Si tu piel está dañada, puede que te hayas resignado a simplemente aceptarlo, pero eso no es necesariamente cierto. La terapia de luz roja es uno de los tratamientos más efectivos para rejuvenecer la piel sana, restaurándola a su estado vibrante, radiante, resistente, firme y juvenil. En este artículo, explicaremos cómo reparar la piel dañada con luz roja.
El tratamiento con luz roja para la piel puede usarse solo o como parte de un enfoque holístico de curación que apoya la salud de la piel a nivel celular. Junto con algunas buenas elecciones de estilo de vida, podría ser el secreto para recuperar y mantener una piel juvenil.
Los hechos detrás del daño en la piel
Si tu piel está dañada, quieres que se repare, y probablemente desees que eso suceda rápido. Pero restaurar y mantener una piel saludable no es una solución rápida, y va más allá de la belleza. Se trata de tu salud en general. La piel es el órgano más grande de tu cuerpo y es tu primera línea de defensa contra los patógenos. También juega un papel crucial en ayudar a tu cuerpo a retener el agua necesaria.
Cuando la capa más externa de la piel (conocida como la barrera cutánea) está dañada, se debilita y se vuelve más susceptible a daños adicionales. Si alguna vez has descartado una quemadura solar grave como un “evento aislado”, piénsalo de nuevo. Profundamente bajo esa piel enrojecida, los rayos UV han causado daño a las células de la piel, dejándolas menos capaces de realizar sus funciones normales.
Cada parte del cuerpo está interconectada. El daño en la piel podría significar una pérdida excesiva de humedad o la infiltración de bacterias, lo que puede afectar la capacidad de tus órganos para cumplir sus funciones. Así que no solo la piel puede dañarse por demasiada exposición al sol. Todo tu cuerpo puede sufrir en cierta medida.
Hablemos de las causas del daño en la piel para que puedas tomar medidas y evitar que se repita, antes de pasar a usar técnicas específicas para revertir el daño.
¿Cómo saber si tienes daño en la piel?
La piel puede dañarse de varias maneras. El sol es el principal culpable, pero no es el único.
Otras posibles fuentes de diversos tipos de daño en la piel incluyen la irritación por piscinas cloradas, productos domésticos o productos de belleza, todos los cuales pueden causar ardor, sequedad, picazón, enrojecimiento y/o erupciones. Por lo general, evitar estas situaciones o productos es suficiente para estimular la curación.
La piel también puede sufrir daños por una mala nutrición; específicamente, una dieta procesada alta en azúcar e ingredientes artificiales. Este tipo de dieta puede llevar a células crónicamente desnutridas, que luego priorizan la supervivencia sobre otras funciones como la replicación o la autorreparación.
Fumar, el consumo excesivo de drogas o alcohol, el sueño insuficiente y el estrés crónico también pueden manifestarse como daño en la piel. Este daño tiende a acumularse con los años, por lo que puede no ser evidente durante décadas.
Sabes que tu piel ha sido dañada cuando...
Tienes un bronceado
En pequeñas cantidades, la luz solar es beneficiosa; por ejemplo, es esencial para estimular la producción de vitamina D. Sin embargo, el cuerpo sabe cuándo ha recibido suficiente sol y responde aumentando la producción de un pigmento conocido como melanina. En personas de piel clara, esto puede ocurrir entre cinco y diez minutos de exposición solar sin protección. En personas de piel muy oscura, la producción de melanina se incrementa después de 45 a 60 minutos.
La función de la melanina es oscurecer la piel para que absorba menos radiación ultravioleta (UV) dañina. Sin embargo, la melanina solo puede hacer hasta cierto punto para proteger al cuerpo de la radiación UV. No es una barrera suficiente para bloquear todos los rayos UV; los que atraviesan (o atravesaron antes de que el cuerpo aumentara la producción de melanina) pueden dañar el material genético dentro de las células de la piel. Esto es lo que conduce a un mayor riesgo de desarrollar carcinoma, melanoma y otros tipos de cáncer de piel.
Te has quemado con el sol
Aunque el enrojecimiento doloroso de una quemadura solar puede sanar en una o dos semanas, el daño a la piel es duradero. Los efectos a largo plazo de las quemaduras solares repetidas incluyen arrugas prematuras y manchas solares (también conocidas como manchas de la edad), que se forman después de que la radiación UV daña el colágeno estructural que sostiene la piel, lo que lleva a una producción anormal de melanina.
Un estudio de 2011, publicado en la revista científica Biopolímeros, centrado en los efectos a largo plazo de la radiación UV sobre el colágeno. Los investigadores encontraron que el colágeno tipo I (el tipo que se encuentra en la piel humana) está bajo estrés constante por UV y que la radiación UV acelera
el daño al colágeno que típicamente está involucrado con el envejecimiento normal
Has experimentado irritación química
La irritación causada por productos químicos domésticos, productos de belleza o contaminantes puede dañar la epidermis (capa externa de la piel). Sin embargo, esto suele ser temporal, y evitar estas sustancias puede darle a las células del cuerpo la oportunidad de reparar el daño.
Tienes cicatrices de acné
El acné severo puede causar daños duraderos en la piel; las cicatrices de acné son cambios permanentes en la textura de la piel. Más comúnmente, las cicatrices de acné se manifiestan con una apariencia de "piel de naranja", con bultos, hendiduras y una sensación áspera.
Tu piel ha cambiado
Para la mayoría de nosotros, el envejecimiento de la piel puede ser un proceso lento. Luego, un día nos despertamos, nos miramos al espejo y recibimos un shock.¿De dónde salieron estas arrugas??
Tienes daño en la piel si esta se siente menos flexible, incluso cuando no estás deshidratado; si se ve opaca y "pálida" o roja e irritada; si hay un aumento de imperfecciones o manchas; si comienzas a desarrollar líneas finas y arrugas; si tu piel no vuelve a su forma original al estirarla (pruébalo en el codo o el cuello); o si tu piel se siente delgada y frágil.
Este daño es causado por factores ambientales, dietéticos y de estilo de vida, no por enfermedades. Para leer sobre el daño causado por la psoriasis y otros trastornos crónicos de la piel, por favor revisa los artículos en Blog de PlatinumLED.
¿Qué se necesita para una piel saludable?
Saber lo que necesitas para que la piel esté saludable te ayudará a entender la importancia de un enfoque holístico que apoye la curación tanto desde el interior como desde el exterior.
Aprende más sobre la capacidad de curación profunda de la terapia de luz roja desde adentro hacia afuera.
¿Por qué algunas personas tienen una piel tan saludable?
¿Por qué la piel de algunas personas se mantiene flexible y firme hasta la vejez, mientras que otras comienzan a desarrollar arrugas en sus 30 años? Parte de la respuesta es la genética y el estilo de vida, por supuesto, pero además de eso, las personas con piel saludable tienen células que funcionan bien. Aquí hay algunos factores que influyen para que las células funcionen al máximo.
Buena nutrición
Durante años, los científicos rechazaron la idea de que existiera una conexión entre la dieta y las condiciones dermatológicas. Pero, como explican los investigadores del Baylor College of Medicine: “Estudios recientes han dejado claro que la dieta puede influir en los resultados.” En un artículo de 2014 publicado en Revista de Dermatología Clínica y Estética, los investigadores discuten cómo los cambios dietéticos positivos pueden influir en el curso de las enfermedades de la piel y ralentizar el envejecimiento cutáneo.
Hidratación adecuada
La piel saludable requiere una hidratación adecuada. Las personas con piel saludable tienden a beber más agua que las personas con piel no saludable.
Poca o ninguna inflamación crónica
La inflamación crónica interfiere con el funcionamiento celular al causar estrés oxidativo. Este estrés daña las células, proteínas y el ADN. Un cuerpo libre de inflamación crónica brinda a todas las células la oportunidad de funcionar al máximo.
Buena circulación
La sangre y la linfa (un líquido que circula por el sistema linfático) son dos componentes del sistema circulatorio. Un flujo sanguíneo fuerte asegura que las células reciban oxígeno y nutrientes, mientras que el flujo linfático garantiza que los desechos y toxinas sean eliminados de las células.
Buena producción de colágeno y elastina
Una buena producción de colágeno y elastina puede hacer que la piel sea hermosa a cualquier edad. El colágeno es una proteína que constituye alrededor del 80 por ciento de la piel. En una piel normal y saludable, el colágeno forma una estructura fuerte y resistente que sostiene la piel. La elastina es la proteína que permite que la piel se estire y recupere su forma después de ser estirada.
Todos estos son importantes para una piel saludable. Sin embargo, la realidad es que los cambios nutricionales y de estilo de vida pueden no ser suficientes para potenciar el funcionamiento celular óptimo.
¿Se puede revertir el daño en la piel?
En muchos casos, la respuesta es sí: es posible revertir el daño en la piel si adoptas un enfoque holístico. Esto significa no depender únicamente de tratamientos tópicos como aceites o cremas, sino apoyar a tu cuerpo a nivel celular.
El cuerpo tiene una capacidad notable para sanarse a sí mismo… pero este proceso debe ser apoyado—o al menos, no interferido.
La siguiente sección discutirá cómo revertir el daño en la piel y prevenir daños futuros.
¿Cómo Sanar la Piel Dañada?
Tendrás el mayor éxito apoyando tu piel desde adentro hacia afuera usando una variedad de terapias y enfoques.
Terapia de Luz Roja
La terapia de luz roja es un enfoque natural e indoloro que tiene sus raíces en la antigua terapia solar. Pero a diferencia de la luz solar natural, que expone la piel a la luz UV, la terapia de luz roja utiliza solo las longitudes de onda que han sido ampliamente estudiadas y se sabe que estimulan procesos biológicos positivos en el cuerpo.
Una de las principales formas en que la luz roja puede sanar el daño en la piel es revitalizando la actividad celular. Las células cansadas son células que funcionan mal, lo que significa que no pueden realizar sus funciones a plena capacidad.
Específicamente, los generadores de energía dentro de las células, conocidos como mitocondrias, no están produciendo suficiente combustible para que las células funcionen al máximo. Esta condición se conoce como disfunción mitocondrial y se ha asociado con el envejecimiento acelerado, el mal funcionamiento muscular e incluso enfermedades neurodegenerativas del cerebro.
Se ha demostrado que la luz roja es una terapia eficaz para la disfunción mitocondrial.
¿Cómo Funciona la Luz Roja?
El cuerpo humano es muy sensible a la luz. Toda la luz es beneficiosa en cierto grado (incluida la luz UV), pero en exceso puede ser dañina. La luz roja y la luz infrarroja cercana (NIR) son excepciones, como lo confirman miles de estudios independientes.
La terapia de luz roja consiste en iluminar el cuerpo con luz roja y/o NIR para estimular procesos biológicos. Estas longitudes de onda, que se encuentran dentro de una “ventana terapéutica” particular, incluyen longitudes de onda rojas entre 630 y 660 nanómetros (nm) y longitudes de onda NIR entre 810 nm y 850 nm.
Cuando los fotones rojos y NIR se absorben en la piel, interactúan con cromóforos sensibles a la luz en las mitocondrias. Esto estimula a las mitocondrias a convertir la glucosa en trifosfato de adenosina (ATP), que es el combustible que las células necesitan para realizar sus funciones, repararse, migrar y replicarse. Así, la luz roja actúa como un estimulante para las células, pero no de manera cafeinada, es decir, el efecto no es temporal.
Los sistemas del cuerpo están directamente interrelacionados, y estimular un alto funcionamiento en un sistema puede mejorar el funcionamiento en otros sistemas. Por ejemplo, si mejoras el funcionamiento de las células del sistema linfático, también mejoras el funcionamiento de las células de la piel que ahora han recuperado su “servicio de basura” y ya no están cargadas con desechos y toxinas acumuladas.
En cuanto a cómo la luz roja ayuda específicamente a la piel: estimula el funcionamiento celular óptimo, reduce la inflamación y aumenta la circulación y la producción de colágeno/elastina, tres elementos clave para una piel saludable.
El efecto de la luz roja en la inflamación
Cuando las células que sufren estrés oxidativo son irradiadas con luz roja, producen más ATP. Un estudio de 2018 que confirmó esto fue coautor el Dr. Michael Hamblin de la Escuela de Medicina de Harvard, quien es uno de los principales expertos mundiales en el campo de la terapia con luz roja.
El Dr. Hamblin también escribió en un artículo de 2017 que la luz roja tiene un efecto modulador en la respuesta inflamatoria. Apoya la respuesta inflamatoria aguda, que es necesaria para la curación; pero también inhibe la respuesta inflamatoria crónica, que es directamente responsable de muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, enfermedades de los vasos sanguíneos y diabetes, entre otras.
El efecto de la luz roja en la circulación
Nutrientes entran, desechos salen; esa es una explicación muy básica del sistema circulatorio. En un estudio de 1991 sobre la cicatrización de heridas, los investigadores que trabajaban con ratones encontraron que la luz roja estimulaba regeneración más rápida de venas y vasos linfáticos. Aprenda más sobre la regeneración más rápida de la piel aquí.
Como confirmó un estudio de 2017 realizado por investigadores de Viena y Salzburgo, Austria, la luz roja apoya la proliferación de células endoteliales. Estas son las células que forman la capa interna de los capilares sanguíneos y linfáticos, que son los pequeños vasos cerca de la superficie de la piel.
El efecto de la luz roja en la producción de colágeno y elastina
También se ha demostrado que la luz roja estimula los fibroblastos, que son las células responsables de la síntesis de colágeno y elastina. Un estudio de 2014 sobre los efectos antienvejecimiento de la luz roja, realizado por investigadores de Alemania, encontró aumentos significativos en densidad de colágeno.
Consejos para reparar la piel dañada usando terapia de luz roja
Para recapitular, la luz roja aumenta la energía celular, reduce la inflamación, promueve una mejor circulación y estimula una mayor producción de colágeno y elastina. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo esta poderosa terapia natural.
1. Use tanto longitudes de onda rojas como NIR.
La luz roja penetra la piel donde estimula el metabolismo de las células cutáneas, la formación de capilares y la producción de colágeno. Sin embargo, la luz roja no se absorbe más allá de la piel. Las longitudes de onda NIR sí lo hacen. Penetran en el tejido subyacente, donde pueden tratar cualquier inflamación sistémica que pueda estar oculta bajo la superficie.
2. Usa un dispositivo LED de alta potencia para lograr la máxima salida de energía lumínica.
No uses varitas portátiles débiles. Necesitarás un dispositivo con suficiente potencia para entregar la energía de luz roja y NIR a todas las capas de la piel, especialmente la dermis y la epidermis.
Obtendrás los mejores resultados con paneles LED que ofrezcan una combinación de luz roja y NIR. La serie PlatinumLED BIO te permite elegir longitudes de onda de 660 nm (rojo) y 850 nm (NIR), que puedes usar juntas en una proporción 50/50. La serie PlatinumLED BIOMAX utiliza cinco longitudes de onda diferentes de luz roja y NIR simultáneamente en una proporción que usa las longitudes de onda más estudiadas, en la combinación más beneficiosa.
3. Sé constante y paciente.
Aplica la terapia de luz roja en varias sesiones de 10 a 20 minutos por semana durante varios meses hasta que notes mejoría. Luego, continúa con tratamientos de mantenimiento para mantener tu piel recién rejuvenecida en su mejor estado.
Es importante ser constante con los tratamientos porque las células de la piel tardan alrededor de 30 días en crecer, y no se regeneran todas a la vez. Tu piel tiene muchas capas y tomará tiempo que todas las capas dañadas se desprendan y formen nuevas capas saludables para reemplazarlas. Dependiendo de tu edad y nivel de daño, esto podría tomar de cuatro a doce meses.
Si parece una gran inversión de tiempo, considérelo parte de tu rutina diaria de cuidado personal, como cepillarte los dientes o ducharte. El proceso en sí es placentero y, si quieres, puedes hacer una breve sesión de meditación para aliviar el estrés mientras recibes el tratamiento.
Ahora, hablaremos de otros tratamientos que puedes usar junto con la terapia de luz roja para lograr los mejores resultados en el menor tiempo posible.
Tratamientos tópicos
Apoya la salud de la piel desde el exterior con los tratamientos tópicos adecuados.
- Calma la piel irritada con gel de aloe vera o extracto de hamamelis.
- Las cremas con vitamina C y el aceite de vitamina E son antioxidantes que ayudan a revertir el estrés oxidativo.
- Los aceites ligeros como el de jojoba, caléndula y coco ayudan a retener la humedad. Evita el aceite de oliva o productos con aceite de oliva, que en realidad deshidratan la piel.
- Evita los productos para el cuidado de la piel que contengan fragancia; en algunos casos, incluso los aceites esenciales naturales pueden ser irritantes.
- Evita los limpiadores faciales espumosos; en su lugar, usa un jabón suave, un limpiador de aceite delicado o incluso miel cruda, y asegúrate de enjuagar bien.
- Use telas naturales, como algodón y lana. Las camisetas y ropa interior de lana actuales son extremadamente transpirables y no pican. Evita las telas sintéticas (incluidos los productos de microfibra) que se adhieren a la piel y no permiten que respire.
- No exfolies la piel cuando esté irritada, descamándose o sensible, y nunca arranques la piel que está sanando o descamándose para evitar introducir bacterias.
- Usa cremas con retinoides para estimular el colágeno, pero usa estos productos derivados de la vitamina A con precaución, ya que pueden causar irritación.
- Si usas maquillaje, utiliza los mejores productos que estén clínicamente probados para ser suaves y no irritantes (tendrás que gastar más, pero vale la pena).
- No uses maquillaje pesado y nunca duermas con maquillaje puesto.
En resumen, cuanto menos apliques en tu piel, mejor; y cuanto más natural y simple, mejor.
Nutrición
Una dieta antiinflamatoria es una de tus mejores tácticas para apoyar la piel. Primero y ante todo, elimina todo el azúcar añadido y los carbohidratos simples. El azúcar es uno de los principales agentes inflamatorios en la dieta occidental moderna y se sabe que acelera el envejecimiento de la piel.
Come una dieta antiinflamatoria rica en antioxidantes (verduras de hoja verde, nueces, pescado y frutas) y proteínas. Habla con un nutricionista y recibe ayuda con suplementos, si es necesario.
Hidratación
Mantente hidratado. Las señales de hambre y sed son prácticamente idénticas, y a veces simplemente confundimos la sed con hambre y terminamos comiendo más sin satisfacer nuestra sed. Como se confirmó durante un estudio de 2015 según investigadores de Portugal y España, una hidratación adecuada es vital para la fisiología normal de la piel.
Aquí está la razón por la que la hidratación es tan esencial:
El agua intracelular es el componente principal de las células y representa aproximadamente dos tercios del agua del cuerpo. El agua extracelular se encuentra en la sangre y entre las células.
Las células y los espacios a su alrededor intercambian fluidos continuamente. Este proceso depende de la presión, que se ve fácilmente alterada por la deshidratación.
Cuando la deshidratación causa un desequilibrio de sales y minerales, esto puede llevar a dos tipos diferentes de problemas: demasiada presión en las células, lo que impide que reciban lo que necesitan porque su presión interna evita que las sustancias entren; o demasiada presión en la matriz extracelular, lo que significa que las células no pueden eliminar los desechos debido a la presión externa.
Una hidratación adecuada puede restaurar la presión entre las células y la matriz extracelular, para un funcionamiento celular más eficiente.
Reducción del estrés
La meditación, los pasatiempos, el ejercicio, estar en la naturaleza y simplificar tu vida pueden eliminar gran parte del estrés crónico que mantiene a tu cuerpo en un modo constante de lucha o huida. Si tu cuerpo está en un modo defensivo de supervivencia, sus recursos se dirigen lejos de los mecanismos de curación del sistema nervioso parasimpático.
En un mundo perfecto, enfrentarías el factor estresante y actuarías (huir, esconderte o enfrentarlo) y después, volverías a un estado normal y tranquilo donde tu cuerpo puede repararse. Pero los estresores modernos tienden a ser más emocionales que físicos.
Cuando te preocupas, repites una y otra vez un evento futuro temido, causando cada vez una oleada de adrenalina, cortisol y otras hormonas del estrés que preparan tu cuerpo para la acción… que nunca ocurre porque no hay nada contra qué luchar. Cada secreción de hormonas del estrés interfiere con el sistema nervioso parasimpático.
Si no puedes literalmente “quemarlo” corriendo, tienes que liberar estas sustancias de tu sistema de alguna manera, o se acumularán y causarán daño sistémico.
Modificaciones en el estilo de vida
Además de mejorar tu dieta, adopta estas modificaciones esenciales en el estilo de vida que benefician la piel.
- Evita fumar; esto también significa evitar el humo de segunda mano.
- Reduce o elimina el consumo de alcohol (alcohol = azúcar).
- Usa protector solar, viste ropa que bloquee el sol y/o evita el sol cuando la radiación UV es más fuerte, entre las 10 a.m. y las 3 p.m.
- Duerme lo suficiente.
- Haz ejercicio diariamente para mejorar la circulación y ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y desechos.
- Minimiza tu tiempo en piscinas con cloro o jacuzzis, y siempre dúchate después.
- Evita duchas o baños largos y calientes.
- Ríe más. La risa es realmente la mejor medicina.
Como puedes ver, reparar el daño en la piel requiere más que aplicar más loción. Juntos, estos tratamientos pueden revitalizar tu apariencia, tu salud y la forma en que te sientes contigo mismo.
La forma natural de mejorar la salud de la piel
La naturaleza te ofrece muchas formas de apoyar la reparación de la piel y ayudarte a restaurar la salud cutánea en la comodidad del hogar. Lo que aplicas tópicamente y lo que haces internamente juegan un papel vital para determinar qué tan rápido y eficazmente reparas la piel dañada. La terapia de luz roja es un enfoque tanto tópico como interno (a nivel celular) que puede ser la clave para una excelente salud de la piel.
Como beneficio adicional: Muchas personas recurren a la terapia de luz roja para tratar arrugas o manchas solares… y se sorprenden al descubrir que la luz roja mejora el bienestar en muchas otras áreas, como revertir la pérdida de cabello y acelerar la recuperación post-entrenamiento. Navega por los artículos en el Blog de PlatinumLED para leer más sobre los beneficios de la terapia de luz roja especialmente para la piel, y ver qué más puede hacer por ti
El Serie BIOMAX son los paneles de terapia de luz roja para consumidores más avanzados del mercado.
Mientras tanto, el SaunaMAX Pro tiene todas las características del Serie BIOMAX, pero puede usarse para tratamientos dentro de la sauna. Es el panel ideal para usuarios de terapia de luz roja que también tienen una sauna en casa.
Preguntas Frecuentes
P. ¿Cómo afecta la luz solar al envejecimiento de la piel?
Respuesta: El pigmento de melanina en nuestras células protege la piel de los rayos ultravioleta del sol. Sin embargo, si la radiación UV supera esa protección y penetra en nuestra piel, daña las fibras elásticas que mantienen la piel firme y provoca la aparición de arrugas, lo que resulta en un envejecimiento prematuro.
