La terapia de luz roja es utilizada por atletas de élite y recreativos en todos los deportes para mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación muscular, tratar la fatiga muscular y volver a jugar lo más rápido posible.
Decenas de estudios clínicos revisados por pares respaldan el uso de la terapia de luz roja para lesiones deportivas. Desde la rodilla del corredor hasta la periostitis tibial, el dolor lumbar y el codo de tenista, así como desgarros de menisco. La lista continúa.
Ya seas un atleta de élite, un atleta recreativo, un entrenador o un experto en medicina deportiva, aquí te mostramos cómo este tratamiento natural puede usarse para tratar la ‘sobreactividad’ y las lesiones agudas.
¿Qué es la terapia de luz roja (RLT)?
Los dispositivos de luz roja usan longitudes de onda especialmente calibradas de luz roja y/o infrarroja cercana (NIR) para la curación.
La terapia de luz roja también se conoce a veces como fotobiomodulación, terapia de luz de bajo nivel o simplemente “luz roja”.
Algunos estudios y ensayos clínicos han utilizado láseres para emitir longitudes de onda de luz. Sin embargo, los científicos han determinado que los dispositivos de luz LED son igual de efectivos. Para que la terapia de luz roja sea efectiva, los parámetros principales son la longitud de onda creada por el dispositivo de luz y la aplicación de la dosis correcta.
PlatinumLED es la única unidad, actualmente en el mercado, que ofrece 5 longitudes de onda diferentes que permiten una absorción óptima a nivel celular.
Como todas las longitudes de onda, las longitudes de onda roja y NIR forman parte de la luz solar natural. La luz roja/NIR de 630 nanómetros (nm) a 850 nm es un rango conocido como la “ventana terapéutica”. Aislar estas longitudes de onda beneficiosas aprovecha sus beneficios sin efectos secundarios.
¿Qué lesiones deportivas trata la terapia de luz roja?
En resumen, si duele, puedes tratarlo con terapia de luz roja.
- Correr: Rodilla del corredor, periostitis tibial, tendinitis de Aquiles, fascitis plantar, fracturas por estrés, síndrome de la banda iliotibial, desgarros de isquiotibiales, desgarros musculares y dolor de cadera
- Entrenamiento con pesas: Pinzamiento de hombro (hombro de nadador), codo de tenista, lesión patelar (rodilla), desgarros de menisco, desgarros musculares y esguinces y distensiones de espalda
- Ciclismo: Dolor de rodilla, tendinitis de Aquiles, síndrome de la banda iliotibial, distensiones lumbares y de cuello, abrasiones en la piel y traumatismos contusos (por caídas)
- Natación: Pinzamiento de hombro, inflamación del hombro, tendinitis del manguito rotador, dolor de cuello, dolor lumbar y dolor de bíceps
- Béisbol/Softbol: Desgarros del manguito rotador, codo de tenista, lesiones de rodilla, esguinces lumbares y esguinces y distensiones musculares
- Tenis/Squash: Codo de tenista, lesiones de rodilla, distensiones del manguito rotador, distensiones de muñeca, dolor de espalda y distensiones del tendón de Aquiles
- Fútbol: Todo lo anterior, además de conmociones cerebrales (este deporte de alto impacto es conocido por causar lesiones a sus jugadores)
Un gran estudio de 2016 se centró en ayudar a un rápido regreso al juego en atletas universitarios lesionados. Este estudio utilizó luz de 830 nm para tratar 395 lesiones deportivas variadas, incluyendo esguinces, distensiones, daños en ligamentos, tendinitis, contusiones y lesiones de tejidos blandos. Después del tratamiento, la mayoría de los participantes reportaron una recuperación estadísticamente significativa de 9.6 días en comparación con el retorno al juego promedio anticipado de 19.23 días.
Dolor de cuello
El dolor de cuello es común entre ciclistas de resistencia, nadadores y participantes en deportes de contacto. Un estudio realizado por investigadores de Sídney, Australia, encontró que la fotobiomodulación reduce el dolor de cuello inmediatamente después del tratamiento en casos de dolor agudo de cuello. En casos de dolor crónico, los efectos analgésicos pueden durar hasta 22 semanas.
Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es una lesión debilitante que puede dejar fuera de juego a un atleta durante semanas o incluso meses. El tratamiento efectivo de las lesiones tendinosas con medicina ortopédica y protocolos de rehabilitación sigue siendo un desafío.
Los tendones están compuestos por tejido conectivo denso con poca vascularización. Esto crea tiempos de curación más lentos en comparación con músculos, ligamentos y huesos.
Con una curación lenta o retrasada, mala circulación e inflamación aumentada después de una lesión, la formación de tejido cicatricial y tejido fibrótico ocurre con mayor frecuencia en los tendones. La falta de flexibilidad y eficiencia biomecánica en los tendones los hace más susceptibles a una nueva lesión.
Muchos estudios clínicos muestran una mejora fisiológica significativa en la curación con el uso de la terapia de luz roja, promoviendo la modulación adecuada de los marcadores inflamatorios para estimular la remodelación tisular. En un estudio, pacientes con tendinitis bilateral de Aquiles fueron tratados con luz de 904 nm, lo que resultó en una mejora significativa disminución de la inflamación y el dolor.
Cómo la terapia de luz roja trata las lesiones articulares
El hombro del nadador, el codo de tenista, la rodilla del corredor y la rodilla del saltador son solo algunas de las lesiones articulares dolorosas y debilitantes que afectan a atletas de todo tipo y nivel.
Dolor articular afecta aproximadamente al 85 por ciento de los atletas de alto nivel, según investigadores suecos en un estudio de 2011. Ya sea que este dolor se deba a una lesión de alto impacto o a movimientos repetitivos, la fotobiomodulación diaria ayuda.
Por ejemplo, en un gran estudio con 324 participantes sobre epicondilitis lateral (codo de tenista), el 82 por ciento de los pacientes con lesión aguda y el 66 por ciento de los pacientes con codo de tenista crónico tratados con luz roja y/o NIR experimentaron alivio total del dolor y capacidad funcional restaurada.
Las lesiones de rodilla afectan a muchos atletas. Numerosos estudios apoyan el uso de la fotobiomodulación para tratar el dolor de rodilla por lesión o degradación crónica de la articulación. Haz clic en el enlace para leer más sobre cómo usar el tratamiento con luz roja para aliviar el dolor articular.
Desgarros meniscales
El dolor musculoesquelético de rodilla es un problema común y costoso, y las lesiones meniscales constituyen una gran proporción de los diagnósticos. Este tipo de lesión de rodilla puede ser devastadora y a menudo requiere cirugía.
Un estudio de investigadores griegos encontró que los tratamientos con luz roja podrían ser una opción viable para producir reducciones estadísticamente significativas del dolor incluso un año después de la lesión, independientemente de si se elige la cirugía o no.
En el pasado, el tratamiento estándar de las lesiones de menisco era la intervención quirúrgica. Sin embargo, las intervenciones actuales están comenzando a enfocarse en la investigación sobre el avance de la regeneración celular y la reparación del tejido meniscal para restaurar su función nativa.
Conmociones cerebrales
Una conmoción cerebral puede ser aterradora, especialmente cuando se usa el término "lesión cerebral traumática". Pero se ha demostrado que la luz infrarroja cercana promueve la curación del cerebro lesionado y las fracturas de cráneo. Varios estudios han señalado los efectos neuroprotectores, antiinflamatorios y las propiedades regenerativas de la terapia NIR cuando se aplica a lesiones cerebrales traumáticas. En una revisión de estudios preclínicos, ensayos clínicos e investigaciones, se encontró que la fotobiomodulación puede beneficiar una amplia gama de trastornos cerebrales, incluyendo lesión cerebral traumática.
Lesión de LCA y LCM
Las rodillas son propensas a la degradación del cartílago con el tiempo. También son vulnerables a lesiones de tejidos conectivos, incluyendo desgarros del LCA y LCM. Aunque la cirugía suele ser la mejor opción para lesiones de ligamentos, usar luz roja antes y después de la cirugía puede acelerar la curación.
Huesos rotos
La luz NIR puede ayudar en la curación fracturas óseas, según investigadores del Medical College of Wisconsin. En un estudio de 2016 con ratas, los investigadores usaron luz de 660 y 830 nm para acelerar la curación de fracturas óseas estimulando la formación ósea.
Heridas en la piel
La "quemadura por fricción" es común entre los ciclistas. Las abrasiones en la piel pueden ser dolorosas y dejar cicatrices feas. La luz roja aplicada inmediatamente después de la lesión acelerará la curación y ayudará prevenir la formación de cicatrices.
Daño muscular y nervioso
Las roturas musculares y los traumatismos contusos no solo afectan las fibras musculares y, por lo tanto, la función muscular; también dañan los nervios locales. Por ejemplo, caer sobre el manillar durante un paseo en bicicleta de montaña puede resultar en una contusión muscular en la que una parte del músculo funciona normalmente, pero otras partes permanecen extremadamente sensibles o completamente entumecidas, y este daño puede durar años.
Ya sea que sea extremadamente doloroso o entumecido después de una lesión, es difícil medir el esfuerzo que un músculo es capaz de hacer, o incluso saber si el músculo está siendo llevado a sus límites. Esto puede limitar seriamente la capacidad de un atleta competitivo para entrenar o rendir al máximo.
Además de apoyar la recuperación de lesiones musculares, la terapia de luz puede restaurar funcionamiento normal del nervio en el sistema nervioso periférico.
Síndrome de la Banda Iliotibial (IT)
La banda iliotibial es un tendón fuerte y grueso que corre por el exterior de cada muslo desde los huesos de la cadera hasta la parte superior de los huesos de la espinilla. Cuando la banda iliotibial está inflamada, un dolor severo irradia entre la cadera y las rodillas y empeora con la actividad.
Aunque no se han realizado estudios sobre el efecto de la luz roja en el síndrome de la banda iliotibial, se ha demostrado que este tratamiento natural reduce la inflamación y el dolor, mientras apoya la síntesis de colágeno y la circulación en la zona.
Esta es solo una pequeña muestra de lesiones que pueden tratarse con fotobiomodulación. Este tratamiento natural versátil también puede imejorar el rendimiento, y ayudar a los músculos a recuperarse más rápido después de un entrenamiento.
¿Cómo ayuda la terapia de luz roja a sanar lesiones deportivas?
La luz roja y la luz infrarroja cercana se absorben en la piel y el tejido subyacente, donde estimulan una reacción en cadena de efectos biológicos positivos que apoyan la curación y alivian el dolor muscular.
Mejora de la Producción de Energía Celular
El mecanismo principal de acción de la terapia de luz roja es estimular la producción de energía dentro de las células.
Específicamente, esto estimula las mitocondrias, que son orgánulos dentro de las células que producen trifosfato de adenosina (ATP), que es el combustible principal para las células.
Así como no puedes rendir al máximo físicamente cuando estás exhausto o hambriento, tus células no pueden rendir al máximo cuando están agotadas.
Si las células están agotadas, el problema podría ser una disfunción mitocondrial, o la incapacidad de las mitocondrias para producir suficiente ATPLas células agotadas conducen a una curación más lenta, una mala noticia para cualquiera que sufra una lesión.
Cuando los fotones rojos o NIR se absorben en el cuerpo, excitan los cromóforos sensibles a la luz dentro de las mitocondrias y estimulan la producción de ATP.
Las células energizadas con ATP pueden repararse y regenerarse mejor. Por lo tanto, puedes esperar una curación más rápida de la lesión, ya sea que la lesión sane de forma natural o con ayuda de fisioterapia o cirugía.
Reducción de la Inflamación Crónica
La inflamación aguda, que representa la movilización del cuerpo para sus procesos de curación, es una parte normal de la recuperación y típicamente se manifiesta como enrojecimiento, dolor o hinchazón. Temporalmente, eso es algo bueno.
Sin embargo, la inflamación crónica causa estrés oxidativo, un culpable principal en la disfunción mitocondrial, que podría ser una causa potencial de lesiones persistentes.
El Dr. Michael Hamblin, un investigador destacado de la luz roja, ha publicado numerosos artículos de investigación, metaanálisis y revisiones sistemáticas, incluyendo uno en el que describió los efectos antiinflamatorios de la terapia de luz roja. En su artículo, Hamblin menciona específicamente dos condiciones que afectan a los atletas: la artritis de rodilla y la tendinopatía de Aquiles, para las cuales reducir la inflamación es sumamente beneficioso.
Mejora de la circulación
La terapia de luz roja estimula un aumento del flujo sanguíneo y linfático mediante sus efectos vasodilatadores (dilatación de los vasos sanguíneos) y a través de la formación de nuevos capilares. El aumento de la circulación entrega más nutrientes y oxígeno a las células, y elimina de manera más eficiente los desechos que podrían interferir con la curación.
En un estudio de 2017, investigadores eslovenos observaron los efectos de tratamientos con luz de 625, 660 y 850 nm tres veces por semana durante ocho semanas en pacientes diabéticos y no diabéticos. Encontraron que aumentó el flujo sanguíneo resultó en una cicatrización más rápida en ambos grupos.
Aumento de la producción de colágeno
El colágeno es una proteína estructural presente en todo el cuerpo. Estimular la síntesis de colágeno puede ayudar a una recuperación más rápida de músculos lesionados, heridas en la piel y restaurar el funcionamiento normal del tejido conectivo y las articulaciones.
Colágeno tipo I
El colágeno tipo I se encuentra en la piel, cabello, huesos, órganos y tejido conectivo. Aunque la mayoría de los ensayos clínicos sobre los efectos de la luz roja en la síntesis de colágeno se centran en el antienvejecimiento, el tratamiento con longitudes de onda NIR más largas puede estimular la regeneración del colágeno tipo I. Esto fue confirmado por investigadores brasileños, quienes durante un estudio en 2018 encontraron que la luz roja de 780 nm mejoró la organización del colágeno en músculos y tendones.
Colágeno tipo II
El colágeno tipo II se encuentra en el cartílago. Durante años, los científicos creyeron ampliamente que el cartílago no podía regenerarse. Sin embargo, investigaciones han demostrado que la luz NIR de 850 nm puede promover aumentó la densidad del cartílago espinal y reducir el dolor.
Colágeno tipo III
El colágeno tipo III se encuentra en la piel, músculos, pulmones, paredes de vasos sanguíneos, paredes intestinales y pulmones. Un estudio clínico realizado por investigadores de São Paulo, Brasil, encontró que el tratamiento con luz de 660 nm puede aumentar la síntesis de colágeno tipo I y III y acelerar la regeneración de desgarros musculares esqueléticos.
Numerosos estudios sobre la osteoartritis concluyen que la fotobiomodulación puede prevenir una mayor degradación del cartílago: es una noticia increíble para quienes están en las primeras etapas de la osteoartritis (OA), considerada un trastorno por “uso excesivo”. Aprende más sobre cómo la terapia de luz roja puede alivio del dolor articular por artritis y ayuda con el pérdida de movilidad por artritis.
Alivio del dolor
¿Puede iluminar músculos y articulaciones doloridos ofrecer alivio del dolor? Sí, dicen investigadores australianos que encontraron un claro efecto analgésico de luz de 670 nm en animales con lesiones de la médula espinal.
Cómo recuperarse más rápido de lesiones deportivas con terapia de luz roja
Para mejores resultados, combina la terapia de luz roja con terapias convencionales como descanso, hielo, compresión y elevación (RICE); medicamentos antiinflamatorios supervisados por un médico; y cuando sea indicado, cirugía o fisioterapia.
La terapia de luz roja apoya la curación a nivel celular. No es una solución instantánea (aunque puede proporcionar alivio rápido del dolor), pero puede ayudar a tu cuerpo a reparar y reconstruir el área dañada más fuerte que antes.
Una sesión diaria de tratamiento de 10 a 20 minutos ofrecerá los mejores resultados. Esto es especialmente cierto si el tratamiento continúa después de que los síntomas hayan disminuido para abordar cualquier problema subyacente que no se manifieste como dolor.
El tratamiento constante ayudará a una recuperación más rápida de las lesiones, clave para un mejor rendimiento atlético.
Cómo los atletas usan la serie BIOMAX para recuperación y rehabilitación
La clave para volver a jugar lo antes posible después de una lesión está en la acción rápida. Usar una combinación de luz roja y NIR entregada simultáneamente por un dispositivo potente de terapia de luz LED asegura el tratamiento más completo en cada capa de tejido.
Cuanto antes un atleta comience a usar la terapia de luz, antes experimentará alivio del dolor, ya que el cuerpo responderá con un aumento en la producción de energía celular, mejor circulación, reducción de la inflamación y aumento en la síntesis de colágeno.
Si se requiere cirugía, la fotobiomodulación antes y después de la cirugía puede ayudar en la curación. Si la cirugía deja una cicatriz, se ha demostrado que la luz roja ayuda a prevenir la formación de tejido cicatricial.
Cómo entrenadores y preparadores físicos usan la terapia de luz roja para una recuperación más rápida
La clave para prevenir lesiones no es solo lo que haces durante el ejercicio (biomecánica, intensidad y duración), sino lo que haces antes y después del ejercicio. Una sesión de luz antes del entrenamiento puede preparar el cuerpo para la acción, mientras que una sesión de terapia de luz roja después del entrenamiento puede ayudar con la recuperación muscular y prevenir lesiones.
Los entrenadores incorporan la terapia de luz roja en su régimen de entrenamiento para acelerar el proceso de curación. Muchos equipos de fútbol americano de la NFL, así como atletas amateurs, usan la luz roja regularmente para obtener una ventaja competitiva basado en una recuperación más rápida y un mejor rendimiento físico.
Cómo los expertos en medicina deportiva usan la terapia de luz roja para lesiones deportivas
Como se mencionó, la rapidez es esencial al usar la terapia de luz roja para acelerar la curación.
Buscar tratamiento rápidamente después de una lesión puede ayudar a prevenir tiempos de inactividad y dolor innecesarios. Esto aplica tanto para atletas amateurs como profesionales.
Un experto en medicina deportiva puede usar diferentes protocolos de tratamiento según el diagnóstico o los objetivos de mejora del rendimiento, o usar varios paneles modulares conectados para aumentar el área de cobertura, acortando el tiempo de tratamiento si involucra varias partes del cuerpo. Las opciones de tratamiento podrían incluir reparación de tejidos profundos, liberación miofascial, rehabilitación postural, desgarros de ligamentos y restauración de la movilidad después de una lesión.
Terapia de luz roja para la recuperación normal del ejercicio
La terapia de luz roja puede apoyar la recuperación normal del ejercicio cuando forma parte de tu rutina regular de entrenamiento. El momento óptimo para los tratamientos varía, ya que se han notado diferentes efectos si el tratamiento se realiza antes o después de un entrenamiento.
Necesitarás:
Un potente dispositivo de terapia de luz LED
Un dispositivo LED de alta calidad, grado médico y alta salida de energía lumínica como el BIOMAX 900 ofrece una combinación de cinco de las longitudes de onda rojo/NIR científicamente validadas más beneficiosas.
- La luz roja se absorbe en la piel y tejidos cercanos a la superficie: es ideal para tratar lesiones en la piel, manos, pies y tobillos.
- La luz NIR se absorbe más profundamente en el cuerpo, donde trata grandes grupos musculares, articulaciones y huesos que están fuera del alcance de las ondas rojas.
Tratamiento constante
Una sesión diaria de 10 a 20 minutos apoya las células existentes y emergentes, y los efectos se vuelven más pronunciados con el tiempo.
Soluciones de terapia de luz roja
Los mejores dispositivos BIOMAX para atletas incluyen el BIOMAX 600 y el BIOMAX 900Ambos paneles cuentan con una gran área de cobertura, la salida de luz más potente de cualquier dispositivo en su clase y una salida espectral avanzada de cinco longitudes de onda diferentes de luz roja/NIR.
No tienes que ser un atleta de élite para beneficiarte de la terapia de luz roja
Los tratamientos de luz roja en casa apoyan la recuperación y mejoran los tratamientos de un fisioterapeuta o quiropráctico, acelerando el proceso y permitiéndote volver a jugar antes, sin importar si eres un atleta de alto nivel o alguien que trabaja en escritorio.
Cuando inviertes en un dispositivo de terapia de luz de alta calidad y potente que emite luz roja y NIR, puedes usarlo para mejorar la salud de la piel, la salud ocular, el crecimiento del cabello, el alivio general del dolor, la neuropatía periférica, las úlceras cutáneas, las heridas de cicatrización lenta y mucho más.
Los paneles SaunaMAX Pro usan la misma tecnología que la Serie BIOMAX, pero son impermeables y resistentes al calor para uso en sauna. Son perfectos para los entusiastas de la terapia de luz roja que también usan sauna en casa.
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