettibili a recidive.
Molti studi clinici dimostrano un significativo miglioramento fisiologico nella guarigione con l'uso della terapia con luce rossa, promuovendo una corretta modulazione dei marcatori infiammatori per stimolare il rimodellamento tissutale. In uno studio, pazienti con tendinite bilaterale di Achille sono stati trattati con luce a 904 nm, che ha determinato una significativa riduzione dell'infiammazione e del dolore .
Come la terapia con luce rossa tratta le lesioni articolari
La spalla del nuotatore, il gomito del tennista, il ginocchio del corridore e il ginocchio del saltatore sono solo alcuni dei dolorosi e debilitanti infortuni articolari che colpiscono gli atleti di tutti i tipi e livelli.
Secondo uno studio del 2011 condotto da ricercatori svedesi, circa l'85% degli atleti di alto livello soffre di dolori articolari . Che il dolore sia dovuto a infortuni ad alto impatto o a movimenti ripetitivi, la fotobiomodulazione quotidiana può essere d'aiuto.
Ad esempio, in un ampio studio su 324 partecipanti affetti da epicondilite laterale (gomito del tennista), l'82 percento dei pazienti con lesione acuta e il 66 percento dei pazienti con gomito del tennista cronico trattati con luce rossa e/o NIR hanno riscontrato un sollievo totale dal dolore e hanno ripristinato la capacità funzionale .
Gli infortuni al ginocchio colpiscono molti atleti. Numerosi studi supportano l'utilizzo della fotobiomodulazione per trattare il dolore al ginocchio causato da lesioni o da degenerazione articolare cronica. Clicca sul link per saperne di più su come utilizzare la luce rossa per alleviare il dolore articolare .
Lesioni meniscali
Il dolore muscoloscheletrico al ginocchio è un problema comune e costoso, e le lesioni meniscali rappresentano una percentuale elevata delle diagnosi . Questo tipo di lesione al ginocchio può essere devastante e spesso richiede un intervento chirurgico.
Uno studio condotto da ricercatori greci ha scoperto che i trattamenti con luce rossa potrebbero rappresentare un'opzione valida per ottenere riduzioni statisticamente significative del dolore anche un anno dopo l'infortunio, indipendentemente dal fatto che si scelga o meno l'intervento chirurgico.
In passato, il trattamento standard delle lesioni del menisco era l'intervento chirurgico. Tuttavia, gli attuali interventi terapeutici stanno iniziando a spostare l'attenzione verso la ricerca condotta sul progresso della rigenerazione cellulare e della riparazione tissutale del menisco, per ripristinarne la funzione nativa.
Commozioni cerebrali
Una commozione cerebrale può essere terrificante, soprattutto quando si usa il termine "lesione cerebrale traumatica". Ma è stato dimostrato che la luce nel vicino infrarosso favorisce la guarigione di lesioni cerebrali e fratture craniche. Diversi studi hanno evidenziato gli effetti neuroprotettivi, le proprietà antinfiammatorie e rigenerative della terapia NIR applicata alle lesioni cerebrali traumatiche. In una revisione di studi preclinici, sperimentazioni cliniche e studi di ricerca, è emerso che la fotobiomodulazione può apportare benefici a un'ampia gamma di disturbi cerebrali, tra cui le lesioni cerebrali traumatiche.
Lesione del legamento crociato anteriore e del legamento collaterale mediale
Le ginocchia sono soggette a degradazione della cartilagine nel tempo. Sono inoltre vulnerabili a lesioni del tessuto connettivo, tra cui la rottura del legamento crociato anteriore e del legamento collaterale mediale. Sebbene l'intervento chirurgico sia spesso l'opzione migliore per le lesioni legamentose, l'uso della luce rossa prima e dopo l'intervento può accelerare la guarigione.
ossa rotte
Secondo i ricercatori del Medical College of Wisconsin, la luce infrarossa (NIR) può favorire la guarigione delle fratture ossee . In uno studio del 2016 sui ratti, i ricercatori hanno utilizzato la luce a 660 e 830 nm per accelerare la guarigione delle fratture ossee stimolando la formazione ossea.
Ferite della pelle
Le abrasioni stradali sono comuni tra i ciclisti. Le abrasioni cutanee possono essere dolorose e lasciare brutte cicatrici. L'applicazione di luce rossa subito dopo l'infortunio accelera la guarigione e aiuta a prevenire la formazione di cicatrici .
Danni muscolari e nervosi
Gli strappi muscolari e i traumi contusivi non colpiscono solo le fibre muscolari e quindi la funzionalità muscolare; danneggiano anche i nervi locali. Ad esempio, cadere dal manubrio durante un'uscita in mountain bike può provocare una contusione muscolare in cui una parte del muscolo funziona normalmente, ma altre parti rimangono estremamente dolenti o completamente insensibili – e questo danno può durare per anni.
Che si tratti di dolore estremo o di intorpidimento dopo un infortunio, è difficile valutare lo sforzo che un muscolo è in grado di sostenere, o persino sapere se viene spinto al limite. Questo può seriamente limitare la capacità di un atleta agonistico di allenarsi o di dare il massimo.
Oltre a favorire il recupero dagli infortuni muscolari, la terapia della luce può ripristinareil normale funzionamento dei nervi nel sistema nervoso periferico.
Sindrome della bandelletta ileotibiale (IT)
La fascia ileotibiale è un tendine robusto e spesso che corre lungo la parte esterna di ciascuna coscia, dalle ossa dell'anca fino alla parte superiore della tibia. Quando la fascia ileotibiale è infiammata, si irradia un forte dolore tra l'anca e le ginocchia, che peggiora con l'attività.
Sebbene non siano stati condotti studi sugli effetti della luce rossa sulla sindrome della bandelletta ileotibiale, è stato dimostrato che questo trattamento naturale riduce l'infiammazione e il dolore, favorendo al contempo la sintesi del collagene e la circolazione nella zona.
Questo è solo un piccolo esempio di infortuni che possono essere trattati con la fotobiomodulazione. Questo versatile trattamento naturale può anche migliorare le prestazioni e aiutare i muscoli a recuperare più velocemente dopo un allenamento.
In che modo la terapia con luce rossa aiuta a curare gli infortuni sportivi?
La luce rossa e quella vicina all'infrarosso vengono assorbite dalla pelle e dai tessuti sottostanti, dove stimolano una reazione a catena di effetti biologici positivi che favoriscono la guarigione e alleviano il dolore muscolare.
Miglioramento della produzione di energia cellulare
Il meccanismo d'azione principale della terapia con luce rossa è quello di stimolare la produzione di energia all'interno delle cellule.
Nello specifico, questo stimola i mitocondri, organelli presenti all'interno delle cellule che producono adenosina trifosfato (ATP), il principale combustibile delle cellule.
Proprio come non puoi dare il massimo delle tue prestazioni fisiche quando sei esausto o affamato, le tue cellule non possono dare il massimo quando sono esaurite.
Se le cellule sono esaurite, il problema potrebbe essere una disfunzione mitocondriale, ovvero l'incapacità dei mitocondri di produrre abbastanza ATP . Le cellule esaurite rallentano la guarigione: una cattiva notizia per chiunque abbia subito un infortunio.
Quando i fotoni rossi o NIR vengono assorbiti dall'organismo, eccitano i cromofori sensibili alla luce presenti nei mitocondri e stimolano la produzione di ATP.
Le cellule alimentate da ATP sono più capaci di ripararsi e rigenerarsi. Pertanto, è possibile aspettarsi una guarigione più rapida da un infortunio, sia che questo guarisca naturalmente o sia assistito da fisioterapia o intervento chirurgico.
Riduzione dell'infiammazione cronica
L'infiammazione acuta, che rappresenta la mobilitazione dei processi di guarigione da parte dell'organismo, è una fase normale del processo di guarigione e si manifesta tipicamente con arrossamento, dolore o gonfiore. Temporaneamente, è un fattore positivo.
Tuttavia, l'infiammazione cronica provoca stress ossidativo, uno dei principali responsabili della disfunzione mitocondriale, che potrebbe essere una potenziale causa di lesioni persistenti.
Il Dott. Michael Hamblin, uno dei principali ricercatori sulla luce rossa, ha pubblicato numerosi articoli di ricerca, meta-analisi e revisioni sistematiche, tra cui uno in cui ha descritto gli effetti antinfiammatori della terapia con luce rossa . Nel suo articolo, Hamblin menziona specificamente due condizioni che affliggono gli atleti: l'artrite del ginocchio e la tendinopatia di Achille, per le quali ridurre l'infiammazione è estremamente benefico.
Miglioramento della circolazione
La terapia con luce rossa stimola l'aumento del flusso sanguigno e linfatico attraverso i suoi effetti vasodilatatori (dilatazione dei vasi sanguigni) e la formazione di nuovi capillari. Una migliore circolazione apporta più nutrienti e ossigeno alle cellule e rimuove più efficacemente le scorie che potrebbero interferire con la guarigione.
In uno studio del 2017, ricercatori sloveni hanno osservato gli effetti di trattamenti con luce a 625, 660 e 850 nm, eseguiti 3 volte a settimana, per un periodo di otto settimane su pazienti diabetici e non diabetici. Hanno scoperto che un aumento del flusso sanguigno ha portato a una guarigione più rapida delle ferite in entrambi i gruppi.
Aumento della produzione di collagene
Il collagene è una proteina strutturale presente in tutto il corpo. Stimolare la sintesi del collagene può favorire un recupero più rapido in caso di lesioni muscolari e ferite cutanee, nonché il ripristino del normale funzionamento del tessuto connettivo e delle articolazioni.
Collagene di tipo I
Il collagene di tipo I è presente nella pelle, nei capelli, nelle ossa, negli organi e nel tessuto connettivo. Sebbene la maggior parte degli studi clinici sugli effetti della luce rossa sulla sintesi del collagene si concentri sull'anti-invecchiamento, il trattamento con lunghezze d'onda NIR più lunghe può stimolare la rigenerazione del collagene di tipo I. Ciò è stato confermato da ricercatori brasiliani, che durante uno studio del 2018 hanno scoperto che la luce rossa a 780 nm ha migliorato l'organizzazione del collagene in muscoli e tendini.
Collagene di tipo II
Il collagene di tipo II si trova nella cartilagine. Per anni, gli scienziati hanno creduto che la cartilagine non potesse essere ricostruita. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che la luce NIR a 850 nm può favorire l'aumento della densità della cartilagine spinale e la riduzione del dolore.
Collagene di tipo III
Il collagene di tipo III è presente nella pelle, nei muscoli, nei polmoni, nelle pareti dei vasi sanguigni, nelle pareti intestinali e nei polmoni. Uno studio clinico condotto da ricercatori di San Paolo, in Brasile, ha scoperto che il trattamento con luce a 660 nm può aumentare la sintesi di collagene di tipo I e III e accelerare la rigenerazione delle lesioni muscolari scheletriche.
Numerosi studi sull'osteoartrite concludono che la fotobiomodulazione può prevenire l'ulteriore degradazione della cartilagine: una notizia fantastica per chiunque si trovi nelle fasi iniziali dell'osteoartrite (OA), considerata una patologia da "sovraccarico". Scopri di più su come la terapia con luce rossa può alleviare il dolore articolare e contribuire alla perdita di mobilità causata dall'artrite .
Sollievo dal dolore
Illuminare muscoli e articolazioni doloranti può alleviare il dolore? Sì, affermano i ricercatori australiani che hanno riscontrato un netto effetto analgesico della luce a 670 nm negli animali con lesioni del midollo spinale.
Come recuperare più velocemente dagli infortuni sportivi con la terapia della luce rossa
Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di combinare la terapia con luce rossa con terapie convenzionali come riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE); farmaci antinfiammatori sotto supervisione medica e, se indicato, intervento chirurgico o fisioterapia.
La terapia con luce rossa favorisce la guarigione a livello cellulare. Non è una soluzione immediata (anche se potresti ottenere un rapido sollievo dal dolore), ma può aiutare il tuo corpo a riparare e ricostruire la zona danneggiata, rendendola più forte di prima.
Una sessione di trattamento giornaliera di 10-20 minuti offrirà i risultati migliori. Questo è particolarmente vero se il trattamento continua dopo l'attenuazione dei sintomi, per affrontare eventuali problemi sottostanti che non si manifestano come dolore.
Un trattamento costante favorirà una guarigione più rapida dagli infortuni, un fattore chiave per migliorare le prestazioni atletiche.
Come gli atleti utilizzano la serie BIOMAX per il recupero e la riabilitazione
La chiave per tornare a giocare il prima possibile dopo un infortunio sta nell'agire rapidamente. L'utilizzo di una combinazione di luce rossa e NIR, erogata simultaneamente da un potente dispositivo per la fototerapia a LED, garantisce il trattamento più completo in ogni strato tissutale.
Quanto prima un atleta inizia a utilizzare la terapia della luce, tanto prima avvertirà un sollievo dal dolore, poiché il corpo risponderà con una maggiore produzione di energia cellulare, una migliore circolazione, una riduzione dell'infiammazione e un aumento della sintesi del collagene.
Se è necessario un intervento chirurgico, la fotobiomodulazione prima e dopo l'intervento può favorire la guarigione. Se l'intervento lascia una cicatrice, è stato dimostrato che la luce rossa aiuta a prevenirne la formazione.
Come allenatori e preparatori atletici utilizzano la terapia con luce rossa per un recupero più rapido
La chiave per prevenire gli infortuni non è solo ciò che si fa durante l'esercizio (biomeccanica, intensità e durata), ma anche ciò che si fa prima e dopo l'esercizio. Una sessione di luce pre-allenamento può preparare il corpo all'azione, mentre una sessione di fototerapia post-allenamento può favorire il recupero muscolare e prevenire gli infortuni.
Gli allenatori integrano la terapia con luce rossa nel loro programma di allenamento per accelerare il processo di guarigione. Molte squadre di football della NFL, così come atleti amatoriali, utilizzano regolarmente la luce rossa per ottenere un vantaggio competitivo basato su un recupero più rapido e migliori prestazioni fisiche.
Come gli esperti di medicina sportiva utilizzano la terapia con luce rossa per gli infortuni sportivi
Come accennato, la velocità è essenziale quando si utilizza la terapia con luce rossa per accelerare la guarigione.
Richiedere un trattamento tempestivo dopo un infortunio può aiutare a prevenire inutili tempi di recupero e dolore. Questo vale sia per gli atleti amatoriali che per quelli professionisti.
Un esperto di medicina sportiva può utilizzare diversi protocolli di trattamento in base alla diagnosi o agli obiettivi di miglioramento delle prestazioni, oppure utilizzare più pannelli modulari collegati tra loro per aumentare l'area di copertura, riducendo i tempi di trattamento se il trattamento coinvolge diverse parti del corpo. Le opzioni di trattamento possono includere la riparazione dei tessuti profondi, il rilascio miofasciale, la riabilitazione posturale, le lesioni legamentose e il ripristino della mobilità dopo un infortunio.
Terapia con luce rossa per il normale recupero dopo l'esercizio fisico
La terapia con luce rossa può favorire il normale recupero dopo l'esercizio fisico quando è parte integrante della routine di allenamento. Il momento ottimale per i trattamenti varia, poiché sono stati osservati effetti diversi a seconda che il trattamento venga somministrato prima o dopo l'allenamento .
Avrai bisogno di:
Un potente dispositivo per la terapia della luce a LED
Un dispositivo LED di alta qualità, di livello medico e ad alta emissione di energia luminosa come il BIOMAX 900 offre una combinazione di cinque delle lunghezze d'onda rosse/NIR più vantaggiose e scientificamente convalidate.
- La luce rossa viene assorbita dalla pelle e dai tessuti superficiali: è ideale per trattare lesioni alla pelle, alle mani, ai piedi e alle caviglie.
- La luce NIR viene assorbita più in profondità nel corpo, dove agisce su grandi gruppi muscolari, articolazioni e ossa che sono fuori dalla portata delle onde rosse.
Trattamento coerente
Una sessione giornaliera di 10-20 minuti supporta le cellule esistenti e quelle emergenti e gli effetti diventano più evidenti nel tempo.
Soluzioni per la terapia con luce rossa
I migliori dispositivi BIOMAX per gli atleti includono il BIOMAX 600 e il BIOMAX 900. Entrambi i pannelli sono dotati di un'ampia area di copertura, dell'emissione luminosa più potente di qualsiasi altro dispositivo della loro categoria e di un'emissione spettrale avanzata di cinque diverse lunghezze d'onda rosse/NIR.
Non devi essere un atleta d'élite per trarre beneficio dalla terapia con luce rossa
I trattamenti con luce rossa da fare a casa favoriscono il recupero e migliorano i trattamenti di un fisioterapista o di un chiropratico, accelerando il processo e consentendoti di tornare a giocare prima, indipendentemente dal tuo livello di atleta o impiegato.
Quando si investe in un dispositivo per la terapia della luce potente e di alta qualità che emette sia luce rossa che NIR, è possibile utilizzarlo per migliorare la salute della pelle, la salute degli occhi, la ricrescita dei capelli, alleviare il dolore generale, la neuropatia periferica, le ulcere cutanee, le ferite a lenta guarigione e molto altro ancora.
I pannelli SaunaMAX Pro utilizzano la stessa tecnologia della serie BIOMAX , ma sono impermeabili e resistenti al calore, ideali per l'uso in sauna. Sono perfetti per gli appassionati di terapia con luce rossa che utilizzano anche la sauna a casa.
Scopri di più sulla pagina PlatinumLED Learn per una raccolta completa di articoli su come la luce rossa favorisce una salute ottimale.
E se sei pronto a riprendere più velocemente il tuo sport, scopri di più sulla serie BIOMAX qui .
