La terapia con luce rossa e le saune a infrarossi sono due delle tecnologie più diffuse nel campo della salute e del benessere.
Li troverete nelle palestre, nei centri benessere e nelle case private.
Celebrità, professionisti della medicina e guru del fitness decantano i benefici di queste terapie di origine naturale.
Confrontando la sauna a infrarossi con la terapia a luce rossa , è chiaro che entrambe offrono numerosi benefici per la salute, sebbene in modi molto diversi. Le saune sono una delle terapie più antiche e si basano sul calore . La terapia a luce rossa è una tecnologia all'avanguardia che si basa sull'esposizione diretta alla luce .
Diamo un'occhiata più da vicino a entrambi per vedere come funzionano e come possono interagire tra loro.
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Basta semplicemente montarli o posizionarli all'interno della sauna di casa e saranno pronti per farti godere del trattamento di terapia con luce rossa in sauna.
Dobbiamo essere chiari nel dire che questi pannelli non sono " saune a infrarossi ". Sono pannelli RLT progettati per l'uso in sauna.
Sauna: una terapia antica che funziona ancora
Le terapie basate sul calore esistono da millenni . Dai bagni turchi alle saune Maya fino agli onsen giapponesi, il rituale del trattamento che induce calore e sudore a scopo terapeutico ha un posto sacro in molte culture.
Per i finlandesi, tutto iniziò con fosse di terra calda, che si evolvettero in stanze riscaldate da stufe a legna fumose. Queste furono le prime " saune" finlandesi, che in finlandese significano "bagni".
Segno distintivo della cultura finlandese, le saune hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo nel XX secolo. Le saune moderne sono caratterizzate da pareti in legno riscaldate e da un vano contenente pietre riscaldate da una stufa elettrica. Insieme, questi elementi generano un involucro di calore secco con temperature che oscillano tra i 65 e gli 85 °C. Chi entra in sauna si sofferma in questo piccolo spazio caldo, sudando copiosamente e uscendo sentendosi rinfrescato e raggiante.
Saune: Sudare senza fare esercizio
Il rituale rilassante e spesso sociale della sauna apporta benefici per la salute che la scienza moderna ha appena iniziato a comprendere.
Una scoperta interessante nella ricerca sulla sauna riguarda le "proteine da shock termico". Si tratta di proteine specializzate nello stress che proteggono e riparano le cellule e rafforzano il sistema immunitario.
Normalmente, queste proteine si attivano quando la temperatura corporea aumenta, come durante l'esercizio fisico. Tuttavia, studi recenti indicano che il calore passivo può produrre effetti simili , imitando gli effetti fisiologici dell'esercizio fisico. Questa è un'ottima notizia per chi usa regolarmente la sauna.
Anche fare la sauna dopo l'allenamento ha dimostrato di avere effetti benefici. In uno studio ben noto, sei maratoneti maschi hanno fatto la sauna dopo ogni sessione di allenamento, per tre settimane. Ciò ha portato a quello che i ricercatori hanno definito "un significativo miglioramento delle prestazioni nella corsa di resistenza , probabilmente attraverso l'aumento del volume sanguigno".
Sorprendentemente, uno studio ha scoperto che nel sudore vengono espulsi più elementi tossici che nelle urine. Tra questi, cadmio, piombo e alluminio. È una buona notizia che le saune possano essere utili in questo senso, se si considera il crescente numero di ricerche che mettono in guardia dagli alti livelli di sostanze nocive e metalli pesanti che penetrano nel nostro organismo dall'ambiente.
Saune a infrarossi: stesso calore, fonte diversa
Fin da quando l'astronomo Sir William Herschel scoprì la radiazione infrarossa (IR) nel 1800, gli scienziati sono rimasti affascinati dalle sue proprietà. L'IR viene emesso da tutti gli oggetti nell'universo in una certa misura. Questa si estende dal limite rosso dello spettro visibile, a 700 nanometri, fino a 1 millimetro.
Ma come funziona il calore a infrarossi? Immagina una giornata di sole in pieno inverno. L'aria intorno a te è fredda, ma il sole ti riscalda il viso. Sono i raggi infrarossi del sole all'opera, che ti riscaldano il viso penetrando nella pelle. Senti il calore nonostante la temperatura ambiente fredda dell'aria intorno a te.
Nel 1965, un medico giapponese mise in pratica questa scienza e brevettò la prima sauna a infrarossi. A differenza delle saune tradizionali, in cui una stufa elettrica o una stufa a legna riscaldano l'aria e gli oggetti al suo interno per convezione, le saune a infrarossi sfruttano il calore radiante proveniente da una lampada a infrarossi, che dirige il calore verso il corpo e gli altri oggetti nella stanza.
Ciò significa che l'aria all'interno di una sauna a infrarossi non deve essere eccessivamente calda per far sudare. Infatti, le saune a infrarossi mantengono una temperatura ambiente compresa tra 43 e 59 °C, che alcune persone trovano più confortevole rispetto alle saune tradizionali. Le saune a infrarossi fanno comunque sudare molto. Questo genera tutti i benefici di una sauna tradizionale, ma con meno stress per il corpo.
Nelle saune a infrarossi, la lunghezza d'onda è importante
La maggior parte dei modelli di sauna a infrarossi si basa su onde luminose nella parte infrarossa lontana dello spettro, nota come luce infrarossa lontana (FIR). Questa ha un intervallo compreso tra 3000 nm e 0,1 mm.
La luce FIR è l'unica tipologia di luce infrarossa in grado di aumentare la temperatura corporea in modo da simulare lo stress termico delle saune tradizionali e dell'esercizio fisico. Le saune FIR sono dotate di elementi riscaldanti metallici, ceramici o in carbonio nero. Quest'ultimo è l'opzione più sicura e moderna. Sono spesso costruite in legno, come le loro controparti tradizionali.
La ricerca sulla terapia con sauna a infrarossi (FIR) è ancora agli inizi, ma promettente. Un articolo riassume gli studi che dimostrano come il tempo trascorso nelle saune a infrarossi (FIR) abbia migliorato la qualità della vita nei pazienti con diabete di tipo II. Ha migliorato la funzionalità cardiaca e vascolare nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica. Ha alleviato dolore, rigidità e affaticamento nei pazienti con patologie come l'artrite reumatoide.
Tutto sommato, la sauna a infrarossi (FIR) è un modo per i pazienti con problemi di salute di provare i benefici dell'esercizio fisico senza praticarlo fisicamente. Questo anche senza dover sopportare le temperature elevate di una sauna finlandese.
Saune a infrarossi vicini
Alcune saune a infrarossi presenti sul mercato utilizzano la luce del vicino infrarosso (NIR), che parte da 700 nm e arriva fino a circa 1400 nm.
La luce infrarossa vicina non produce calore, quindi non accenderà il fuoco interno come fa la luce infrarossa. Il calore di una sauna a infrarossi vicini proviene dalle lampadine a incandescenza che alimentano le lampade riscaldanti. Queste lampadine possono raggiungere temperature piuttosto elevate.
Spesso i produttori di saune NIR affermano di utilizzare lampadine a incandescenza per sfruttare uno spettro più ampio che comprende bande luminose terapeuticamente benefiche.
Tra queste rientrano le lunghezze d'onda della luce rossa di 630 nm e 660 nm e le lunghezze d'onda del vicino infrarosso di 810 nm, 830 nm e 850 nm.
È stato scientificamente dimostrato che queste bande luminose hanno effetti benefici per l'uomo. Sono anche le stesse utilizzate nella terapia con luce rossa.
Approfondiremo l'argomento più avanti e vedremo perché le saune NIR non riescono a fornire in modo efficace la terapia con luce rossa proveniente dalle lampadine a incandescenza.
Riepilogo delle saune a infrarossi
Riscaldano il corpo per attivare benefici fisici, proprio come le saune tradizionali. Questi benefici fisici includono:
Attivazione delle proteine da shock termico, che hanno dimostrato di rafforzare il sistema immunitario e riparare le cellule;
Aumentare il flusso sanguigno per migliorare il recupero e la resistenza dopo l'esercizio;
Eliminare le tossine tramite sudorazione. Alcuni produttori affermano erroneamente che le saune a infrarossi facciano produrre sudore contenente fino al 20% di tossine in più rispetto alle saune tradizionali. Non ci sono prove a sostegno di questa affermazione.
Le saune a infrarossi sono meno calde delle saune tradizionali e quindi più confortevoli per alcune persone.
La maggior parte delle saune a infrarossi sfrutta le onde luminose dei raggi infrarossi lontani, che sono più efficaci nel generare calore.
Alcune saune a infrarossi utilizzano onde luminose vicine all'infrarosso, che non generano calore; il calore nello spazio della sauna è dovuto al calore emesso dalle lampadine a incandescenza.
Ora che abbiamo compreso le origini, gli usi e i benefici delle saune a infrarossi, vediamo come si confrontano con la terapia con luce rossa.
Terapia con luce rossa: la luce che guarisce
Quando si confronta la terapia con luce rossa con le saune a infrarossi, è importante ricordare che la terapia con luce rossa sfrutta la luce, mentre le saune a infrarossi sfruttano il calore.
Entrambe le tecnologie offrono benefici terapeutici, ma lo fanno in modi completamente diversi. Eppure, questi due trattamenti sono anche potenzialmente complementari, come vedremo più avanti.
La terapia con luce rossa è un processo che utilizza specifiche lunghezze d'onda di luce rossa e vicina all'infrarosso per colpire il corpo. Queste lunghezze d'onda sono note per i loro esclusivi risultati terapeutici e rigenerativi.
Chiamata anche fotobiomodulazione (PBM), questa tipologia di terapia viene applicata tramite pannelli luminosi a LED di grado medico che producono fasci di luce davvero potenti durante sessioni frequenti o giornaliere della durata di 10-15 minuti.
Già solo la configurazione rende l'esperienza completamente diversa rispetto alle saune a infrarossi. La terapia con luce rossa non genera calore. Le luci a LED non si surriscaldano e gli utenti non sudano né sperimentano battiti cardiaci accelerati, come accade nelle saune a infrarossi o tradizionali.
Cinque fasce di luce che la scienza sostiene siano le migliori
Iniziamo con lo spettro della luce rossa, che si estende da circa 620 nm a 750 nm. All'interno di questo intervallo ci sono due lunghezze d'onda che hanno dimostrato scientificamente di avere effetti benefici: le bande di 630 nm e 660 nm.
La lunghezza d'onda di 630 nm è ideale per trattare i problemi della pelle. Penetrando nelle cellule cutanee e nelle ghiandole sebacee, queste bande levigano la pigmentazione irregolare e ringiovaniscono il tono e la consistenza della pelle. È stato anche dimostrato che aiutano a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe e possono anche stimolare la ricrescita dei capelli. La lunghezza d'onda di 630 nm si è rivelata efficace anche nel trattamento dei tumori della pelle non melanoma , nella riduzione delle eruzioni cutanee e nell'eradicazione dei sintomi associati alla psoriasi .
La lunghezza d'onda di 660 nm penetra leggermente più in profondità rispetto alla lunghezza d'onda di 630 nm. Questo risolve i problemi relativi all'intera gamma di tessuti cutanei. In numerosi studi, la lunghezza d'onda di 630 nm ha dimostrato di avere effetti antinfiammatori, come la riduzione del gonfiore dopo un infortunio e la riduzione del dolore neuropatico . È stato anche dimostrato che accelera la guarigione delle ferite e riduce l'affaticamento da allenamento .
Queste 5 lunghezze d'onda della luce sono tra le più efficaci per la terapia con luce rossa.
Nello spettro infrarosso (da 750 nanometri a 1.200 nm) ci sono altre tre bande di luce che hanno dimostrato benefici per l'uomo, basati sull'evidenza scientifica: le lunghezze d'onda di 810 nm, 830 nm e 850 nm.
La lunghezza d'onda di 810 nm offre numerosi benefici neurologici. Potrebbe persino svolgere un ruolo nei futuri trattamenti medici per i disturbi cerebrali. Studi sulla lunghezza d'onda di 810 nm suggeriscono che migliora la guarigione e il recupero post-esercizio , migliora il recupero da ictus in alcuni pazienti e potrebbe persino alleviare i sintomi di depressione e ansia .
La lunghezza d'onda di 830 nm penetra più in profondità nella pelle e nei tessuti, fino a raggiungere l'osso, favorendo la guarigione dei tessuti profondi. Studi condotti su questa lunghezza d'onda hanno dimostrato che accelera la guarigione di ferite gravi e può aiutare a prevenire le infezioni. È stato inoltre dimostrato che favorisce la riparazione e la crescita ossea . E aiuta gli atleti a recuperare più velocemente dopo un infortunio.
La lunghezza d'onda di 850 nm agisce in sinergia con le altre lunghezze d'onda menzionate per fornire un'ampia gamma di benefici terapeutici e antinfiammatori, come il recupero muscolare , la guarigione delle ferite , la produzione di collagene per una pelle dall'aspetto più radioso e persino l'ortodonzia e l'allineamento dei denti .
Utilizzate singolarmente o in combinazione, queste cinque lunghezze d'onda generano effetti davvero potenti che costituiscono la magia (scientificamente comprovata!) della terapia con luce rossa.
Oggi i pannelli BIOMAX sono dotati anche di un set aggiuntivo di luci blu che emettono a 480 nm, per trattare la superficie della pelle.
Di conseguenza, i pannelli appena innovati presentano vantaggi sinergici ancora maggiori.
Saune a infrarossi vicini: lunghezza d'onda giusta, irradiazione sbagliata
C'è un altro fattore altrettanto importante del tipo di lunghezza d'onda utilizzata: l'energia totale emessa da ciascuna lunghezza d'onda, nota anche come irradianza.
Affinché la terapia sia efficace, i dispositivi LED per la terapia con luce rossa devono produrre livelli di luce potenti.
Questo ci riporta al tema delle saune a infrarossi. Sebbene sia vero che queste saune emettono alcune o tutte le cinque lunghezze d'onda sopra menzionate, non riescono a farlo con la stessa intensità di alcuni pannelli per la fototerapia a LED.
Ciò è dovuto in parte alle lampade riscaldanti delle saune a infrarossi NIR che emettono calore per aumentare la temperatura corporea.
La terapia LED rossa, d'altro canto, è limitata alle sole lunghezze d'onda più efficaci, non è compromessa da altre onde luminose e viene erogata con un'irradiazione incomparabile.
Ciò spiega la funzione superiore e l'efficacia della terapia con luce rossa a LED rispetto alle saune a infrarossi NIR, se consideriamo attentamente il ruolo della luce rossa e NIR nella terapia.
La terapia con luce rossa e le saune a infrarossi si abbinano bene
La terapia con luce rossa e le saune a infrarossi sono sufficientemente diverse da essere complementari, e in modo significativo. Ogni metodo di trattamento adotta un approccio terapeutico completamente diverso.
Esistono numerosi casi clinici in cui questi diversi trattamenti funzionano in sinergia. Un buon esempio potrebbe essere quello di una distorsione alla schiena. Di solito, la fisioterapia fa parte del recupero. Tuttavia, a questo punto, è troppo presto dopo l'infortunio e troppo dolorosa. Inoltre, l'impossibilità di allenarsi può aumentare la frustrazione.
In questo caso, la terapia con luce rossa e le saune a infrarossi rappresentano una combinazione vincente.
È stato dimostrato che la terapia con luce rossa favorisce la guarigione e riduce i sintomi dell'infiammazione e del dolore, riducendo potenzialmente i tempi di recupero.
Nel frattempo, le sedute di sauna a infrarossi simuleranno la scarica di endorfine che fa battere forte il cuore e fa circolare il sangue, tanto desiderata, aiutandoti anche a eliminare le tossine tramite la sudorazione.
Dispositivi PlatinumLED: una classe a sé stante
Sono molteplici i motivi per cui i pannelli RLT della serie BIOMAX superano in prestazioni gli altri pannelli per la terapia della luce sul mercato consumer e rappresentano anche una scelta popolare per l'uso clinico .
Questi non sono solo i pannelli per terapia a luce rossa a LED più potenti disponibili sul mercato consumer. PlatinumLED vanta anche lo spettro R+|NIR+ più avanzato sul mercato.
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Dalla ricerca e sviluppo, alla progettazione e produzione, gestiamo l'intera catena logistica. Questo garantisce il massimo controllo di qualità su ogni aspetto di questi dispositivi.
Nessun altro prodotto sul mercato offre questa combinazione di potenza e versatilità .
Utilizzati da soli o in combinazione con altre terapie, i dispositivi per la terapia della luce PlatinumLED sono indispensabili per le tue pratiche di benessere e recupero.
Le lampade SaunaMAX Pro offrono tutta la tecnologia della serie BIOMAX, ma possono essere utilizzate anche durante il trattamento in sauna. Sono perfette per la sauna domestica o anche per uso clinico.
È stato un piacere vedere i nostri clienti continuare a crescere sia in termini di recupero che di salute generale.
Per maggiori informazioni o se soffri di un disturbo specifico che necessita di essere curato, ti consigliamo di consultare il blog per maggiori informazioni su come la terapia con luce rossa può aiutarti.
